y********0 发帖数: 371 | 1 如果饮食里的蛋白质够了的话,蛋白粉就只有吸收快这一点优势了,但是看了一些文章
说似乎没有健身后马上就要补充蛋白质的说法,说窗口期应该是24小时。所以很犹豫到
底需要吃粉吗? |
w****r 发帖数: 15252 | 2 如果不练块,不健美,保持正常健康健身的话,没必要。
蔬菜水果多吃,饮食健康就足够了。 |
r****n 发帖数: 1088 | 3 吃蛋白粉不容易饿,特别练后,不吃点粉饿得奇快,吃普通食物反而更饿。
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果不练块,不健美,保持正常健康健身的话,没必要。 : 蔬菜水果多吃,饮食健康就足够了。
|
p*********l 发帖数: 26270 | 4 恩,我现在边运动边喝粉,2小时运动完了都不觉得饿的 |
w****r 发帖数: 15252 | 5 你朝着块去的,当然这个感觉了
就是去fitness一下,没觉得一定要磕粉
饿了,吃点snake
【在 r****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃蛋白粉不容易饿,特别练后,不吃点粉饿得奇快,吃普通食物反而更饿。
|
p*********l 发帖数: 26270 | 6 吃多了snack会胖
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你朝着块去的,当然这个感觉了 : 就是去fitness一下,没觉得一定要磕粉 : 饿了,吃点snake
|
w****r 发帖数: 15252 | 7 吃点健康的snake,whole food
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃多了snack会胖
|
p*********l 发帖数: 26270 | 8 吃多了还是会胖,因为里面还有carb/fat等别的东西
同样的蛋白质,食补需要吃更多的热量,补充蛋白质的效率远不如蛋白粉
热量吃多了就会胖,管你是健康的whole food还是不健康的processed food
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃点健康的snake,whole food
|
w****r 发帖数: 15252 | 9 三餐都灌蛋白粉,和填鸭有什么区别
我宁可多跑几步,也要享受美食
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃多了还是会胖,因为里面还有carb/fat等别的东西 : 同样的蛋白质,食补需要吃更多的热量,补充蛋白质的效率远不如蛋白粉 : 热量吃多了就会胖,管你是健康的whole food还是不健康的processed food
|
p*********l 发帖数: 26270 | 10 谁让你三餐都灌蛋白粉了?你把ta找出来,我帮你教训ta!
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 三餐都灌蛋白粉,和填鸭有什么区别 : 我宁可多跑几步,也要享受美食
|
|
|
w****r 发帖数: 15252 | 11 找到了,it‘s purplebasil,帮我踹他三脚,谢谢
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谁让你三餐都灌蛋白粉了?你把ta找出来,我帮你教训ta!
|
p*********l 发帖数: 26270 | 12 太不象话了!!! ta在哪里说这种蠢话了?找来看看~
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 找到了,it‘s purplebasil,帮我踹他三脚,谢谢
|
w****r 发帖数: 15252 | 13 被他无耻的删掉了,哈哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太不象话了!!! ta在哪里说这种蠢话了?找来看看~
|
p*********l 发帖数: 26270 | 14 那你以后要记得回帖留证据哦!
江湖险恶,这么大的孩子了,要学会保护自己
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 被他无耻的删掉了,哈哈哈
|
P****D 发帖数: 11146 | 15 广东人啊!
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃点健康的snake,whole food
|
m******i 发帖数: 9479 | 16 饿了就吃蛇,真是奢侈啊……
【在 w****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你朝着块去的,当然这个感觉了 : 就是去fitness一下,没觉得一定要磕粉 : 饿了,吃点snake
|
y********0 发帖数: 371 | 17 要练块能不能不吃粉呢?主要担心的是食物的蛋白质吸收的慢,粉里有消化蛋白质的酶
,吸收的快点。不知道吸收蛋白质的窗口到底多长,看了paper说24小时但似乎也不权威
低热量,蛋白质含量高的食物也有一些,虽然肯定没粉含量高 |
p******y 发帖数: 2252 | 18 最重要的是蛋白质在你一天所摄入食物中所占的比例如何。
可以试试估算一下你一天食物中,蛋白和 脂肪,碳水的相对比例是多少。三个差不多
保证持平吧。
有许多app可以直接计算食物的营养成分,你可以监控一两天看一看就知道了。
权威
【在 y********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 要练块能不能不吃粉呢?主要担心的是食物的蛋白质吸收的慢,粉里有消化蛋白质的酶 : ,吸收的快点。不知道吸收蛋白质的窗口到底多长,看了paper说24小时但似乎也不权威 : 低热量,蛋白质含量高的食物也有一些,虽然肯定没粉含量高
|