m*********1
发帖数: 93 | 1 赶紧奔一下并求建议，再过几天都不知该自称什么了
感觉还要好好练练肩？ |
g**4
发帖数: 863 | |
d****r
发帖数: 2912 | 3 下面呢？数据？
【在 m*********1 的大作中提到】
: 赶紧奔一下并求建议，再过几天都不知该自称什么了
: 感觉还要好好练练肩？
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b*********s
发帖数: 5382 | 4 不能再往下拉了，这都办公室不宜了！
【在 d****r 的大作中提到】
: 下面呢？数据？
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m*********1
发帖数: 93 | 5 还要奔下面？怎么个奔法？本人菜鸟，还不会打马赛克……
【在 d****r 的大作中提到】
: 下面呢？数据？
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m******i
发帖数: 9479 | 6 BP/Squat/DL之类的，单位是KG还是LB啊？
【在 m*********1 的大作中提到】
: 赶紧奔一下并求建议，再过几天都不知该自称什么了
: 感觉还要好好练练肩？
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S****e
发帖数: 10596 | 7 小腰太蛮
体脂够低
多做仰卧起坐，大有可为
【在 m*********1 的大作中提到】
: 赶紧奔一下并求建议，再过几天都不知该自称什么了
: 感觉还要好好练练肩？
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m*********1
发帖数: 93 | 8 当然是磅了，KG怎么可能……
【在 m******i 的大作中提到】
: BP/Squat/DL之类的，单位是KG还是LB啊？
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m*********1
发帖数: 93 | 9 多谢鼓励！其实腰不细，33in
【在 S****e 的大作中提到】
: 小腰太蛮
: 体脂够低
: 多做仰卧起坐，大有可为
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d****r
发帖数: 2912 | 10 不用打马赛克啊。穿上裤头儿不就成了（别穿三角裤或者大裤衩）。 :-)
【在 m*********1 的大作中提到】
: 还要奔下面？怎么个奔法？本人菜鸟，还不会打马赛克……
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w****r
发帖数: 15252 | |
S****e
发帖数: 10596 | 12 请问
裤头跟三角裤跟大裤衩的区别
【在 d****r 的大作中提到】
: 不用打马赛克啊。穿上裤头儿不就成了（别穿三角裤或者大裤衩）。 :-)
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d****r
发帖数: 2912 | 13 卧推已经是中级水平。其他够格称新人。;-)
【在 m*********1 的大作中提到】
: 赶紧奔一下并求建议，再过几天都不知该自称什么了
: 感觉还要好好练练肩？
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m*********1
发帖数: 93 | 14 估计是因为我腰长腿短，身材比例太差的缘故……
【在 w****r 的大作中提到】
: 33 不可能啊，我游泳圈才30
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m*********1
发帖数: 93 | 15 找出一条像样的裤子……
请指点！
【在 d****r 的大作中提到】
: 不用打马赛克啊。穿上裤头儿不就成了（别穿三角裤或者大裤衩）。 :-)
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m*********1
发帖数: 93 | 16 说明：由于相机角度问题，我是斜靠在墙上照的，为了对身材比例进行修正
否则腿更短……
【在 m*********1 的大作中提到】
: 找出一条像样的裤子……
: 请指点！
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A******e
发帖数: 3373 | 17 兄弟，你拖鞋明显买大了。。。。
【在 m*********1 的大作中提到】
: 找出一条像样的裤子……
: 请指点！
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m*********1
发帖数: 93 | 18 Good observation!
我被您犀利的眼光，敏锐的洞察力深深地折服了……
【在 A******e 的大作中提到】
: 兄弟，你拖鞋明显买大了。。。。
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g**4
发帖数: 863 | 19 这卧推不能算菜鸟了！！！
快够得上intermediate了 |
m*********1
发帖数: 93 | 20 话说这个标准怎么算啊？
【在 g**4 的大作中提到】
: 这卧推不能算菜鸟了！！！
: 快够得上intermediate了
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A******e
发帖数: 3373 | 21 差不多1.2倍体重就是intermediate了
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html
【在 m*********1 的大作中提到】
: 话说这个标准怎么算啊？
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w****r
发帖数: 15252 | 22 还没有到novice，严重不准
那个是算最大力气一个，还是几个
我能145lb不标准的做5个，不贴胸
【在 A******e 的大作中提到】
: 差不多1.2倍体重就是intermediate了
: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html
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m*********1
发帖数: 93 | |
d****r
发帖数: 2912 | 24 http://exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
Your BP 175x8 --> 1RM ~217
【在 m*********1 的大作中提到】
: 这个是1rm吧？
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m******i
发帖数: 9479 | 25 身材真不错，小腿得狠狠练练。当然，你这个基因，估计再练小腿还是比较chicken，
安慰一下。。
【在 m*********1 的大作中提到】
: 找出一条像样的裤子……
: 请指点！
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w****r
发帖数: 15252 | |
m*********1
发帖数: 93 | 27 谢谢夸奖，小腿前臂，永远的痛……
【在 m******i 的大作中提到】
: 身材真不错，小腿得狠狠练练。当然，你这个基因，估计再练小腿还是比较chicken，
: 安慰一下。。
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m*********1
发帖数: 93 | 28 哈哈本来就是菜鸟，本想好好练练肩和腿再奔
只是觉得板上对菜鸟的要求水涨船高，hold不住了怕以后更没法奔了
【在 w****r 的大作中提到】
: 从正面一看，还真是菜鸟
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m******i
发帖数: 9479 | 29 哎。。要是我有练不粗的小腿多好啊……不练就粗小腿的女人真是伤不起啊T_T
【在 m*********1 的大作中提到】
: 谢谢夸奖，小腿前臂，永远的痛……
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m*********1
发帖数: 93 | 30 话说怎么练小腿最有效率？光脚跑步？
【在 m******i 的大作中提到】
: 哎。。要是我有练不粗的小腿多好啊……不练就粗小腿的女人真是伤不起啊T_T
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m******i
发帖数: 9479 | 31 怎么练都没效率。认命吧。
【在 m*********1 的大作中提到】
: 话说怎么练小腿最有效率？光脚跑步？
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m*********1
发帖数: 93 | 32 好吧，不纠结了……
【在 m******i 的大作中提到】
: 怎么练都没效率。认命吧。
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J*******A
发帖数: 8401 | 33 陪老婆去逛街啊
好吧，不纠结了……
【在 m*********1 的大作中提到】
: 好吧，不纠结了……
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s*******e
发帖数: 134 | |
l***u
发帖数: 311 | |
m*********1
发帖数: 93 | 36 上回不是有位仁兄尺度不够被要求脱了么？呵呵
【在 s*******e 的大作中提到】
: 现在都是大尺度啊，呵呵。
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m*********1
发帖数: 93 | 37 多谢鼓励！
【在 l***u 的大作中提到】
: 不错啊！赞．
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J*******A
发帖数: 8401 | 38 那人上身穿着衣服奔
太不专业了
上回不是有位仁兄尺度不够被要求脱了么？呵呵
【在 m*********1 的大作中提到】
: 上回不是有位仁兄尺度不够被要求脱了么？呵呵
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m*****n
发帖数: 3644 | 39 这个胸肌的肌肉量，能175X8么？是不是做的smith机啊？ |
r********y
发帖数: 2540 | 40 我也觉得不大可能是free weight
【在 m*****n 的大作中提到】
: 这个胸肌的肌肉量，能175X8么？是不是做的smith机啊？
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b****l
发帖数: 23606 | 41 这真不一定。我老以前能推225×5. 我老也是没啥胸肌的。
【在 r********y 的大作中提到】
: 我也觉得不大可能是free weight
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m*********1
发帖数: 93 | 42 就是平板杠铃卧推啊，从来不做smith
上斜板目前155x8
【在 m*****n 的大作中提到】
: 这个胸肌的肌肉量，能175X8么？是不是做的smith机啊？
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b********r
发帖数: 70 | 43
不理解 为什么一定要把小腿练粗？细的好看不是么 而且各种运动员 大部分小腿细吧
【在 m******i 的大作中提到】
: 身材真不错，小腿得狠狠练练。当然，你这个基因，估计再练小腿还是比较chicken，
: 安慰一下。。
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m*********1
发帖数: 93 | 44 高个才会好看
我们gym里一个矮个印度哥们，上身上臂和大腿很粗，前臂和小腿巨细。
一天他在打篮球，我远远一看：这不就像一个大汤圆上插着四根棍么
【在 b********r 的大作中提到】
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: 不理解 为什么一定要把小腿练粗？细的好看不是么 而且各种运动员 大部分小腿细吧
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