c********d
发帖数: 11593 | 1 今天跟着gym做circuit，赫然出现了紫苏上次说的那种bosu上的深蹲。球面朝下平面朝
上，人站在平面上蹲。艾玛各种站不稳啊，空手深蹲都无力。老师倒是很体贴地让我们
就在放bosu的架子边上做这个，站不稳可以扶一下；谁知那架子是空心的，巨轻无比，
我一个站不稳险些拉倒了一排架子！
依稀仿佛记得以前看人耍杂技，气球上压个木板，人站在木板上顶球还是扔球什么的，
就是那种感觉。这个对平衡的要求看来真心高。
不知道该怎么练这个？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 那个不难，多试几次就成了。。。core要保持稳定，腿脚不要太紧张。。。
【在 c********d 的大作中提到】
: 今天跟着gym做circuit，赫然出现了紫苏上次说的那种bosu上的深蹲。球面朝下平面朝
: 上，人站在平面上蹲。艾玛各种站不稳啊，空手深蹲都无力。老师倒是很体贴地让我们
: 就在放bosu的架子边上做这个，站不稳可以扶一下；谁知那架子是空心的，巨轻无比，
: 我一个站不稳险些拉倒了一排架子！
: 依稀仿佛记得以前看人耍杂技，气球上压个木板，人站在木板上顶球还是扔球什么的，
: 就是那种感觉。这个对平衡的要求看来真心高。
: 不知道该怎么练这个？
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c********d
发帖数: 11593 | 3 谢谢。这个主要练什么地方？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 那个不难，多试几次就成了。。。core要保持稳定，腿脚不要太紧张。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 4 先在上边站稳再说。主要是core，平衡
【在 c********d 的大作中提到】
: 今天跟着gym做circuit，赫然出现了紫苏上次说的那种bosu上的深蹲。球面朝下平面朝
: 上，人站在平面上蹲。艾玛各种站不稳啊，空手深蹲都无力。老师倒是很体贴地让我们
: 就在放bosu的架子边上做这个，站不稳可以扶一下；谁知那架子是空心的，巨轻无比，
: 我一个站不稳险些拉倒了一排架子！
: 依稀仿佛记得以前看人耍杂技，气球上压个木板，人站在木板上顶球还是扔球什么的，
: 就是那种感觉。这个对平衡的要求看来真心高。
: 不知道该怎么练这个？
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v******s
发帖数: 6949 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 平衡很好练的，没别的窍门，就是多练，练两次就好了
刚开始练的时候可以对着镜子，能看到自己就容易很多 |
b****i
发帖数: 11322 | 7 认真的？
【在 v******s 的大作中提到】
: 先一只脚站上面蹲，习惯了再一起上。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 我现在球面朝下单脚站比较轻松，但是球面朝上单脚还不够行。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 认真的？
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b****i
发帖数: 11322 | 9 球面朝上更难？学习了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我现在球面朝下单脚站比较轻松，但是球面朝上单脚还不够行。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 脚踝会很不舒服
【在 b****i 的大作中提到】
: 球面朝上更难？学习了
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v******s
发帖数: 6949 | 11 你们不要这么猛啊，另一只脚放地上不就稳了。
主练pelvic floor muscle. |
c********d
发帖数: 11593 | 12 多谢楼上大家建议！
今天去gym自己拿了个bosu靠墙对着镜子放着，然后先扶着墙站上去，站了一阵觉得稳
了，蹲了几下，感觉还不错。果然对着镜子人的平衡感强些。
现在就是上下bosu还需要扶墙。希望过一段时间可以摆脱对墙的依赖。
另，我看网上那些蹲在bosu上的人都是平伸着手臂，貌似可以保持平衡？我这样平伸手
臂蹲也觉得更稳一些；可是这样子怎么做负重深蹲呢？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 上：1只脚先踩住1边，死踩在地上，BOSU翘起来，然后另1只脚再踩另1边，BOSU就平衡
起来了
下：直接跳下来就可以了呀
等你平衡了就不需要伸臂了，于是可以负重了
平衡真的很好练的，主要是个习惯问题，练两次就好了 |
b****i
发帖数: 11322 | 14 吓得我。。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 你们不要这么猛啊，另一只脚放地上不就稳了。
: 主练pelvic floor muscle.
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