y*****c
发帖数: 1099 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: yiddalc (凑牛忙), 信区: loseweight
标 题: 矮星久坐之人开始跑步减肥 请教问题
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 13 12:56:22 2013, 美东)
男 矮 肥 上班久坐 腰 腹 臀 胸为主要肥肉滋生地 以前断断续续减肥锻炼过但都半途
而废 今次决定不fit就成仁 自知条件不行 不奢求男神身材 但是还是希望能健康壮硕
没太多肥肉
短跑一直是强项 大学之前一直踢球 所以一直就是爆发力型选手 耐力很差 加上太久不
锻炼 现在的情况是试着每天跑步快俩月了 但是只能以4mph左右的速度 路跑1迈多 就
基本不行了 机跑同样速度能跑半个小时 感觉不算很难受 可能还能再跑 但没试验过
所以我现在是要继续路跑呢 还是换成机跑呢 感觉路跑更锻炼心肺和全身 但减肥又需
要长时间的有氧而我又达不到 或者我干脆就不跑 换成别的？目前条件只有一个坐着往
前伸腿的自行车机和一个登山机
俩月也有控制饮食 感觉怎么也应该减下来点 但是从秤和裤腰来看 没。。。咋回事儿
啊 |
s**********o
发帖数: 14359 | 2 哪差练哪，减肥不是SHOWOFF，每天最少要一个小时的跑，
跑不动就走，减肥就是减肥，少来什么练心肺短跑好，
不要给自己找借口，另外米饭面包面食全都戒了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 路跑机跑都可以，慢不要紧，时间跑够1小时
米饭面包面食全都戒了
看看减肥版的置顶 |
y*****c
发帖数: 1099 | 4 我靠 好严厉。。。木有说要练心肺练短跑啊 我就是觉得心肺功能需要加强的 那意思
就是说现阶段只减肥 先瘦了再说 不管别的呗
【在 s**********o 的大作中提到】
: 哪差练哪，减肥不是SHOWOFF，每天最少要一个小时的跑，
: 跑不动就走，减肥就是减肥，少来什么练心肺短跑好，
: 不要给自己找借口，另外米饭面包面食全都戒了。
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y*****c
发帖数: 1099 | 5 米饭面包面食全都戒了 那还吃啥啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 路跑机跑都可以，慢不要紧，时间跑够1小时
: 米饭面包面食全都戒了
: 看看减肥版的置顶
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 看看减肥版的置顶
【在 y*****c 的大作中提到】
: 米饭面包面食全都戒了 那还吃啥啊。。。
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y*****c
发帖数: 1099 | 7 thanks!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看看减肥版的置顶
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l*****e
发帖数: 4883 | 8 肉 蔬菜 少量杂粮
【在 y*****c 的大作中提到】
: 米饭面包面食全都戒了 那还吃啥啊。。。
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s**********o
发帖数: 14359 | 9 日积月累的肥肉想让它们一两个月走掉，不狠是不行的
【在 y*****c 的大作中提到】
: 我靠 好严厉。。。木有说要练心肺练短跑啊 我就是觉得心肺功能需要加强的 那意思
: 就是说现阶段只减肥 先瘦了再说 不管别的呗
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