c******a
发帖数: 40 | 1 我的基数：性别女，160cm,53.5kg，31岁
已经锻炼了三个礼拜了，除了生病的两天，每天都有氧至少30分钟（自行车或者body
combat 之类）然后无氧30分钟。锻炼都只有在上班午间。早餐牛奶面包，锻炼之后基
本正常午饭，有肉有饭什么的。晚饭回家基本就是一把青菜拌辣椒。今天一过秤居然还
胖了0.5,太打击了。请各位帮我看看问题出在哪里？谢谢谢谢。唯一的变化就是肚子小
了一点能塞进26的牛仔裤。可是我想要减重啊。以前读书的时候好像很容易减肥什么的
，现在怎么这么难？
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h*******t
发帖数: 2679 | 2 说明你不需要减肥。
【在 c******a 的大作中提到】
: 我的基数：性别女，160cm,53.5kg，31岁
: 已经锻炼了三个礼拜了，除了生病的两天，每天都有氧至少30分钟（自行车或者body
: combat 之类）然后无氧30分钟。锻炼都只有在上班午间。早餐牛奶面包，锻炼之后基
: 本正常午饭，有肉有饭什么的。晚饭回家基本就是一把青菜拌辣椒。今天一过秤居然还
: 胖了0.5,太打击了。请各位帮我看看问题出在哪里？谢谢谢谢。唯一的变化就是肚子小
: 了一点能塞进26的牛仔裤。可是我想要减重啊。以前读书的时候好像很容易减肥什么的
: ，现在怎么这么难？
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c******a
发帖数: 40 | 3 这个，貌似不太属实。
为了达到减重的目的，是不是要再减少午饭的分量？貌似晚饭已经没有可减的空间了
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【在 h*******t 的大作中提到】
: 说明你不需要减肥。
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 长肌肉了贝！别太看重体重这个数字了，腰小了就是进步！ |
k*********h
发帖数: 1841 | 5 用myfitnesspal记录卡路里摄入。早上面包牛奶的很容易就吃掉5、600卡。还有如果只
想减肥的话就不用无氧了.有氧加到1个小时，或者做interval.光是跑步半小时，对体
重基数本来就不大的人来说，很难减肥。 |
c*********3
发帖数: 1002 | 6 已经很不错啦。腰都细了还纠结体重做什么？还有谁能一眼看出你的体重不成。
【在 c******a 的大作中提到】
: 我的基数：性别女，160cm,53.5kg，31岁
: 已经锻炼了三个礼拜了，除了生病的两天，每天都有氧至少30分钟（自行车或者body
: combat 之类）然后无氧30分钟。锻炼都只有在上班午间。早餐牛奶面包，锻炼之后基
: 本正常午饭，有肉有饭什么的。晚饭回家基本就是一把青菜拌辣椒。今天一过秤居然还
: 胖了0.5,太打击了。请各位帮我看看问题出在哪里？谢谢谢谢。唯一的变化就是肚子小
: 了一点能塞进26的牛仔裤。可是我想要减重啊。以前读书的时候好像很容易减肥什么的
: ，现在怎么这么难？
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c******a
发帖数: 40 | 7 谢谢鼓励！我再坚持一段，希望能看到大点的进步
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【在 p*********l 的大作中提到】
: 长肌肉了贝！别太看重体重这个数字了，腰小了就是进步！
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c******a
发帖数: 40 | 8 谢谢建议。我也打算严格控制下卡路里，试试看有没有效果。
没办法不练无氧，我的肚子和手臂问题很大。哎，主要还是没办法花很多时间锻炼吧，
要不一个小时有氧半个小时无氧估计见效会快一些
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【在 k*********h 的大作中提到】
: 用myfitnesspal记录卡路里摄入。早上面包牛奶的很容易就吃掉5、600卡。还有如果只
: 想减肥的话就不用无氧了.有氧加到1个小时，或者做interval.光是跑步半小时，对体
: 重基数本来就不大的人来说，很难减肥。
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c******a
发帖数: 40 | 9 主要是我觉得跟上学的时候比，见效太慢了。有点影响信心 谢谢鼓励，继续坚持
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【在 c*********3 的大作中提到】
: 已经很不错啦。腰都细了还纠结体重做什么？还有谁能一眼看出你的体重不成。
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c*********3
发帖数: 1002 | 10 我大学那会有过一个学期减掉近30斤的记录，不过很不可取啦。那时候的毅力啊行动力
啊什么的都很可怕的，呵呵。现在是不用想的了，只能慢慢来啦。坚持做有氧，偶尔练
练局部的肌肉，一起加油！
【在 c******a 的大作中提到】
: 主要是我觉得跟上学的时候比，见效太慢了。有点影响信心 谢谢鼓励，继续坚持
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y******3
发帖数: 192 | 11 我都锻炼3，4个月了，几乎每天都健身。以前游泳，现在器械40分钟，周末跑步，
每天快走40分钟，注意饮食了。结果好吗，体重从180lb曾经减到172。
昨晚最新结果，接近186lb。想开一点，数量不重要，视觉效果是不骗人的。
【在 c******a 的大作中提到】
: 我的基数：性别女，160cm,53.5kg，31岁
: 已经锻炼了三个礼拜了，除了生病的两天，每天都有氧至少30分钟（自行车或者body
: combat 之类）然后无氧30分钟。锻炼都只有在上班午间。早餐牛奶面包，锻炼之后基
: 本正常午饭，有肉有饭什么的。晚饭回家基本就是一把青菜拌辣椒。今天一过秤居然还
: 胖了0.5,太打击了。请各位帮我看看问题出在哪里？谢谢谢谢。唯一的变化就是肚子小
: 了一点能塞进26的牛仔裤。可是我想要减重啊。以前读书的时候好像很容易减肥什么的
: ，现在怎么这么难？
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