D****Y
发帖数: 2275 | 1 老调重谈，人有喜好，我还是想围度大，所以惜肉如金。
我183/82kg,体脂应该15%以上。俺平时穿衣吸气惯了，所以不显。一鼓就出来了。lol
蛋白粉健身当日60-80Gm
饮食由于我租的写字楼下面有大厦内部员工食堂，我打通关系混入去吃，伙食超好，中
饭晚饭我不忌口，一动就汗如雨所以，一般肥不到哪里去。
现在是肚腩有点小肉，虽然好减，跑跑就下去了，但还是那个围度的误区。一cardio就
唰唰的掉肉（围度肯定也掉）。所以我宁肥不想减围度。特别是胸肩臂。
由于工作忙，我一周差不多去个三四次GYM。每次一个半小时的样子。
请高人指点一下，有没有增肌减脂的药我试试。pump围度，减掉肚子上的一点小肉？
formular T10 之类的药或其它的？
有没有有研究的达人推荐一下。。我是敢试的。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 我觉得你可以试试intermittent fasting。
药好像没有什么特别合适的。
lol
【在 D****Y 的大作中提到】
: 老调重谈，人有喜好，我还是想围度大，所以惜肉如金。
: 我183/82kg,体脂应该15%以上。俺平时穿衣吸气惯了，所以不显。一鼓就出来了。lol
: 蛋白粉健身当日60-80Gm
: 饮食由于我租的写字楼下面有大厦内部员工食堂，我打通关系混入去吃，伙食超好，中
: 饭晚饭我不忌口，一动就汗如雨所以，一般肥不到哪里去。
: 现在是肚腩有点小肉，虽然好减，跑跑就下去了，但还是那个围度的误区。一cardio就
: 唰唰的掉肉（围度肯定也掉）。所以我宁肥不想减围度。特别是胸肩臂。
: 由于工作忙，我一周差不多去个三四次GYM。每次一个半小时的样子。
: 请高人指点一下，有没有增肌减脂的药我试试。pump围度，减掉肚子上的一点小肉？
: formular T10 之类的药或其它的？
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D****Y
发帖数: 2275 | 3 http://www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to
除了这个网站我没找到更多介绍， 我觉得晚上8PM-第二天12PM不吃是不可能的吧。
我一般工作很晚，到二三点。
我上午9-10点起，到公司先吃中饭11点。然后晚上5点吃食堂，7PM去GYM，9到家再吃点
饭然后10点工作，1点吃点粥，饼干什么的，2点睡。
不过睡前一小时就不吃东西了。所以一天也差不多吃了6顿。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我觉得你可以试试intermittent fasting。
: 药好像没有什么特别合适的。
:
: lol
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k********k
发帖数: 5617 | 4 熱哥奔個全身肌肉照 ！
秀秀胸肌，臂肌，腹肌，臀肌，腿肌 ！ |
k********k
发帖数: 5617 | 5 熱哥有沒有膽量每天去芭蕾班上兩個小時的課？
Advanced Beginner's Level高級初級班 ？
練腹肌，臀肌，腿肌，和劈叉，旋轉，跳躍 ？ |
m******i
发帖数: 9479 | 6 IF跟一般的饮食区别很大。不是一天六餐，而是一般来说，一天两餐，每餐都是海量。
如果你觉得你可以handle的话，可以试试。我同学（6'2,195,进健身房秒杀所有人的身
材）推荐这个给我的。我LD试验了差不多两三个月了吧，在完全没有控制热量的情况下
增肌减脂效果非常明显。
【在 D****Y 的大作中提到】
: http://www.nerdfitness.com/blog/2013/08/06/a-beginners-guide-to
: 除了这个网站我没找到更多介绍， 我觉得晚上8PM-第二天12PM不吃是不可能的吧。
: 我一般工作很晚，到二三点。
: 我上午9-10点起，到公司先吃中饭11点。然后晚上5点吃食堂，7PM去GYM，9到家再吃点
: 饭然后10点工作，1点吃点粥，饼干什么的，2点睡。
: 不过睡前一小时就不吃东西了。所以一天也差不多吃了6顿。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 吃上面能玩的花样，什么有用还得看你自己的身体适应情况
我们gym里有个身材爆好的老师，到处做fitness model，他每天4-5顿，早饭是燕麦粥
加protein shake，中间2-3顿一律是大量的水果加protein shake加一包坚果，晚上10
点以后吃晚饭，通常是一大盘羊排或牛排加8-12个鸡蛋白加全麦pancake一打。他体脂
是个位数。他对吃就一条原则：每顿都要有蛋白质 脂肪和碳水。 |
u******a
发帖数: 7843 | 8 减脂用clenbuterol瘦肉精. 增肌减脂应该用促雄激素类的, 具体不太懂.
lol
【在 D****Y 的大作中提到】
: 老调重谈，人有喜好，我还是想围度大，所以惜肉如金。
: 我183/82kg,体脂应该15%以上。俺平时穿衣吸气惯了，所以不显。一鼓就出来了。lol
: 蛋白粉健身当日60-80Gm
: 饮食由于我租的写字楼下面有大厦内部员工食堂，我打通关系混入去吃，伙食超好，中
: 饭晚饭我不忌口，一动就汗如雨所以，一般肥不到哪里去。
: 现在是肚腩有点小肉，虽然好减，跑跑就下去了，但还是那个围度的误区。一cardio就
: 唰唰的掉肉（围度肯定也掉）。所以我宁肥不想减围度。特别是胸肩臂。
: 由于工作忙，我一周差不多去个三四次GYM。每次一个半小时的样子。
: 请高人指点一下，有没有增肌减脂的药我试试。pump围度，减掉肚子上的一点小肉？
: formular T10 之类的药或其它的？
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m*******n
发帖数: 6660 | 9 能展开具体说说么？
【在 m******i 的大作中提到】
: IF跟一般的饮食区别很大。不是一天六餐，而是一般来说，一天两餐，每餐都是海量。
: 如果你觉得你可以handle的话，可以试试。我同学（6'2,195,进健身房秒杀所有人的身
: 材）推荐这个给我的。我LD试验了差不多两三个月了吧，在完全没有控制热量的情况下
: 增肌减脂效果非常明显。
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J***n
发帖数: 210 | 10
If the OP does not want to go through AAS route, clen is in fact good for
his purpose. In fact, I would suggest the following three levels of 'drug'
use:
Level 1: EC or ECY stack
level 2: Clen + T3
Level 3: DNP
【在 u******a 的大作中提到】
: 减脂用clenbuterol瘦肉精. 增肌减脂应该用促雄激素类的, 具体不太懂.
:
: lol
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l*******n
发帖数: 828 | 11 吃的减点carbs就行了，减多少carbs换多少protein
lz运动量够 就从吃上下手吧 不出俩礼拜 必减，一到平台期 再减点carb， 一次类推
等什么时候满意了 就差不多了
但是练过力量要补上carb 防止肌肉流失，推荐vitargo之类的快速吸收的 |
D****Y
发帖数: 2275 | 12 太过刻意的不合适我的生活状态和心态。昨天我洗澡时我还在思考。我已经很帅了哈哈
。回国是来开公司挣钱的，又不是当fitness model的，身材好一点nothing hurt.但不
应该把心思放在这上面，玩物丧志。
美女，请说说具体操作吧。看来这个比较适合我。因为本来我就没控制过吃。但我胃口
不是很大。
请具体讲讲什么时候吃。 吃啥。
【在 m******i 的大作中提到】
: IF跟一般的饮食区别很大。不是一天六餐，而是一般来说，一天两餐，每餐都是海量。
: 如果你觉得你可以handle的话，可以试试。我同学（6'2,195,进健身房秒杀所有人的身
: 材）推荐这个给我的。我LD试验了差不多两三个月了吧，在完全没有控制热量的情况下
: 增肌减脂效果非常明显。
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D****Y
发帖数: 2275 | 13 昨天GYM里还一个帅哥和我说他用过的方法是早上起来不吃饭，只喝一杯水然后去
cardio.跑20分种心跳在160以上。然后蛋白粉。接下来开始一天的工作和正常饮食。但
食物以大量蛋白为主。
如果愿意，晚上可以再去做lifting等。或是隔天。
他用这种方法有效减脂增肌。 但我一想。太特妈麻烦了。。 不想试。 |
