m*******r
发帖数: 13263 | 1 按照AOS的练习手册，RoP的swing time set休息时间很短，用C&P同样的重量坚持不了
几分钟；Snatch虽然可以休息一分钟，但是做个两组以后手臂和抓握也吃不消了；是降
一级以便做更长时间好呢，还是坚持同样重量到力竭呢？或者延长休息时间？ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 重复前一两周的计划？类似5x5里的Regression
【在 m*******r 的大作中提到】
: 按照AOS的练习手册，RoP的swing time set休息时间很短，用C&P同样的重量坚持不了
: 几分钟；Snatch虽然可以休息一分钟，但是做个两组以后手臂和抓握也吃不消了；是降
: 一级以便做更长时间好呢，还是坚持同样重量到力竭呢？或者延长休息时间？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 3 你没看明白我问什么，还是我表达不清楚？
【在 z********0 的大作中提到】
: 重复前一两周的计划？类似5x5里的Regression
|
z********0
发帖数: 9013 | 4 算是另一种选择，或者类似于你说的降一级？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你没看明白我问什么，还是我表达不清楚？
|
c******t
发帖数: 1733 | 5 swing, snatch, C&P的重量不需要一致，选一个重量让你可以做time set。 如果C&P有
些吃力的话，pull up可以放到第二天去做。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 按照AOS的练习手册，RoP的swing time set休息时间很短，用C&P同样的重量坚持不了
: 几分钟；Snatch虽然可以休息一分钟，但是做个两组以后手臂和抓握也吃不消了；是降
: 一级以便做更长时间好呢，还是坚持同样重量到力竭呢？或者延长休息时间？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 6 多谢多谢；这么说time set练习是耐力优先于力量咯？
另外最近TGU有少些进步，尝试了一次大于press的重量，居然左右都能起来了，就是左
胳膊还有些不稳。
【在 c******t 的大作中提到】
: swing, snatch, C&P的重量不需要一致，选一个重量让你可以做time set。 如果C&P有
: 些吃力的话，pull up可以放到第二天去做。
|
