u******a
发帖数: 7843 | 1 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21997449
是腰疼界的帝王Stuart Mcgill写的.
大意是说kettlebell swing对low back的shear force和一般的下肢训练是相反的, 有
可能有利下背健康.
我想要是传统的深蹲或者硬拉中间穿插kettlebell swing是不是会对脊椎好一点, 类似
load deload这样的模式. 不过也有可能让脊椎受到一下正一下反的力, 使椎间盘变坏,
类似材料疲劳之后断裂那样的... | c******t
发帖数: 1733 | 2 瓜书我以前帖子你没看，mcgill占很大比例
坏,
【在 u******a 的大作中提到】
: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21997449
: 是腰疼界的帝王Stuart Mcgill写的.
: 大意是说kettlebell swing对low back的shear force和一般的下肢训练是相反的, 有
: 可能有利下背健康.
: 我想要是传统的深蹲或者硬拉中间穿插kettlebell swing是不是会对脊椎好一点, 类似
: load deload这样的模式. 不过也有可能让脊椎受到一下正一下反的力, 使椎间盘变坏,
: 类似材料疲劳之后断裂那样的...
| u******a
发帖数: 7843 | 3 你以前哪个帖子...
【在 c******t 的大作中提到】
: 瓜书我以前帖子你没看，mcgill占很大比例
:
: 坏,
| p*********l
发帖数: 26270 | 4 不知道效果怎么样，但是我现在都是在squat和deadlift的那天，另外做一组KB swing
坏,
【在 u******a 的大作中提到】
: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21997449
: 是腰疼界的帝王Stuart Mcgill写的.
: 大意是说kettlebell swing对low back的shear force和一般的下肢训练是相反的, 有
: 可能有利下背健康.
: 我想要是传统的深蹲或者硬拉中间穿插kettlebell swing是不是会对脊椎好一点, 类似
: load deload这样的模式. 不过也有可能让脊椎受到一下正一下反的力, 使椎间盘变坏,
: 类似材料疲劳之后断裂那样的...
| C****r
发帖数: 401 | | u******a
发帖数: 7843 | 6 这个关系类似练了推的动作, 就要练相应拉的动作. 不然久而久之肌肉就不平衡了. 并
不是说深蹲或者推的动作不好.
【在 C****r 的大作中提到】
: 瓜叔的言下之意是深蹲伤脊椎？
| m*******r
发帖数: 13263 | 7 翘臀效果如何？
swing
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不知道效果怎么样，但是我现在都是在squat和deadlift的那天，另外做一组KB swing
:
: 坏,
| p*********l
发帖数: 26270 | 8 似乎仿佛好象有点进展 :)
现在蹲铁片不如刚开始累了，也许应该一周蹲两次，LOL！
可是其他的项目，都是我喜欢的，舍不得砍
【在 m*******r 的大作中提到】
: 翘臀效果如何？
:
: swing
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