T**r 发帖数: 7016 | |
S****e 发帖数: 10596 | 2 吃点泻药,给肠子刮刮油
我看能减10磅
【在 T**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 200磅,练了5天,还有199磅。
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J*******A 发帖数: 8401 | |
w******u 发帖数: 5413 | 4 刀神也在这儿混?
加大钓鱼力度,减少食物摄入。
【在 T**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 200磅,练了5天,还有199磅。
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w****r 发帖数: 15252 | |
O***p 发帖数: 1333 | |
T**r 发帖数: 7016 | 7 惭愧,新来,向各位学习。
【在 w******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刀神也在这儿混? : 加大钓鱼力度,减少食物摄入。
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m*******n 发帖数: 6660 | 8 5天一磅不错了。
你每天130-150心率跑(快走)一小时;少碳水,少油,多吃蔬菜;一个月后就有明显
效果。
然后你再脱脱水,50磅没问题。 |
m*******n 发帖数: 6660 | 9 哦,去买点无糖的Fiber,每天三杯,很有好处。 |
T**r 发帖数: 7016 | 10 真得?
我每天在机器上跑一个mile,速度5.5,累得不行。一个小时得趴下了,
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 5天一磅不错了。 : 你每天130-150心率跑(快走)一小时;少碳水,少油,多吃蔬菜;一个月后就有明显 : 效果。 : 然后你再脱脱水,50磅没问题。
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m*******n 发帖数: 6660 | 11 我假定你40岁,维持心跳140左右(180-年龄),30分钟以上。(不含30分钟,一定要
以上)
不要看速度,只要保持这个心率就行。你练得多了,同样心率下,速度和时间自然上去
了。
1 mile远远不够.你这样坚持一个月,绝对会有效果的。1迈5.5,也就10分钟吧?
【在 T**r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 真得? : 我每天在机器上跑一个mile,速度5.5,累得不行。一个小时得趴下了,
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T**r 发帖数: 7016 | 12 对,十分钟,星期一加量,只看心率不管速度。
【在 m*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我假定你40岁,维持心跳140左右(180-年龄),30分钟以上。(不含30分钟,一定要 : 以上) : 不要看速度,只要保持这个心率就行。你练得多了,同样心率下,速度和时间自然上去 : 了。 : 1 mile远远不够.你这样坚持一个月,绝对会有效果的。1迈5.5,也就10分钟吧?
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