y********0
发帖数: 371 | 1 如果饮食里的蛋白质够了的话，蛋白粉就只有吸收快这一点优势了，但是看了一些文章
说似乎没有健身后马上就要补充蛋白质的说法，说窗口期应该是24小时。所以很犹豫到
底需要吃粉吗？ |
w****r
发帖数: 15252 | 2 如果不练块，不健美，保持正常健康健身的话，没必要。
蔬菜水果多吃，饮食健康就足够了。 |
r****n
发帖数: 1088 | 3 吃蛋白粉不容易饿，特别练后，不吃点粉饿得奇快，吃普通食物反而更饿。
【在 w****r 的大作中提到】
: 如果不练块，不健美，保持正常健康健身的话，没必要。
: 蔬菜水果多吃，饮食健康就足够了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 恩，我现在边运动边喝粉，2小时运动完了都不觉得饿的 |
w****r
发帖数: 15252 | 5 你朝着块去的，当然这个感觉了
就是去fitness一下，没觉得一定要磕粉
饿了，吃点snake
【在 r****n 的大作中提到】
: 吃蛋白粉不容易饿，特别练后，不吃点粉饿得奇快，吃普通食物反而更饿。
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 吃多了snack会胖
【在 w****r 的大作中提到】
: 你朝着块去的，当然这个感觉了
: 就是去fitness一下，没觉得一定要磕粉
: 饿了，吃点snake
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w****r
发帖数: 15252 | 7 吃点健康的snake，whole food
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃多了snack会胖
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 吃多了还是会胖，因为里面还有carb/fat等别的东西
同样的蛋白质，食补需要吃更多的热量，补充蛋白质的效率远不如蛋白粉
热量吃多了就会胖，管你是健康的whole food还是不健康的processed food
【在 w****r 的大作中提到】
: 吃点健康的snake，whole food
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w****r
发帖数: 15252 | 9 三餐都灌蛋白粉，和填鸭有什么区别
我宁可多跑几步，也要享受美食
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃多了还是会胖，因为里面还有carb/fat等别的东西
: 同样的蛋白质，食补需要吃更多的热量，补充蛋白质的效率远不如蛋白粉
: 热量吃多了就会胖，管你是健康的whole food还是不健康的processed food
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 谁让你三餐都灌蛋白粉了？你把ta找出来，我帮你教训ta！
【在 w****r 的大作中提到】
: 三餐都灌蛋白粉，和填鸭有什么区别
: 我宁可多跑几步，也要享受美食
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w****r
发帖数: 15252 | 11 找到了，it‘s purplebasil，帮我踹他三脚，谢谢
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谁让你三餐都灌蛋白粉了？你把ta找出来，我帮你教训ta！
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 太不象话了!!! ta在哪里说这种蠢话了？找来看看～
【在 w****r 的大作中提到】
: 找到了，it‘s purplebasil，帮我踹他三脚，谢谢
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w****r
发帖数: 15252 | 13 被他无耻的删掉了，哈哈哈
【在 p*********l 的大作中提到】
: 太不象话了!!! ta在哪里说这种蠢话了？找来看看～
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 那你以后要记得回帖留证据哦！
江湖险恶，这么大的孩子了，要学会保护自己
【在 w****r 的大作中提到】
: 被他无耻的删掉了，哈哈哈
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P****D
发帖数: 11146 | 15 广东人啊！
【在 w****r 的大作中提到】
: 吃点健康的snake，whole food
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m******i
发帖数: 9479 | 16 饿了就吃蛇，真是奢侈啊……
【在 w****r 的大作中提到】
: 你朝着块去的，当然这个感觉了
: 就是去fitness一下，没觉得一定要磕粉
: 饿了，吃点snake
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y********0
发帖数: 371 | 17 要练块能不能不吃粉呢？主要担心的是食物的蛋白质吸收的慢，粉里有消化蛋白质的酶
，吸收的快点。不知道吸收蛋白质的窗口到底多长，看了paper说24小时但似乎也不权威
低热量，蛋白质含量高的食物也有一些，虽然肯定没粉含量高 |
p******y
发帖数: 2252 | 18 最重要的是蛋白质在你一天所摄入食物中所占的比例如何。
可以试试估算一下你一天食物中，蛋白和 脂肪，碳水的相对比例是多少。三个差不多
保证持平吧。
有许多app可以直接计算食物的营养成分，你可以监控一两天看一看就知道了。
权威
【在 y********0 的大作中提到】
: 要练块能不能不吃粉呢？主要担心的是食物的蛋白质吸收的慢，粉里有消化蛋白质的酶
: ，吸收的快点。不知道吸收蛋白质的窗口到底多长，看了paper说24小时但似乎也不权威
: 低热量，蛋白质含量高的食物也有一些，虽然肯定没粉含量高
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