p*********l 发帖数: 26270 | 1 居然今天KB snatch大功告成了,一下都没打手腕 :D |
m*******r 发帖数: 13263 | 2 上视频,上视频。。。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 居然今天KB snatch大功告成了,一下都没打手腕 :D
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p*********l 发帖数: 26270 | 3 视频没有,感想倒是有:就是拧的动作要aggressive,不光是手腕在拧,小臂也一起用
力拧,就拧过来不打手了 :) |
d****r 发帖数: 2912 | 4 恭喜。也许是你力量涨了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 5 谢谢!力量倒是木有涨,以前没有engage小臂,拧的就不给力 :)
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d****r 发帖数: 2912 | 6 不谢。我左手有些打,右手没有。回头试试多拧拧小臂。
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p*********l 发帖数: 26270 | 7 说明你右手力气大
我也是右手比左手要顺畅些
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m*******r 发帖数: 13263 | 8 在KB练习中手腕和小臂是一体的,手腕要保持neutral。。。否则重量大了以后手腕很
容易受伤。。。
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m*******r 发帖数: 13263 | 9 那是因为一般人是右撇子吧?
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p*********l 发帖数: 26270 | 10 你咋不早点告诉我?哼!
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b*******d 发帖数: 1823 | 11 牛啊
以前是不是练多了点啊
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p*********l 发帖数: 26270 | 12 以前练得不得要领,嘿嘿
今天被小白鸽拉去练snatch,心里有点怵,毕竟好久没练了,又忘了带护腕,打到了会
很疼,于是拧的动作下意识的就使劲了些,居然就搞对了 :)
【在 b*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 牛啊 : 以前是不是练多了点啊
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b*****l 发帖数: 8603 | 13 我刚照着月月那个视频玩了会儿KB,上来就看到你这个帖了 :)
我的小,才7磅,还好,我戴手套手腕打到也没感觉。挺好玩儿的,很出汗,我就跟了
2rounds睏了,明天再跟全套的 :)
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 居然今天KB snatch大功告成了,一下都没打手腕 :D
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p*********l 发帖数: 26270 | 14 贝儿真是从善如流,慢慢练,挺有好处的 :)
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我刚照着月月那个视频玩了会儿KB,上来就看到你这个帖了 :) : 我的小,才7磅,还好,我戴手套手腕打到也没感觉。挺好玩儿的,很出汗,我就跟了 : 2rounds睏了,明天再跟全套的 :)
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b*****l 发帖数: 8603 | 15 人一夸我我就发飘,哈哈,接茬再请教苏老师几个问题 :)))
1、我周末试了下IF,day1 10am进食,day2 10am再进食,fasting phase 24hrs,中间
只喝水。day1 没有运动,但shopping了一整天。我自己感觉还okay,没有出现低血糖
或者手脚发凉的情况。体重降3磅。但是第二天开始进食的时候,吃的碳水多,黑芝麻
蜂蜜阿胶枣芋头萝卜和排骨汤,吃完就感觉累,睏的又睡了回笼觉。不知道这个跟IF有
关系没?
2.假如不吃蛋白粉的话,牛肉应该在运动完之后多长时间内吃才有效?
3.假如吃蛋白粉的话,每天就运动前后吃一勺增肌效果够不够?
4.我还需要再减肥吗?我不知道我体脂多少,最近没测过但我肋骨都看出来了 :)
我是真心喜欢肌肉的,我真心想增肌的但不得法,还望指教。叩谢!:)
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m*******r 发帖数: 13263 | 16 还是建议你体会一下另外一种方式,从high pull过渡到snatch position,而不是这种
拧的办法。那其实是一个很自然的过渡,而且手的位置也和barbell snatch接近;这种
拧的办法我觉得可能会让你不自觉地借助胳膊的力量,最后的阶段变的更像press。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 17 好呀好呀,我去试一试 :)
。。
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还是建议你体会一下另外一种方式,从high pull过渡到snatch position,而不是这种 : 拧的办法。那其实是一个很自然的过渡,而且手的位置也和barbell snatch接近;这种 : 拧的办法我觉得可能会让你不自觉地借助胳膊的力量,最后的阶段变的更像press。。。
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m*******r 发帖数: 13263 | 18 自行车座是不是有点儿高啊?
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p*********l 发帖数: 26270 | 19
我没有尝试过IF,不过碳水吃多了犯困是很常见的,因为血糖上去了又下来了。
关系不大。牛肉里面的蛋白质是慢慢释放的,并不呢个马上作用于身体,所以吃的时间
跟运动的关系不大。
运动以后吃1勺就够了。吃多了也就排泄掉了,还增加身体负担。我只在举铁的日子吃
粉。
你现在看着很fit,我觉得不用专门减肥。刚开始做力量的信任,会有一段很美好的时
光,能一边增肌一边刮脂。等到你增肌增到一定程度了,体脂比会上升些,你到那时候
再减点脂就好了。
不客气,这事儿要慢慢来,很多状况需要自己琢磨,因为每个人的身体不太一样。
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人一夸我我就发飘,哈哈,接茬再请教苏老师几个问题 :))) : 1、我周末试了下IF,day1 10am进食,day2 10am再进食,fasting phase 24hrs,中间 : 只喝水。day1 没有运动,但shopping了一整天。我自己感觉还okay,没有出现低血糖 : 或者手脚发凉的情况。体重降3磅。但是第二天开始进食的时候,吃的碳水多,黑芝麻 : 蜂蜜阿胶枣芋头萝卜和排骨汤,吃完就感觉累,睏的又睡了回笼觉。不知道这个跟IF有 : 关系没? : 2.假如不吃蛋白粉的话,牛肉应该在运动完之后多长时间内吃才有效? : 3.假如吃蛋白粉的话,每天就运动前后吃一勺增肌效果够不够? : 4.我还需要再减肥吗?我不知道我体脂多少,最近没测过但我肋骨都看出来了 :) : 我是真心喜欢肌肉的,我真心想增肌的但不得法,还望指教。叩谢!:)
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p*********l 发帖数: 26270 | 20 不是我的车呀,借来溜溜的,肥版看大图 :)
【在 m*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自行车座是不是有点儿高啊?
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b*****l 发帖数: 8603 | 21 谢苏苏,这帖我收藏了,边走边给你汇报 :)
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是我的车呀,借来溜溜的,肥版看大图 :)
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b********a 发帖数: 5418 | 22 休息也是训练的一部分啊。不过17天着实是久了点。。。
我今天也去试试这个玩玩。
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 居然今天KB snatch大功告成了,一下都没打手腕 :D
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