粗粮和Fiber - Fitness版

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Fitness版 - 粗粮和Fiber

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m*******n
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OK，上次痔疮之后，医生说是2期痔疮刚开始，建议吃Fiber观察一阵子。
现在我每天吃3次Fiber，味道不错，一杯就20卡，无糖。晚饭改糙米＋大米1：1，最近
天天跑步45分钟，早上量体重，掉了3磅。力量就那鸟样，一周坚持最少一组自己目前
的最大重量，深蹲205，卧推150，肩推110，roll下调到了95，死提掉到了185

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