p*********l
发帖数: 26270 | 1 居然今天KB snatch大功告成了，一下都没打手腕 :D |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 上视频，上视频。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 居然今天KB snatch大功告成了，一下都没打手腕 :D
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 视频没有，感想倒是有：就是拧的动作要aggressive，不光是手腕在拧，小臂也一起用
力拧，就拧过来不打手了 :) |
d****r
发帖数: 2912 | 4 恭喜。也许是你力量涨了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 居然今天KB snatch大功告成了，一下都没打手腕 :D
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p*********l
发帖数: 26270 | 5 谢谢！力量倒是木有涨，以前没有engage小臂，拧的就不给力 :)
【在 d****r 的大作中提到】
: 恭喜。也许是你力量涨了。
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d****r
发帖数: 2912 | 6 不谢。我左手有些打，右手没有。回头试试多拧拧小臂。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢！力量倒是木有涨，以前没有engage小臂，拧的就不给力 :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 说明你右手力气大
我也是右手比左手要顺畅些
【在 d****r 的大作中提到】
: 不谢。我左手有些打，右手没有。回头试试多拧拧小臂。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 在KB练习中手腕和小臂是一体的，手腕要保持neutral。。。否则重量大了以后手腕很
容易受伤。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢！力量倒是木有涨，以前没有engage小臂，拧的就不给力 :)
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m*******r
发帖数: 13263 | 9 那是因为一般人是右撇子吧？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 说明你右手力气大
: 我也是右手比左手要顺畅些
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p*********l
发帖数: 26270 | 10 你咋不早点告诉我？哼！
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: 在KB练习中手腕和小臂是一体的，手腕要保持neutral。。。否则重量大了以后手腕很
: 容易受伤。。。
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b*******d
发帖数: 1823 | 11 牛啊
以前是不是练多了点啊
【在 p*********l 的大作中提到】
: 居然今天KB snatch大功告成了，一下都没打手腕 :D
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 以前练得不得要领，嘿嘿
今天被小白鸽拉去练snatch，心里有点怵，毕竟好久没练了，又忘了带护腕，打到了会
很疼，于是拧的动作下意识的就使劲了些，居然就搞对了 :)
【在 b*******d 的大作中提到】
: 牛啊
: 以前是不是练多了点啊
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b*****l
发帖数: 8603 | 13 我刚照着月月那个视频玩了会儿KB，上来就看到你这个帖了 ：）
我的小，才7磅，还好，我戴手套手腕打到也没感觉。挺好玩儿的，很出汗，我就跟了
2rounds睏了，明天再跟全套的 ：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 居然今天KB snatch大功告成了，一下都没打手腕 :D
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p*********l
发帖数: 26270 | 14 贝儿真是从善如流，慢慢练，挺有好处的 :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我刚照着月月那个视频玩了会儿KB，上来就看到你这个帖了 ：）
: 我的小，才7磅，还好，我戴手套手腕打到也没感觉。挺好玩儿的，很出汗，我就跟了
: 2rounds睏了，明天再跟全套的 ：）
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b*****l
发帖数: 8603 | 15 人一夸我我就发飘，哈哈，接茬再请教苏老师几个问题 ：）））
1、我周末试了下IF，day1 10am进食,day2 10am再进食，fasting phase 24hrs，中间
只喝水。day1 没有运动，但shopping了一整天。我自己感觉还okay，没有出现低血糖
或者手脚发凉的情况。体重降3磅。但是第二天开始进食的时候，吃的碳水多，黑芝麻
蜂蜜阿胶枣芋头萝卜和排骨汤，吃完就感觉累，睏的又睡了回笼觉。不知道这个跟IF有
关系没？
2.假如不吃蛋白粉的话，牛肉应该在运动完之后多长时间内吃才有效？
3.假如吃蛋白粉的话，每天就运动前后吃一勺增肌效果够不够？
4.我还需要再减肥吗？我不知道我体脂多少，最近没测过但我肋骨都看出来了 :)
我是真心喜欢肌肉的，我真心想增肌的但不得法，还望指教。叩谢！：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 贝儿真是从善如流，慢慢练，挺有好处的 :)
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m*******r
发帖数: 13263 | 16 还是建议你体会一下另外一种方式，从high pull过渡到snatch position，而不是这种
拧的办法。那其实是一个很自然的过渡，而且手的位置也和barbell snatch接近；这种
拧的办法我觉得可能会让你不自觉地借助胳膊的力量，最后的阶段变的更像press。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 以前练得不得要领，嘿嘿
: 今天被小白鸽拉去练snatch，心里有点怵，毕竟好久没练了，又忘了带护腕，打到了会
: 很疼，于是拧的动作下意识的就使劲了些，居然就搞对了 :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 好呀好呀，我去试一试 :)
。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 还是建议你体会一下另外一种方式，从high pull过渡到snatch position，而不是这种
: 拧的办法。那其实是一个很自然的过渡，而且手的位置也和barbell snatch接近；这种
: 拧的办法我觉得可能会让你不自觉地借助胳膊的力量，最后的阶段变的更像press。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 18 自行车座是不是有点儿高啊？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 好呀好呀，我去试一试 :)
:
: 。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 19
我没有尝试过IF，不过碳水吃多了犯困是很常见的，因为血糖上去了又下来了。
关系不大。牛肉里面的蛋白质是慢慢释放的，并不呢个马上作用于身体，所以吃的时间
跟运动的关系不大。
运动以后吃1勺就够了。吃多了也就排泄掉了，还增加身体负担。我只在举铁的日子吃
粉。
你现在看着很fit，我觉得不用专门减肥。刚开始做力量的信任，会有一段很美好的时
光，能一边增肌一边刮脂。等到你增肌增到一定程度了，体脂比会上升些，你到那时候
再减点脂就好了。
不客气，这事儿要慢慢来，很多状况需要自己琢磨，因为每个人的身体不太一样。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 人一夸我我就发飘，哈哈，接茬再请教苏老师几个问题 ：）））
: 1、我周末试了下IF，day1 10am进食,day2 10am再进食，fasting phase 24hrs，中间
: 只喝水。day1 没有运动，但shopping了一整天。我自己感觉还okay，没有出现低血糖
: 或者手脚发凉的情况。体重降3磅。但是第二天开始进食的时候，吃的碳水多，黑芝麻
: 蜂蜜阿胶枣芋头萝卜和排骨汤，吃完就感觉累，睏的又睡了回笼觉。不知道这个跟IF有
: 关系没？
: 2.假如不吃蛋白粉的话，牛肉应该在运动完之后多长时间内吃才有效？
: 3.假如吃蛋白粉的话，每天就运动前后吃一勺增肌效果够不够？
: 4.我还需要再减肥吗？我不知道我体脂多少，最近没测过但我肋骨都看出来了 :)
: 我是真心喜欢肌肉的，我真心想增肌的但不得法，还望指教。叩谢！：）
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 不是我的车呀，借来溜溜的，肥版看大图 :)
【在 m*******r 的大作中提到】
: 自行车座是不是有点儿高啊？
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 谢苏苏，这帖我收藏了，边走边给你汇报 ：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不是我的车呀，借来溜溜的，肥版看大图 :)
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b********a
发帖数: 5418 | 22 休息也是训练的一部分啊。不过17天着实是久了点。。。
我今天也去试试这个玩玩。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 居然今天KB snatch大功告成了，一下都没打手腕 :D
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