m*******n 发帖数: 6660 | 1 最近和公司同事聊天,发现我跑步都是憋足了劲跑,心率180左右。。。。尼玛根本就
不消耗脂肪。。。。
我明天准备试试130-140心率的,一个小时。。。我今天举完铁,觉得自己好肥。。。 |
b****i 发帖数: 11322 | 2 patpat,吴老师带领大家跑MAF的时候你都干嘛去了?
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【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近和公司同事聊天,发现我跑步都是憋足了劲跑,心率180左右。。。。尼玛根本就 : 不消耗脂肪。。。。 : 我明天准备试试130-140心率的,一个小时。。。我今天举完铁,觉得自己好肥。。。
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m*******n 发帖数: 6660 | |
m*******n 发帖数: 6660 | 4 其实我180的身高,才155磅,也不算胖。可是这个love handle啊,还有背上的肉,无
法忍受!
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : patpat,吴老师带领大家跑MAF的时候你都干嘛去了? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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F***N 发帖数: 5012 | |
F***N 发帖数: 5012 | 6 这是啥?我怎么不懂
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : patpat,吴老师带领大家跑MAF的时候你都干嘛去了? : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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v******s 发帖数: 6949 | 7 小基数女生跑不得长时间MAF。
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b****i 发帖数: 11322 | 8 为毛呀?
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【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小基数女生跑不得长时间MAF。
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v******s 发帖数: 6949 | 9 PG和上半身损失严重。
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b****i 发帖数: 11322 | 10 可是隔壁跑长跑玩三项的女生还是很有看头哒
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【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : PG和上半身损失严重。
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v******s 发帖数: 6949 | 11 本来有看头的就是非洲长大也有看头
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是隔壁跑长跑玩三项的女生还是很有看头哒 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******n 发帖数: 6660 | 12 今天去跑了45分钟,心率控制在155-160之间,13分的Pace。打算不举铁的日子每天都
这么跑一下。 |
F***N 发帖数: 5012 | |
h*******t 发帖数: 2679 | 14 快走。
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 13分的pace是什么概念啊?
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h*******t 发帖数: 2679 | 15 如果你180的心率1小时,就消耗脂肪了。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近和公司同事聊天,发现我跑步都是憋足了劲跑,心率180左右。。。。尼玛根本就 : 不消耗脂肪。。。。 : 我明天准备试试130-140心率的,一个小时。。。我今天举完铁,觉得自己好肥。。。
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F***N 发帖数: 5012 | 16 我也这么觉得,不管什么心率,反正跑到趴下,就肯定消耗了。。。哈哈哈
【在 h*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果你180的心率1小时,就消耗脂肪了。
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w******0 发帖数: 4472 | 17 13分的PACE, 那就是4.6MPH的快走,快走心律上了155-160?
你确定机器的心律记没错???
今天去跑了45分钟,心率控制在155-160之间,13分的Pace。打算不举铁的日子每天都
这么跑一下。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 今天去跑了45分钟,心率控制在155-160之间,13分的Pace。打算不举铁的日子每天都 : 这么跑一下。
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m*******n 发帖数: 6660 | 18 恩,心跳基本在150-155,速度基本就是4.6。我以前使劲跑,速度也就6.2-6.3,心率
上180。
我没有那种戴身上的心率计,所以就是用跑步机上的把手测的,大概跑一会就握一下看
看。
其实我是在慢跑,这个速度快走也可以,但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了,大约
300的样子。
跑下来感觉没啥,是哪里不对了?今天打算用家里的椭圆机再试试。
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 13分的PACE, 那就是4.6MPH的快走,快走心律上了155-160? : 你确定机器的心律记没错??? : : 今天去跑了45分钟,心率控制在155-160之间,13分的Pace。打算不举铁的日子每天都 : 这么跑一下。
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b****i 发帖数: 11322 | 19 没有不对。我觉得跑完觉得累就是去recovery run的意义了,变成天天无氧,根本无法
恢复了,心肺功能也得不到锻炼。。。难怪你之前5*5这么痛苦。。。
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【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,心跳基本在150-155,速度基本就是4.6。我以前使劲跑,速度也就6.2-6.3,心率 : 上180。 : 我没有那种戴身上的心率计,所以就是用跑步机上的把手测的,大概跑一会就握一下看 : 看。 : 其实我是在慢跑,这个速度快走也可以,但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了,大约 : 300的样子。 : 跑下来感觉没啥,是哪里不对了?今天打算用家里的椭圆机再试试。
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m*******n 发帖数: 6660 | 20 最近深蹲195还好,再次冲200;卧推又到了体重的关卡了,周五找了个越南哥们给Spot
了一下,推起来放心多了!
话说,我找到好吃的Greek Yogurt了,反正不能是达能的都挺好吃的。Cottage Cheese
吃多了,就不觉得难吃了,反而觉得有股香味~~呵呵
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有不对。我觉得跑完觉得累就是去recovery run的意义了,变成天天无氧,根本无法 : 恢复了,心肺功能也得不到锻炼。。。难怪你之前5*5这么痛苦。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m******i 发帖数: 9479 | 21 跑步机的把手那个,不要信,太不准了。还不如盯着跑步机上的时间自己掐手腕或者掐
脖子数。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,心跳基本在150-155,速度基本就是4.6。我以前使劲跑,速度也就6.2-6.3,心率 : 上180。 : 我没有那种戴身上的心率计,所以就是用跑步机上的把手测的,大概跑一会就握一下看 : 看。 : 其实我是在慢跑,这个速度快走也可以,但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了,大约 : 300的样子。 : 跑下来感觉没啥,是哪里不对了?今天打算用家里的椭圆机再试试。
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m******i 发帖数: 9479 | 22 re..
举完铁,可以踩踩自行车,强度低很多,恢复的效果比跑步好。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没有不对。我觉得跑完觉得累就是去recovery run的意义了,变成天天无氧,根本无法 : 恢复了,心肺功能也得不到锻炼。。。难怪你之前5*5这么痛苦。。。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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w******0 发帖数: 4472 | 23 我的意思是,这样慢的速度,心跳就150-155,说明,要么机器错了,要么你心肺太弱了
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,心跳基本在150-155,速度基本就是4.6。我以前使劲跑,速度也就6.2-6.3,心率 : 上180。 : 我没有那种戴身上的心率计,所以就是用跑步机上的把手测的,大概跑一会就握一下看 : 看。 : 其实我是在慢跑,这个速度快走也可以,但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了,大约 : 300的样子。 : 跑下来感觉没啥,是哪里不对了?今天打算用家里的椭圆机再试试。
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m*******n 发帖数: 6660 | 24 我跑下来感觉倒是没啥,难道非得搞个心率计?
弱了
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的意思是,这样慢的速度,心跳就150-155,说明,要么机器错了,要么你心肺太弱了
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b*****l 发帖数: 2903 | 25 没什么,也可能最高心率220。
弱了
【在 w******0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的意思是,这样慢的速度,心跳就150-155,说明,要么机器错了,要么你心肺太弱了
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m*******n 发帖数: 6660 | 26 好吧,汇报下:
1) 昨天晚上用椭圆机试了一下,只能说不同机器差很大!椭圆机上心率140左右,速
度居然是7mph,也跑了45分钟。。。我无语了
2) 周末两天各跑45分钟,今天早上举铁,感觉无力,肩推Warm Up 95, 感觉和推105
似的,上了110之后,只能3-4 reps。深蹲200更是不要提了,试了一下,动作都不对
了。
早早灰溜溜地洗澡上班去了。。。这个和周末跑步有关系么?求大牛指点! |
h*******t 发帖数: 2679 | 27 椭圆机的mile和跑步机的没办法一样比较。
不同型号的椭圆机都不同。
不跑步的人,4-5mph弄出max hr来太正常了。
105
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧,汇报下: : 1) 昨天晚上用椭圆机试了一下,只能说不同机器差很大!椭圆机上心率140左右,速 : 度居然是7mph,也跑了45分钟。。。我无语了 : 2) 周末两天各跑45分钟,今天早上举铁,感觉无力,肩推Warm Up 95, 感觉和推105 : 似的,上了110之后,只能3-4 reps。深蹲200更是不要提了,试了一下,动作都不对 : 了。 : 早早灰溜溜地洗澡上班去了。。。这个和周末跑步有关系么?求大牛指点!
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v******s 发帖数: 6949 | 28 精尽人亡了,以后举铁前一天好好歇着。
105
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好吧,汇报下: : 1) 昨天晚上用椭圆机试了一下,只能说不同机器差很大!椭圆机上心率140左右,速 : 度居然是7mph,也跑了45分钟。。。我无语了 : 2) 周末两天各跑45分钟,今天早上举铁,感觉无力,肩推Warm Up 95, 感觉和推105 : 似的,上了110之后,只能3-4 reps。深蹲200更是不要提了,试了一下,动作都不对 : 了。 : 早早灰溜溜地洗澡上班去了。。。这个和周末跑步有关系么?求大牛指点!
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F***N 发帖数: 5012 | 29 lol
你好重口味啊
年纪到了,经不住这么折腾啊
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 精尽人亡了,以后举铁前一天好好歇着。 : : 105
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p*********l 发帖数: 26270 | 30 说了不要吃达能么,卡卡!
你买个心率表吧,机器上的显示经常不准
Spot
Cheese
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近深蹲195还好,再次冲200;卧推又到了体重的关卡了,周五找了个越南哥们给Spot : 了一下,推起来放心多了! : 话说,我找到好吃的Greek Yogurt了,反正不能是达能的都挺好吃的。Cottage Cheese : 吃多了,就不觉得难吃了,反而觉得有股香味~~呵呵
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R****n 发帖数: 7953 | 31 你这根本就叫瘦啊。。。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实我180的身高,才155磅,也不算胖。可是这个love handle啊,还有背上的肉,无 : 法忍受!
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F***N 发帖数: 5012 | 32 他的骨架应该是小的。。。
从他奔的照片来看,还是很厚一层体脂。。。。
而且骨骼钙质应该有点流失了吧,会变轻?
【在 R****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这根本就叫瘦啊。。。
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m*******n 发帖数: 6660 | 33 我草,我要抓狂了。
天天跑步吧,铁举不起来,继续整体瘦。。。
不跑步吧,局部体脂下不去,继续有Love Handle。。。
我到底要怎样啊啊啊~~~~~~~! |
b****i 发帖数: 11322 | 34 在吃上下功夫。。。你肯定和我一样吃的很差
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【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我草,我要抓狂了。 : 天天跑步吧,铁举不起来,继续整体瘦。。。 : 不跑步吧,局部体脂下不去,继续有Love Handle。。。 : 我到底要怎样啊啊啊~~~~~~~!
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v******s 发帖数: 6949 | 35 要不上carb backloading吧,举铁日吃几个大红薯,其他的日子就饿着。:D
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我草,我要抓狂了。 : 天天跑步吧,铁举不起来,继续整体瘦。。。 : 不跑步吧,局部体脂下不去,继续有Love Handle。。。 : 我到底要怎样啊啊啊~~~~~~~!
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F***N 发帖数: 5012 | 36 可是跑步的时候饿着,根本跑不动啊
牡羊男你还是来找我一起跑吧~~~memorial park周末好像很热闹的样子 |
m*******n 发帖数: 6660 | 37 你吃得有多差?
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 在吃上下功夫。。。你肯定和我一样吃的很差 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******n 发帖数: 6660 | 38 太远了。。。我懒
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可是跑步的时候饿着,根本跑不动啊 : 牡羊男你还是来找我一起跑吧~~~memorial park周末好像很热闹的样子
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F***N 发帖数: 5012 | |
w***n 发帖数: 9040 | 40 开始我也这样,慢慢就好了,坚持就是胜利。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,心跳基本在150-155,速度基本就是4.6。我以前使劲跑,速度也就6.2-6.3,心率 : 上180。 : 我没有那种戴身上的心率计,所以就是用跑步机上的把手测的,大概跑一会就握一下看 : 看。 : 其实我是在慢跑,这个速度快走也可以,但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了,大约 : 300的样子。 : 跑下来感觉没啥,是哪里不对了?今天打算用家里的椭圆机再试试。
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R****n 发帖数: 7953 | 41 供能全靠蛋白质肾会死的
【在 v******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要不上carb backloading吧,举铁日吃几个大红薯,其他的日子就饿着。:D
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F***N 发帖数: 5012 | 42 那你说又要减肥,又不能吃,还要很苦逼地猛跑,怎么办?
【在 R****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 供能全靠蛋白质肾会死的
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v******s 发帖数: 6949 | 43 少吃又不是不吃
可以吃fat,我记得老美论坛有人说自己吃的fat不够好所以最后那点肥肉总是下不去,
canola可不算好fat。露珠看看是不是脂肪吃得不够好。
【在 R****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 供能全靠蛋白质肾会死的
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F***N 发帖数: 5012 | |
l*******n 发帖数: 196 | 45 心率没问题吧,时间是不是不够长
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近和公司同事聊天,发现我跑步都是憋足了劲跑,心率180左右。。。。尼玛根本就 : 不消耗脂肪。。。。 : 我明天准备试试130-140心率的,一个小时。。。我今天举完铁,觉得自己好肥。。。
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s**********n 发帖数: 1485 | 46 多大年纪啊。又想大量增肌,又想局部减肥模特身材,时间还不自由,得早9晚5工作,
不是小年轻眼就别这么高了。先把目标明确了,挑一样专心搞。
00年的时候我力量和现在差不多,基本不去健身房基本不跑步,天天垃圾快餐可乐续好
几次,腰围比现在小好几寸,体重轻20磅。你说我该哭么。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我草,我要抓狂了。 : 天天跑步吧,铁举不起来,继续整体瘦。。。 : 不跑步吧,局部体脂下不去,继续有Love Handle。。。 : 我到底要怎样啊啊啊~~~~~~~!
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m*******n 发帖数: 6660 | |
m*******n 发帖数: 6660 | 48 时间要多长?
【在 l*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 心率没问题吧,时间是不是不够长
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F***N 发帖数: 5012 | |
m*******n 发帖数: 6660 | 50 当然是金钱和美女咯!
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不知道你在追求什么
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m*******n 发帖数: 6660 | 51 OK, 我现在的问题是,力量上不去。是不是该搞成3x5或者1x5然后开始Cut啊? |
F***N 发帖数: 5012 | 52 金钱和美女你学睡袋干嘛
他是在屌丝的道路上奔跑。。。 |
m*******n 发帖数: 6660 | 53 ok,我错了。
我现在不知道该怎么练了。
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 金钱和美女你学睡袋干嘛 : 他是在屌丝的道路上奔跑。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 54 cut吧,歇歇。。。
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【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : OK, 我现在的问题是,力量上不去。是不是该搞成3x5或者1x5然后开始Cut啊?
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F***N 发帖数: 5012 | 55 lol~~~
改天一起练啊。。。虽然我练得比你差远了。。。不过可以陪你跑步~
我赖死赖活可以跑完半马 |
m*******n 发帖数: 6660 | 56 半马?我跑10麦就不行了。。。
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : lol~~~ : 改天一起练啊。。。虽然我练得比你差远了。。。不过可以陪你跑步~ : 我赖死赖活可以跑完半马
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F***N 发帖数: 5012 | 57 10miles也行啊。。。。
我可以帮你叫救护车~
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 半马?我跑10麦就不行了。。。
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m*******n 发帖数: 6660 | 58 再Update下,昨天暴了碳水.今天深蹲200终于起来了~~尼玛 |
m*******r 发帖数: 13263 | 59 你才155磅,还跑步,担心什么碳水。。。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再Update下,昨天暴了碳水.今天深蹲200终于起来了~~尼玛
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m*******n 发帖数: 6660 | 60 其实,我有强迫症。。。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你才155磅,还跑步,担心什么碳水。。。
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s**********n 发帖数: 1485 | 61 看来以前都是饿的。。。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再Update下,昨天暴了碳水.今天深蹲200终于起来了~~尼玛
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j******4 发帖数: 6090 | 62 您180的身高才155磅,请问您的目标体重是多少呢?
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实我180的身高,才155磅,也不算胖。可是这个love handle啊,还有背上的肉,无 : 法忍受!
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j******4 发帖数: 6090 | 63 这意思是说,心率太高了反而不减肥是吗?
太低也不行,太高也不行?
求大牛来给扫个盲~
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,心跳基本在150-155,速度基本就是4.6。我以前使劲跑,速度也就6.2-6.3,心率 : 上180。 : 我没有那种戴身上的心率计,所以就是用跑步机上的把手测的,大概跑一会就握一下看 : 看。 : 其实我是在慢跑,这个速度快走也可以,但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了,大约 : 300的样子。 : 跑下来感觉没啥,是哪里不对了?今天打算用家里的椭圆机再试试。
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F***N 发帖数: 5012 | 64 看吧,不知道他在瞎玩什么
我比他矮一截都有165
而且他们还说我瘦 |
p*********l 发帖数: 26270 | 65 http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
【在 j******4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这意思是说,心率太高了反而不减肥是吗? : 太低也不行,太高也不行? : 求大牛来给扫个盲~
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m*******n 发帖数: 6660 | 66 我企图在增加肌肉的同时不增加肥肉。。。。好吧,我知道这是几乎不可能的。。。
【在 F***N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看吧,不知道他在瞎玩什么 : 我比他矮一截都有165 : 而且他们还说我瘦
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F***N 发帖数: 5012 | 67 可能,就是肌肉长的巨慢,然后肥肉也在慢慢涨。。。综合看起来就是没什么效果,人
还肿了。。。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我企图在增加肌肉的同时不增加肥肉。。。。好吧,我知道这是几乎不可能的。。。
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