m*******n
发帖数: 6660 | 1 最近和公司同事聊天，发现我跑步都是憋足了劲跑，心率180左右。。。。尼玛根本就
不消耗脂肪。。。。
我明天准备试试130-140心率的，一个小时。。。我今天举完铁，觉得自己好肥。。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 patpat，吴老师带领大家跑MAF的时候你都干嘛去了？
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【在 m*******n 的大作中提到】
: 最近和公司同事聊天，发现我跑步都是憋足了劲跑，心率180左右。。。。尼玛根本就
: 不消耗脂肪。。。。
: 我明天准备试试130-140心率的，一个小时。。。我今天举完铁，觉得自己好肥。。。
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m*******n
发帖数: 6660 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 4 其实我180的身高，才155磅，也不算胖。可是这个love handle啊，还有背上的肉，无
法忍受！
【在 b****i 的大作中提到】
: patpat，吴老师带领大家跑MAF的时候你都干嘛去了？
:
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F***N
发帖数: 5012 | |
F***N
发帖数: 5012 | 6 这是啥？我怎么不懂
【在 b****i 的大作中提到】
: patpat，吴老师带领大家跑MAF的时候你都干嘛去了？
:
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v******s
发帖数: 6949 | 7 小基数女生跑不得长时间MAF。
【在 b****i 的大作中提到】
: patpat，吴老师带领大家跑MAF的时候你都干嘛去了？
:
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b****i
发帖数: 11322 | 8 为毛呀？
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【在 v******s 的大作中提到】
: 小基数女生跑不得长时间MAF。
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v******s
发帖数: 6949 | 9 PG和上半身损失严重。
【在 b****i 的大作中提到】
: 为毛呀？
:
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b****i
发帖数: 11322 | 10 可是隔壁跑长跑玩三项的女生还是很有看头哒
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【在 v******s 的大作中提到】
: PG和上半身损失严重。
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v******s
发帖数: 6949 | 11 本来有看头的就是非洲长大也有看头
【在 b****i 的大作中提到】
: 可是隔壁跑长跑玩三项的女生还是很有看头哒
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m*******n
发帖数: 6660 | 12 今天去跑了45分钟，心率控制在155-160之间，13分的Pace。打算不举铁的日子每天都
这么跑一下。 |
F***N
发帖数: 5012 | |
h*******t
发帖数: 2679 | 14 快走。
【在 F***N 的大作中提到】
: 13分的pace是什么概念啊？
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h*******t
发帖数: 2679 | 15 如果你180的心率1小时，就消耗脂肪了。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 最近和公司同事聊天，发现我跑步都是憋足了劲跑，心率180左右。。。。尼玛根本就
: 不消耗脂肪。。。。
: 我明天准备试试130-140心率的，一个小时。。。我今天举完铁，觉得自己好肥。。。
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F***N
发帖数: 5012 | 16 我也这么觉得，不管什么心率，反正跑到趴下，就肯定消耗了。。。哈哈哈
【在 h*******t 的大作中提到】
: 如果你180的心率1小时，就消耗脂肪了。
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w******0
发帖数: 4472 | 17 13分的PACE， 那就是4.6MPH的快走，快走心律上了155-160？
你确定机器的心律记没错？？？
今天去跑了45分钟，心率控制在155-160之间，13分的Pace。打算不举铁的日子每天都
这么跑一下。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 今天去跑了45分钟，心率控制在155-160之间，13分的Pace。打算不举铁的日子每天都
: 这么跑一下。
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m*******n
发帖数: 6660 | 18 恩，心跳基本在150-155，速度基本就是4.6。我以前使劲跑，速度也就6.2-6.3，心率
上180。
我没有那种戴身上的心率计，所以就是用跑步机上的把手测的，大概跑一会就握一下看
看。
其实我是在慢跑，这个速度快走也可以，但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了，大约
300的样子。
跑下来感觉没啥，是哪里不对了？今天打算用家里的椭圆机再试试。
【在 w******0 的大作中提到】
: 13分的PACE， 那就是4.6MPH的快走，快走心律上了155-160？
: 你确定机器的心律记没错？？？
:
: 今天去跑了45分钟，心率控制在155-160之间，13分的Pace。打算不举铁的日子每天都
: 这么跑一下。
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b****i
发帖数: 11322 | 19 没有不对。我觉得跑完觉得累就是去recovery run的意义了，变成天天无氧，根本无法
恢复了，心肺功能也得不到锻炼。。。难怪你之前5*5这么痛苦。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*******n 的大作中提到】
: 恩，心跳基本在150-155，速度基本就是4.6。我以前使劲跑，速度也就6.2-6.3，心率
: 上180。
: 我没有那种戴身上的心率计，所以就是用跑步机上的把手测的，大概跑一会就握一下看
: 看。
: 其实我是在慢跑，这个速度快走也可以，但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了，大约
: 300的样子。
: 跑下来感觉没啥，是哪里不对了？今天打算用家里的椭圆机再试试。
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m*******n
发帖数: 6660 | 20 最近深蹲195还好，再次冲200；卧推又到了体重的关卡了，周五找了个越南哥们给Spot
了一下，推起来放心多了！
话说，我找到好吃的Greek Yogurt了,反正不能是达能的都挺好吃的。Cottage Cheese
吃多了，就不觉得难吃了，反而觉得有股香味～～呵呵
【在 b****i 的大作中提到】
: 没有不对。我觉得跑完觉得累就是去recovery run的意义了，变成天天无氧，根本无法
: 恢复了，心肺功能也得不到锻炼。。。难怪你之前5*5这么痛苦。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m******i
发帖数: 9479 | 21 跑步机的把手那个，不要信，太不准了。还不如盯着跑步机上的时间自己掐手腕或者掐
脖子数。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 恩，心跳基本在150-155，速度基本就是4.6。我以前使劲跑，速度也就6.2-6.3，心率
: 上180。
: 我没有那种戴身上的心率计，所以就是用跑步机上的把手测的，大概跑一会就握一下看
: 看。
: 其实我是在慢跑，这个速度快走也可以，但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了，大约
: 300的样子。
: 跑下来感觉没啥，是哪里不对了？今天打算用家里的椭圆机再试试。
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m******i
发帖数: 9479 | 22 re..
举完铁，可以踩踩自行车，强度低很多，恢复的效果比跑步好。
【在 b****i 的大作中提到】
: 没有不对。我觉得跑完觉得累就是去recovery run的意义了，变成天天无氧，根本无法
: 恢复了，心肺功能也得不到锻炼。。。难怪你之前5*5这么痛苦。。。
:
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w******0
发帖数: 4472 | 23 我的意思是，这样慢的速度，心跳就150-155，说明，要么机器错了，要么你心肺太弱了
【在 m*******n 的大作中提到】
: 恩，心跳基本在150-155，速度基本就是4.6。我以前使劲跑，速度也就6.2-6.3，心率
: 上180。
: 我没有那种戴身上的心率计，所以就是用跑步机上的把手测的，大概跑一会就握一下看
: 看。
: 其实我是在慢跑，这个速度快走也可以，但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了，大约
: 300的样子。
: 跑下来感觉没啥，是哪里不对了？今天打算用家里的椭圆机再试试。
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m*******n
发帖数: 6660 | 24 我跑下来感觉倒是没啥，难道非得搞个心率计？
弱了
【在 w******0 的大作中提到】
: 我的意思是，这样慢的速度，心跳就150-155，说明，要么机器错了，要么你心肺太弱了
|
b*****l
发帖数: 2903 | 25 没什么，也可能最高心率220。
弱了
【在 w******0 的大作中提到】
: 我的意思是，这样慢的速度，心跳就150-155，说明，要么机器错了，要么你心肺太弱了
|
m*******n
发帖数: 6660 | 26 好吧，汇报下：
1） 昨天晚上用椭圆机试了一下，只能说不同机器差很大！椭圆机上心率140左右，速
度居然是7mph，也跑了45分钟。。。我无语了
2） 周末两天各跑45分钟，今天早上举铁，感觉无力，肩推Warm Up 95， 感觉和推105
似的，上了110之后，只能3－4 reps。深蹲200更是不要提了，试了一下，动作都不对
了。
早早灰溜溜地洗澡上班去了。。。这个和周末跑步有关系么？求大牛指点！ |
h*******t
发帖数: 2679 | 27 椭圆机的mile和跑步机的没办法一样比较。
不同型号的椭圆机都不同。
不跑步的人，4-5mph弄出max hr来太正常了。
105
【在 m*******n 的大作中提到】
: 好吧，汇报下：
: 1） 昨天晚上用椭圆机试了一下，只能说不同机器差很大！椭圆机上心率140左右，速
: 度居然是7mph，也跑了45分钟。。。我无语了
: 2） 周末两天各跑45分钟，今天早上举铁，感觉无力，肩推Warm Up 95， 感觉和推105
: 似的，上了110之后，只能3－4 reps。深蹲200更是不要提了，试了一下，动作都不对
: 了。
: 早早灰溜溜地洗澡上班去了。。。这个和周末跑步有关系么？求大牛指点！
|
v******s
发帖数: 6949 | 28 精尽人亡了，以后举铁前一天好好歇着。
105
【在 m*******n 的大作中提到】
: 好吧，汇报下：
: 1） 昨天晚上用椭圆机试了一下，只能说不同机器差很大！椭圆机上心率140左右，速
: 度居然是7mph，也跑了45分钟。。。我无语了
: 2） 周末两天各跑45分钟，今天早上举铁，感觉无力，肩推Warm Up 95， 感觉和推105
: 似的，上了110之后，只能3－4 reps。深蹲200更是不要提了，试了一下，动作都不对
: 了。
: 早早灰溜溜地洗澡上班去了。。。这个和周末跑步有关系么？求大牛指点！
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F***N
发帖数: 5012 | 29 lol
你好重口味啊
年纪到了，经不住这么折腾啊
【在 v******s 的大作中提到】
: 精尽人亡了，以后举铁前一天好好歇着。
:
: 105
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 说了不要吃达能么，卡卡！
你买个心率表吧，机器上的显示经常不准
Spot
Cheese
【在 m*******n 的大作中提到】
: 最近深蹲195还好，再次冲200；卧推又到了体重的关卡了，周五找了个越南哥们给Spot
: 了一下，推起来放心多了！
: 话说，我找到好吃的Greek Yogurt了,反正不能是达能的都挺好吃的。Cottage Cheese
: 吃多了，就不觉得难吃了，反而觉得有股香味～～呵呵
|
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|
R****n
发帖数: 7953 | 31 你这根本就叫瘦啊。。。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 其实我180的身高，才155磅，也不算胖。可是这个love handle啊，还有背上的肉，无
: 法忍受！
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F***N
发帖数: 5012 | 32 他的骨架应该是小的。。。
从他奔的照片来看，还是很厚一层体脂。。。。
而且骨骼钙质应该有点流失了吧，会变轻？
【在 R****n 的大作中提到】
: 你这根本就叫瘦啊。。。
|
m*******n
发帖数: 6660 | 33 我草，我要抓狂了。
天天跑步吧，铁举不起来，继续整体瘦。。。
不跑步吧，局部体脂下不去，继续有Love Handle。。。
我到底要怎样啊啊啊～～～～～～～！ |
b****i
发帖数: 11322 | 34 在吃上下功夫。。。你肯定和我一样吃的很差
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我草，我要抓狂了。
: 天天跑步吧，铁举不起来，继续整体瘦。。。
: 不跑步吧，局部体脂下不去，继续有Love Handle。。。
: 我到底要怎样啊啊啊～～～～～～～！
|
v******s
发帖数: 6949 | 35 要不上carb backloading吧，举铁日吃几个大红薯，其他的日子就饿着。:D
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我草，我要抓狂了。
: 天天跑步吧，铁举不起来，继续整体瘦。。。
: 不跑步吧，局部体脂下不去，继续有Love Handle。。。
: 我到底要怎样啊啊啊～～～～～～～！
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F***N
发帖数: 5012 | 36 可是跑步的时候饿着，根本跑不动啊
牡羊男你还是来找我一起跑吧~~~memorial park周末好像很热闹的样子 |
m*******n
发帖数: 6660 | 37 你吃得有多差？
【在 b****i 的大作中提到】
: 在吃上下功夫。。。你肯定和我一样吃的很差
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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m*******n
发帖数: 6660 | 38 太远了。。。我懒
【在 F***N 的大作中提到】
: 可是跑步的时候饿着，根本跑不动啊
: 牡羊男你还是来找我一起跑吧~~~memorial park周末好像很热闹的样子
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F***N
发帖数: 5012 | |
w***n
发帖数: 9040 | 40 开始我也这样，慢慢就好了，坚持就是胜利。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 恩，心跳基本在150-155，速度基本就是4.6。我以前使劲跑，速度也就6.2-6.3，心率
: 上180。
: 我没有那种戴身上的心率计，所以就是用跑步机上的把手测的，大概跑一会就握一下看
: 看。
: 其实我是在慢跑，这个速度快走也可以，但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了，大约
: 300的样子。
: 跑下来感觉没啥，是哪里不对了？今天打算用家里的椭圆机再试试。
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R****n
发帖数: 7953 | 41 供能全靠蛋白质肾会死的
【在 v******s 的大作中提到】
: 要不上carb backloading吧，举铁日吃几个大红薯，其他的日子就饿着。:D
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F***N
发帖数: 5012 | 42 那你说又要减肥，又不能吃，还要很苦逼地猛跑，怎么办？
【在 R****n 的大作中提到】
: 供能全靠蛋白质肾会死的
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v******s
发帖数: 6949 | 43 少吃又不是不吃
可以吃fat，我记得老美论坛有人说自己吃的fat不够好所以最后那点肥肉总是下不去，
canola可不算好fat。露珠看看是不是脂肪吃得不够好。
【在 R****n 的大作中提到】
: 供能全靠蛋白质肾会死的
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F***N
发帖数: 5012 | |
l*******n
发帖数: 196 | 45 心率没问题吧，时间是不是不够长
【在 m*******n 的大作中提到】
: 最近和公司同事聊天，发现我跑步都是憋足了劲跑，心率180左右。。。。尼玛根本就
: 不消耗脂肪。。。。
: 我明天准备试试130-140心率的，一个小时。。。我今天举完铁，觉得自己好肥。。。
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s**********n
发帖数: 1485 | 46 多大年纪啊。又想大量增肌，又想局部减肥模特身材，时间还不自由，得早9晚5工作，
不是小年轻眼就别这么高了。先把目标明确了，挑一样专心搞。
00年的时候我力量和现在差不多，基本不去健身房基本不跑步，天天垃圾快餐可乐续好
几次，腰围比现在小好几寸，体重轻20磅。你说我该哭么。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我草，我要抓狂了。
: 天天跑步吧，铁举不起来，继续整体瘦。。。
: 不跑步吧，局部体脂下不去，继续有Love Handle。。。
: 我到底要怎样啊啊啊～～～～～～～！
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m*******n
发帖数: 6660 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 48 时间要多长？
【在 l*******n 的大作中提到】
: 心率没问题吧，时间是不是不够长
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F***N
发帖数: 5012 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 50 当然是金钱和美女咯！
【在 F***N 的大作中提到】
: 不知道你在追求什么
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m*******n
发帖数: 6660 | 51 OK， 我现在的问题是，力量上不去。是不是该搞成3x5或者1x5然后开始Cut啊？ |
F***N
发帖数: 5012 | 52 金钱和美女你学睡袋干嘛
他是在屌丝的道路上奔跑。。。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 53 ok，我错了。
我现在不知道该怎么练了。
【在 F***N 的大作中提到】
: 金钱和美女你学睡袋干嘛
: 他是在屌丝的道路上奔跑。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 54 cut吧，歇歇。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 m*******n 的大作中提到】
: OK， 我现在的问题是，力量上不去。是不是该搞成3x5或者1x5然后开始Cut啊？
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F***N
发帖数: 5012 | 55 lol~~~
改天一起练啊。。。虽然我练得比你差远了。。。不过可以陪你跑步~
我赖死赖活可以跑完半马 |
m*******n
发帖数: 6660 | 56 半马？我跑10麦就不行了。。。
【在 F***N 的大作中提到】
: lol~~~
: 改天一起练啊。。。虽然我练得比你差远了。。。不过可以陪你跑步~
: 我赖死赖活可以跑完半马
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F***N
发帖数: 5012 | 57 10miles也行啊。。。。
我可以帮你叫救护车~
【在 m*******n 的大作中提到】
: 半马？我跑10麦就不行了。。。
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m*******n
发帖数: 6660 | 58 再Update下，昨天暴了碳水.今天深蹲200终于起来了～～尼玛 |
m*******r
发帖数: 13263 | 59 你才155磅，还跑步，担心什么碳水。。。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 再Update下，昨天暴了碳水.今天深蹲200终于起来了～～尼玛
|
m*******n
发帖数: 6660 | 60 其实，我有强迫症。。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你才155磅，还跑步，担心什么碳水。。。
|
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s**********n
发帖数: 1485 | 61 看来以前都是饿的。。。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 再Update下，昨天暴了碳水.今天深蹲200终于起来了～～尼玛
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j******4
发帖数: 6090 | 62 您180的身高才155磅，请问您的目标体重是多少呢？
【在 m*******n 的大作中提到】
: 其实我180的身高，才155磅，也不算胖。可是这个love handle啊，还有背上的肉，无
: 法忍受！
|
j******4
发帖数: 6090 | 63 这意思是说，心率太高了反而不减肥是吗？
太低也不行，太高也不行？
求大牛来给扫个盲~
【在 m*******n 的大作中提到】
: 恩，心跳基本在150-155，速度基本就是4.6。我以前使劲跑，速度也就6.2-6.3，心率
: 上180。
: 我没有那种戴身上的心率计，所以就是用跑步机上的把手测的，大概跑一会就握一下看
: 看。
: 其实我是在慢跑，这个速度快走也可以，但我还是跑了。总共消耗多杀卡我忘了，大约
: 300的样子。
: 跑下来感觉没啥，是哪里不对了？今天打算用家里的椭圆机再试试。
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F***N
发帖数: 5012 | 64 看吧，不知道他在瞎玩什么
我比他矮一截都有165
而且他们还说我瘦 |
p*********l
发帖数: 26270 | 65 http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/3875869.html
【在 j******4 的大作中提到】
: 这意思是说，心率太高了反而不减肥是吗？
: 太低也不行，太高也不行？
: 求大牛来给扫个盲~
|
m*******n
发帖数: 6660 | 66 我企图在增加肌肉的同时不增加肥肉。。。。好吧，我知道这是几乎不可能的。。。
【在 F***N 的大作中提到】
: 看吧，不知道他在瞎玩什么
: 我比他矮一截都有165
: 而且他们还说我瘦
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F***N
发帖数: 5012 | 67 可能，就是肌肉长的巨慢，然后肥肉也在慢慢涨。。。综合看起来就是没什么效果，人
还肿了。。。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 我企图在增加肌肉的同时不增加肥肉。。。。好吧，我知道这是几乎不可能的。。。
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