w*****o
发帖数: 714 | 1 感觉浑身的关节都不是很好，腰不好，向前伸伸就疼。
膝盖不好，举重量，跑跑跳跳都会咔嗒咔嗒的响，做多了会疼。
做weight train了之后手腕也会疼几天，休息了之后会好一些。
有什么办法吗？唉……没救啊。 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
w*****o
发帖数: 714 | 3 可以弱弱的问一句怎么纠正动作吗？就比如那些很简单的举举哑铃什么的？-_-||| 而
且实在没得减重了……我只举个3，5镑的…… |
m*******r
发帖数: 13263 | 4 这个网站挺好http://exrx.net/
【在 w*****o 的大作中提到】
: 可以弱弱的问一句怎么纠正动作吗？就比如那些很简单的举举哑铃什么的？-_-||| 而
: 且实在没得减重了……我只举个3，5镑的……
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f**********n
发帖数: 828 | |
s****a
发帖数: 9912 | 6 腿上肌肉不行，膝盖才会疼痛，你又不是200磅300磅的体重，
人300磅的大胖子怎么老路来呢 |
P****D
发帖数: 11146 | |
l********u
发帖数: 120 | 8 3磅5膀就疼的话，姐姐还是去看医生吧。
【在 w*****o 的大作中提到】
: 可以弱弱的问一句怎么纠正动作吗？就比如那些很简单的举举哑铃什么的？-_-||| 而
: 且实在没得减重了……我只举个3，5镑的……
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w*****m
发帖数: 20421 | 9 3磅5膀手腕都疼，这难道是得了公主病？
【在 l********u 的大作中提到】
: 3磅5膀就疼的话，姐姐还是去看医生吧。
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d****r
发帖数: 2912 | 10 http://stronglifts.com/how-to-bench-press-with-proper-technique
【在 w*****o 的大作中提到】
: 感觉浑身的关节都不是很好，腰不好，向前伸伸就疼。
: 膝盖不好，举重量，跑跑跳跳都会咔嗒咔嗒的响，做多了会疼。
: 做weight train了之后手腕也会疼几天，休息了之后会好一些。
: 有什么办法吗？唉……没救啊。
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