i****k
发帖数: 804 | |
d****r
发帖数: 2912 | 2 你肯定还能再进步!
【在 i****k 的大作中提到】
: 再咋练也就这样了。
|
i****k
发帖数: 804 | 3 求支招！
我的基本workout plan：
一周三次跑步，每次10K
一周三次gym，pull up, sit up, bench press, bicep各三组。
【在 d****r 的大作中提到】
: 你肯定还能再进步!
|
M*****5
发帖数: 3990 | |
S****e
发帖数: 10596 | 5 好量！
【在 i****k 的大作中提到】
: 求支招！
: 我的基本workout plan：
: 一周三次跑步，每次10K
: 一周三次gym，pull up, sit up, bench press, bicep各三组。
|
d****r
发帖数: 2912 | 6 我练得没你好，没啥高招。要不，咱每顿少吃两口饭？
【在 i****k 的大作中提到】
: 求支招！
: 我的基本workout plan：
: 一周三次跑步，每次10K
: 一周三次gym，pull up, sit up, bench press, bicep各三组。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 7 LOL
【在 M*****5 的大作中提到】
: 扒衣见君节前夕大伙儿争先恐后啊。
|
l***u
发帖数: 311 | |
g**4
发帖数: 863 | 9 LOL
【在 M*****5 的大作中提到】
: 扒衣见君节前夕大伙儿争先恐后啊。
|
a***a
发帖数: 40617 | 10 感觉跟我身材类似，cut 15 lb应该立刻不一样
【在 i****k 的大作中提到】
: 再咋练也就这样了。
|
|
|
i****k
发帖数: 804 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 12 没几个人达到你的水平吧
感觉跟我身材类似，cut 15 lb应该立刻不一样
【在 a***a 的大作中提到】
: 感觉跟我身材类似，cut 15 lb应该立刻不一样
|
i****k
发帖数: 804 | 13 我基本不吃米，面包什么的，平常只吃肉和蔬菜水果，有时吃面条。郁闷
【在 d****r 的大作中提到】
: 我练得没你好，没啥高招。要不，咱每顿少吃两口饭？
|
s*********x
发帖数: 1923 | 14 好壮啊！非要在提高的话就只能cut了，另外shoulder可以在练一下。 |
a***a
发帖数: 40617 | 15 我。。。就是一普通的胖纸。。。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 没几个人达到你的水平吧
:
: 感觉跟我身材类似，cut 15 lb应该立刻不一样
|
a***a
发帖数: 40617 | 16 都是基因惹的祸。理解。。。
【在 i****k 的大作中提到】
: 我基本不吃米，面包什么的，平常只吃肉和蔬菜水果，有时吃面条。郁闷
|
i****k
发帖数: 804 | 17 太悲催了。 刚研究了下，决定：
1。开始按计划做马拉松训练
2。减少热量摄入
3。戒酒了
【在 a***a 的大作中提到】
: 都是基因惹的祸。理解。。。
|
J*******A
发帖数: 8401 | 18 你堕落了？
我。。。就是一普通的胖纸。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我。。。就是一普通的胖纸。。。
|
b*********s
发帖数: 5382 | 19 why 做马拉松训练? you might lose your muscle...
【在 i****k 的大作中提到】
: 太悲催了。 刚研究了下，决定：
: 1。开始按计划做马拉松训练
: 2。减少热量摄入
: 3。戒酒了
|
c****1
发帖数: 5654 | 20
i would think the other way: you are lean enough (see the abs),
instead, u need to do more lifting weights on shoulder (esp make
it wider), triceps!!
【在 i****k 的大作中提到】
: 太悲催了。 刚研究了下，决定：
: 1。开始按计划做马拉松训练
: 2。减少热量摄入
: 3。戒酒了
|
|
|
i****k
发帖数: 804 | |
d****r
发帖数: 2912 | 22 你肯定还能再进步!
【在 i****k 的大作中提到】
: 再咋练也就这样了。
|
i****k
发帖数: 804 | 23 求支招！
我的基本workout plan：
一周三次跑步，每次10K
一周三次gym，pull up, sit up, bench press, bicep各三组。
【在 d****r 的大作中提到】
: 你肯定还能再进步!
|
M*****5
发帖数: 3990 | |
S****e
发帖数: 10596 | 25 好量！
【在 i****k 的大作中提到】
: 求支招！
: 我的基本workout plan：
: 一周三次跑步，每次10K
: 一周三次gym，pull up, sit up, bench press, bicep各三组。
|
d****r
发帖数: 2912 | 26 我练得没你好，没啥高招。要不，咱每顿少吃两口饭？
【在 i****k 的大作中提到】
: 求支招！
: 我的基本workout plan：
: 一周三次跑步，每次10K
: 一周三次gym，pull up, sit up, bench press, bicep各三组。
|
d*******g
发帖数: 8992 | 27 LOL
【在 M*****5 的大作中提到】
: 扒衣见君节前夕大伙儿争先恐后啊。
|
l***u
发帖数: 311 | |
g**4
发帖数: 863 | 29 LOL
【在 M*****5 的大作中提到】
: 扒衣见君节前夕大伙儿争先恐后啊。
|
a***a
发帖数: 40617 | 30 感觉跟我身材类似，cut 15 lb应该立刻不一样
【在 i****k 的大作中提到】
: 再咋练也就这样了。
|
|
|
i****k
发帖数: 804 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 32 没几个人达到你的水平吧
感觉跟我身材类似，cut 15 lb应该立刻不一样
【在 a***a 的大作中提到】
: 感觉跟我身材类似，cut 15 lb应该立刻不一样
|
i****k
发帖数: 804 | 33 我基本不吃米，面包什么的，平常只吃肉和蔬菜水果，有时吃面条。郁闷
【在 d****r 的大作中提到】
: 我练得没你好，没啥高招。要不，咱每顿少吃两口饭？
|
s*********x
发帖数: 1923 | 34 好壮啊！非要在提高的话就只能cut了，另外shoulder可以在练一下。 |
a***a
发帖数: 40617 | 35 我。。。就是一普通的胖纸。。。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 没几个人达到你的水平吧
:
: 感觉跟我身材类似，cut 15 lb应该立刻不一样
|
a***a
发帖数: 40617 | 36 都是基因惹的祸。理解。。。
【在 i****k 的大作中提到】
: 我基本不吃米，面包什么的，平常只吃肉和蔬菜水果，有时吃面条。郁闷
|
i****k
发帖数: 804 | 37 太悲催了。 刚研究了下，决定：
1。开始按计划做马拉松训练
2。减少热量摄入
3。戒酒了
【在 a***a 的大作中提到】
: 都是基因惹的祸。理解。。。
|
J*******A
发帖数: 8401 | 38 你堕落了？
我。。。就是一普通的胖纸。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 我。。。就是一普通的胖纸。。。
|
b*********s
发帖数: 5382 | 39 why 做马拉松训练? you might lose your muscle...
【在 i****k 的大作中提到】
: 太悲催了。 刚研究了下，决定：
: 1。开始按计划做马拉松训练
: 2。减少热量摄入
: 3。戒酒了
|
c****1
发帖数: 5654 | 40
i would think the other way: you are lean enough (see the abs),
instead, u need to do more lifting weights on shoulder (esp make
it wider), triceps!!
【在 i****k 的大作中提到】
: 太悲催了。 刚研究了下，决定：
: 1。开始按计划做马拉松训练
: 2。减少热量摄入
: 3。戒酒了
|
|
|
i****k
发帖数: 804 | 41 回来报个告：
自从八月开始练马拉松，第一个马拉松已经跑完，成绩在：http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31698385.html
八月到现在：
跑步：跟马拉松训练计划，每周3 ～ 4次，周末一个长距离（从9英里渐进到20英里）
，每周跑步总距离都轻松超过一个全马。
力量：每周三次gym，每次5组X3个循环。
很不幸的是：体重一磅没减。苍天啊，大地啊，佛祖啊。。。。。。 |
P*****s
发帖数: 411 | 42 身材感觉块头很大 但是肌肉不太好看 难道真有基因这一说
不懂
你要不再把gym的强度列出来 让大家给你支招
【在 i****k 的大作中提到】
: 求支招！
: 我的基本workout plan：
: 一周三次跑步，每次10K
: 一周三次gym，pull up, sit up, bench press, bicep各三组。
|
J*******A
发帖数: 8401 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 44 you ate too much!
【在 i****k 的大作中提到】
: 回来报个告：
: 自从八月开始练马拉松，第一个马拉松已经跑完，成绩在：http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31698385.html
: 八月到现在：
: 跑步：跟马拉松训练计划，每周3 ～ 4次，周末一个长距离（从9英里渐进到20英里）
: ，每周跑步总距离都轻松超过一个全马。
: 力量：每周三次gym，每次5组X3个循环。
: 很不幸的是：体重一磅没减。苍天啊，大地啊，佛祖啊。。。。。。
|
c****1
发帖数: 5654 | 45 niu, first marathon, you could run that fast...
【在 i****k 的大作中提到】
: 回来报个告：
: 自从八月开始练马拉松，第一个马拉松已经跑完，成绩在：http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31698385.html
: 八月到现在：
: 跑步：跟马拉松训练计划，每周3 ～ 4次，周末一个长距离（从9英里渐进到20英里）
: ，每周跑步总距离都轻松超过一个全马。
: 力量：每周三次gym，每次5组X3个循环。
: 很不幸的是：体重一磅没减。苍天啊，大地啊，佛祖啊。。。。。。
|
