y*****x 发帖数: 3291 | 1 身高 175.
三月份滑雪受伤后在家养了2个月肥肉,五月份时候体重 到了 72KG, 上身基本看不到
肌肉,腰里一个游泳圈,5月份后医生说可以放开随便干什么了,遂开始锻炼.
我基本一周五天游泳, 每次 1000米, 分成 10个set 100米冲刺.30分钟内完成.
除去游泳一周大约3到四次 ,做 50到 75个引体体向上, 100个仰卧起坐。
网球一周两次, 一次2-3小时。 偶尔会跑步机上跑个 2-3mile热热身, 因为膝盖一直
不很好,要留着滑雪季节再糟蹋.
如果某天运动量大了会灌一杯蛋白粉, 晚饭基本不吃碳水,朋友圈里腐败除外。
早上牛奶加 cereal,午饭牛肉SUB或者CHICKEN SALAD.
但我不是很喜欢举铁练出来的大肌肉群,对身体负担大,所以一直没上标准的增肌举铁
灌粉流程。
浴室一张是六月份拍的,可见腰里还有不少肥肉,
一张是上周末拍的,腰里肥肉已经缩了不少
5月份没锻炼之前没有留照.
目前体重 68KG.是不是应该猛吃长到72KG然后再去刮刮油? |
n**********y 发帖数: 1446 | |
A******e 发帖数: 3373 | |
b****i 发帖数: 11322 | 4 三头小了点,肩不错
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我次奥,小歪居然裸奔。。。 : 你胳膊很细啊。。。
|
y*****x 发帖数: 3291 | 5 日,你表乱爆我ID撒,
我上身一直都太纤细, 这已经比练之前粗壮不少了, 难道真的只能上举铁磕粉的不归
路?
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我次奥,小歪居然裸奔。。。 : 你胳膊很细啊。。。
|
p*********l 发帖数: 26270 | 6 人家都说了不喜欢了大肉肉了嘛~~~
你们都好~~~讨~~~厌~~~ |
b****i 发帖数: 11322 | 7 你觉得呢?而且还不能停,一停就缩
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 日,你表乱爆我ID撒, : 我上身一直都太纤细, 这已经比练之前粗壮不少了, 难道真的只能上举铁磕粉的不归 : 路?
|
y*****x 发帖数: 3291 | 8 我就是担心这个, 举铁磕药肉是长的快, 但据说万一一停立马就松软变一堆肥肉,
没有游泳练出来的那么自然持久,回头雪季到了没空练了,我岂不要变个肥哥了。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你觉得呢?而且还不能停,一停就缩
|
A******e 发帖数: 3373 | 9 你这个ID还有什么可爆的?
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 日,你表乱爆我ID撒, : 我上身一直都太纤细, 这已经比练之前粗壮不少了, 难道真的只能上举铁磕粉的不归 : 路?
|
A******e 发帖数: 3373 | 10 胡他妈的扯淡
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我就是担心这个, 举铁磕药肉是长的快, 但据说万一一停立马就松软变一堆肥肉, : 没有游泳练出来的那么自然持久,回头雪季到了没空练了,我岂不要变个肥哥了。。
|
|
|
w****r 发帖数: 15252 | |
b****i 发帖数: 11322 | 12 噗,仿佛游泳出来的就不会变猪头
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 胡他妈的扯淡
|
w****r 发帖数: 15252 | 13 找以前游泳的运动员,看看有没有反例
不过举铁的最大反例就是阿诺了
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 噗,仿佛游泳出来的就不会变猪头
|
y*****x 发帖数: 3291 | 14 恩,当初年初答应过你们要健身SHOW肌肉的,后来没几个星期哥手腕就断了,木办法搞
。
这是来还愿的,我觉得还要再BULK一点比较好, 但两个半月能从一浮肿WSN练到现在酱
紫,我还算基本满意.
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这个ID还有什么可爆的?
|
A******e 发帖数: 3373 | 15 你六月份那个也敢叫浮肿WSN?
你就是天然瘦好吧。
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,当初年初答应过你们要健身SHOW肌肉的,后来没几个星期哥手腕就断了,木办法搞 : 。 : 这是来还愿的,我觉得还要再BULK一点比较好, 但两个半月能从一浮肿WSN练到现在酱 : 紫,我还算基本满意.
|
y*****x 发帖数: 3291 | 16 紫苏同学,我们一群人仰慕你很久了,回头出来一起吃个饭,好留个签名。
我们现在两星期一次 downtown的 theboil
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人家都说了不喜欢了大肉肉了嘛~~~ : 你们都好~~~讨~~~厌~~~
|
y*****x 发帖数: 3291 | 17 我K,你是没见过我五月份的样子, 你想想你两个月天天就是吃了拉,拉了吃。 啥运
动都做不了,浑身立马一层肥肉起来了.
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你六月份那个也敢叫浮肿WSN? : 你就是天然瘦好吧。
|
b****i 发帖数: 11322 | 18 半个月就酱紫你是来踢馆气人的吧,天然瘦!
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恩,当初年初答应过你们要健身SHOW肌肉的,后来没几个星期哥手腕就断了,木办法搞 : 。 : 这是来还愿的,我觉得还要再BULK一点比较好, 但两个半月能从一浮肿WSN练到现在酱 : 紫,我还算基本满意.
|
y*****x 发帖数: 3291 | 19 你们表乱讲什么天然瘦,我也不是17,8岁了,稍微晚上碳水吃狠一点就能感觉到腹部
肥肉堆积。
自从戒了精细碳水我现在看到ippudo的拉面眼睛都是绿的。。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 半个月就酱紫你是来踢馆气人的吧,天然瘦!
|
p*********l 发帖数: 26270 | |
|
|
A******e 发帖数: 3373 | 21 天然瘦跟年纪有半分钱的关系吗?
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你们表乱讲什么天然瘦,我也不是17,8岁了,稍微晚上碳水吃狠一点就能感觉到腹部 : 肥肉堆积。 : 自从戒了精细碳水我现在看到ippudo的拉面眼睛都是绿的。。。。
|
y*****x 发帖数: 3291 | 22 还是有的,以前不管怎么猛吃都不会胖,现在猛吃会慢慢变胖了,就是胖的比较慢而已.
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天然瘦跟年纪有半分钱的关系吗?
|
J*******A 发帖数: 8401 | 23 来BSO吧。。。
真难想象能做100个引体啊。。。我望尘莫及 |
R**i 发帖数: 7994 | 24 我怎么没看到你做引体?仰卧起坐倒是看到天天做的。
是那个作弊的机器上做的吗? |
A******e 发帖数: 3373 | 25 LMAO
【在 R**i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怎么没看到你做引体?仰卧起坐倒是看到天天做的。 : 是那个作弊的机器上做的吗?
|
y*****x 发帖数: 3291 | 26 对啊,这个也算是引体向上吧,普通的引体向上对手腕压力太大,不敢做太多.
【在 R**i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我怎么没看到你做引体?仰卧起坐倒是看到天天做的。 : 是那个作弊的机器上做的吗?
|
A******e 发帖数: 3373 | 27 次奥!你这也敢说是引体向上?
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对啊,这个也算是引体向上吧,普通的引体向上对手腕压力太大,不敢做太多.
|
y*****x 发帖数: 3291 | 28 能做这个已经不容易了,真做普通的引体向上哥就怕钢钉从手腕里崩出来,那不歇菜了.
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 次奥!你这也敢说是引体向上?
|
r****n 发帖数: 1088 | 29 很好了,73KG不算重,我74都不觉得重,嚯嚯。
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高 175. : 三月份滑雪受伤后在家养了2个月肥肉,五月份时候体重 到了 72KG, 上身基本看不到 : 肌肉,腰里一个游泳圈,5月份后医生说可以放开随便干什么了,遂开始锻炼. : 我基本一周五天游泳, 每次 1000米, 分成 10个set 100米冲刺.30分钟内完成. : 除去游泳一周大约3到四次 ,做 50到 75个引体体向上, 100个仰卧起坐。 : 网球一周两次, 一次2-3小时。 偶尔会跑步机上跑个 2-3mile热热身, 因为膝盖一直 : 不很好,要留着滑雪季节再糟蹋. : 如果某天运动量大了会灌一杯蛋白粉, 晚饭基本不吃碳水,朋友圈里腐败除外。 : 早上牛奶加 cereal,午饭牛肉SUB或者CHICKEN SALAD. : 但我不是很喜欢举铁练出来的大肌肉群,对身体负担大,所以一直没上标准的增肌举铁
|
m******i 发帖数: 9479 | 30 太瘦了啊
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高 175. : 三月份滑雪受伤后在家养了2个月肥肉,五月份时候体重 到了 72KG, 上身基本看不到 : 肌肉,腰里一个游泳圈,5月份后医生说可以放开随便干什么了,遂开始锻炼. : 我基本一周五天游泳, 每次 1000米, 分成 10个set 100米冲刺.30分钟内完成. : 除去游泳一周大约3到四次 ,做 50到 75个引体体向上, 100个仰卧起坐。 : 网球一周两次, 一次2-3小时。 偶尔会跑步机上跑个 2-3mile热热身, 因为膝盖一直 : 不很好,要留着滑雪季节再糟蹋. : 如果某天运动量大了会灌一杯蛋白粉, 晚饭基本不吃碳水,朋友圈里腐败除外。 : 早上牛奶加 cereal,午饭牛肉SUB或者CHICKEN SALAD. : 但我不是很喜欢举铁练出来的大肌肉群,对身体负担大,所以一直没上标准的增肌举铁
|
|
|
w*******l 发帖数: 156 | 31 身高同样175, 体重刚刚从200 pounds 减到187 pounds的羞愧的飘过。。。。。。。
。。。。。。。 |
r********y 发帖数: 2540 | 32 你把我们骗得好苦...
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对啊,这个也算是引体向上吧,普通的引体向上对手腕压力太大,不敢做太多.
|
N**e 发帖数: 1503 | |
s**********a 发帖数: 3273 | 34 关系超大 -- 一个过来人。。
【在 A******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天然瘦跟年纪有半分钱的关系吗?
|
m*****n 发帖数: 3644 | 35 第一张比第二张好看多了.体型匀称.
第二张....不说了. |
m*****n 发帖数: 3644 | 36 纯粹从视觉效果来说,上身纤细的人不要随便喊减脂.有点肥肉,总比什么肉都没有看着
要舒服很多.当然最好是有肌肉而且lean |
c*********e 发帖数: 16335 | 37 好美的身材啊。你现在还吃碳水吗?我吃碳水不长脂肪也不长肉,所以一直吃碳水。
【在 y*****x 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 身高 175. : 三月份滑雪受伤后在家养了2个月肥肉,五月份时候体重 到了 72KG, 上身基本看不到 : 肌肉,腰里一个游泳圈,5月份后医生说可以放开随便干什么了,遂开始锻炼. : 我基本一周五天游泳, 每次 1000米, 分成 10个set 100米冲刺.30分钟内完成. : 除去游泳一周大约3到四次 ,做 50到 75个引体体向上, 100个仰卧起坐。 : 网球一周两次, 一次2-3小时。 偶尔会跑步机上跑个 2-3mile热热身, 因为膝盖一直 : 不很好,要留着滑雪季节再糟蹋. : 如果某天运动量大了会灌一杯蛋白粉, 晚饭基本不吃碳水,朋友圈里腐败除外。 : 早上牛奶加 cereal,午饭牛肉SUB或者CHICKEN SALAD. : 但我不是很喜欢举铁练出来的大肌肉群,对身体负担大,所以一直没上标准的增肌举铁
|
b****m 发帖数: 7 | |
l***u 发帖数: 311 | 39 两张都挺好看的,但我也是觉得第一张比第二张好看。
【在 m*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一张比第二张好看多了.体型匀称. : 第二张....不说了.
|
R**i 发帖数: 7994 | 40 羡慕死你这样的基因了!
【在 c*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好美的身材啊。你现在还吃碳水吗?我吃碳水不长脂肪也不长肉,所以一直吃碳水。
|
|
|
p*******c 发帖数: 224 | 41 为什么我觉得第二张远比第一张好看啊?
难道你们想骗楼主再变到一两个月前的样子?
【在 l***u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 两张都挺好看的,但我也是觉得第一张比第二张好看。
|