m*******r 发帖数: 13263 | 1 按照AOS的练习手册,RoP的swing time set休息时间很短,用C&P同样的重量坚持不了
几分钟;Snatch虽然可以休息一分钟,但是做个两组以后手臂和抓握也吃不消了;是降
一级以便做更长时间好呢,还是坚持同样重量到力竭呢?或者延长休息时间? |
z********0 发帖数: 9013 | 2 重复前一两周的计划?类似5x5里的Regression
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按照AOS的练习手册,RoP的swing time set休息时间很短,用C&P同样的重量坚持不了 : 几分钟;Snatch虽然可以休息一分钟,但是做个两组以后手臂和抓握也吃不消了;是降 : 一级以便做更长时间好呢,还是坚持同样重量到力竭呢?或者延长休息时间?
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m*******r 发帖数: 13263 | 3 你没看明白我问什么,还是我表达不清楚?
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 重复前一两周的计划?类似5x5里的Regression
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z********0 发帖数: 9013 | 4 算是另一种选择,或者类似于你说的降一级?
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你没看明白我问什么,还是我表达不清楚?
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c******t 发帖数: 1733 | 5 swing, snatch, C&P的重量不需要一致,选一个重量让你可以做time set。 如果C&P有
些吃力的话,pull up可以放到第二天去做。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 按照AOS的练习手册,RoP的swing time set休息时间很短,用C&P同样的重量坚持不了 : 几分钟;Snatch虽然可以休息一分钟,但是做个两组以后手臂和抓握也吃不消了;是降 : 一级以便做更长时间好呢,还是坚持同样重量到力竭呢?或者延长休息时间?
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m*******r 发帖数: 13263 | 6 多谢多谢;这么说time set练习是耐力优先于力量咯?
另外最近TGU有少些进步,尝试了一次大于press的重量,居然左右都能起来了,就是左
胳膊还有些不稳。
【在 c******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : swing, snatch, C&P的重量不需要一致,选一个重量让你可以做time set。 如果C&P有 : 些吃力的话,pull up可以放到第二天去做。
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