s*****o
发帖数: 288 | 1 跟健身俱乐部1-2年了，收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒，无所事事，开了一个
帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部，奔一个感冒之前做的ab wheels的视
频：https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs |
c*****m
发帖数: 2191 | 2 哇
Published on Nov 26, 2013
This was performed by a 55 years old.
大叔威武 |
d****r
发帖数: 2912 | 3 向您学习！
【在 s*****o 的大作中提到】
: 跟健身俱乐部1-2年了，收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒，无所事事，开了一个
: 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部，奔一个感冒之前做的ab wheels的视
: 频：https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 牛叔!
【在 c*****m 的大作中提到】
: 哇
: Published on Nov 26, 2013
: This was performed by a 55 years old.
: 大叔威武
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c********g
发帖数: 1795 | 5 牛！奔个腹肌吧！
【在 s*****o 的大作中提到】
: 跟健身俱乐部1-2年了，收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒，无所事事，开了一个
: 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部，奔一个感冒之前做的ab wheels的视
: 频：https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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s*****o
发帖数: 288 | 6 年纪大了，腹肌就不奔了。可以看到四匹瓦，Plank可以坚持6分钟以上。 |
c*****m
发帖数: 2191 | 7 叔，给晚辈们奔一个吧
【在 s*****o 的大作中提到】
: 年纪大了，腹肌就不奔了。可以看到四匹瓦，Plank可以坚持6分钟以上。
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b*********s
发帖数: 5382 | 8 咳，牛叔的脸都siu红了。。。
【在 c*****m 的大作中提到】
: 叔，给晚辈们奔一个吧
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z********0
发帖数: 9013 | 9 厉害啊，真是举重若轻
【在 s*****o 的大作中提到】
: 跟健身俱乐部1-2年了，收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒，无所事事，开了一个
: 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部，奔一个感冒之前做的ab wheels的视
: 频：https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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i****2
发帖数: 1091 | |
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a********g
发帖数: 790 | 11 wow！牛~~~
【在 s*****o 的大作中提到】
: 跟健身俱乐部1-2年了，收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒，无所事事，开了一个
: 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部，奔一个感冒之前做的ab wheels的视
: 频：https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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c*****m
发帖数: 2191 | 12 咱叔可是见过大世面的，哪有那么容易siu红脸
【在 b*********s 的大作中提到】
: 咳，牛叔的脸都siu红了。。。
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z********2
发帖数: 3556 | |
r****n
发帖数: 1088 | 14 老天啊，6分钟Plank！
【在 s*****o 的大作中提到】
: 年纪大了，腹肌就不奔了。可以看到四匹瓦，Plank可以坚持6分钟以上。
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s*****o
发帖数: 288 | 15 你如果知道plank的吉斯尼记录，就不会觉得6分钟有什么了不起的了：The longest
time in an abdominal plank position is 3 hours 7 minutes and 15 seconds and
was achieved by George Hood (USA) in Newport, KY, USA on 20 April 2013. |
s*****o
发帖数: 288 | 16 哈哈，xiu红到还不至于，但做的过程中血往头部冲脸发红到确有其事。 |
d****r
发帖数: 2912 | 17 这哥们儿估计趴着睡了一觉。
and
【在 s*****o 的大作中提到】
: 你如果知道plank的吉斯尼记录，就不会觉得6分钟有什么了不起的了：The longest
: time in an abdominal plank position is 3 hours 7 minutes and 15 seconds and
: was achieved by George Hood (USA) in Newport, KY, USA on 20 April 2013.
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c*****m
发帖数: 2191 | 18 叔太谦虚了
and
【在 s*****o 的大作中提到】
: 你如果知道plank的吉斯尼记录，就不会觉得6分钟有什么了不起的了：The longest
: time in an abdominal plank position is 3 hours 7 minutes and 15 seconds and
: was achieved by George Hood (USA) in Newport, KY, USA on 20 April 2013.
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P*****s
发帖数: 411 | 19 太厉害了，我还以为这个东西设计问题呢，原来是自己太弱了。 |
j********e
发帖数: 1187 | |
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i*****e
发帖数: 6614 | 21 赞，我买了那个宽好几倍的，跪着都不能完全下去。。 |
s*****o
发帖数: 288 | 22 谢谢大家的称赞。看来这个对大多数人还是很难的。我也才开始练这个不到3个月。还
在进一步提高质量（把身体放得更低更直）。我的方法不太容易复制。我第一次就能完
整做一个，以后就慢慢增加数量。刚开始做时腹肌刺激很大（感到很强烈的sensation
），现在几乎没感觉，瓶颈转到了upper arm和肩。个人感觉强大的腹肌和肩臂是成功
的必要条件。 |
s*****o
发帖数: 288 | 23 YouTube上有很多教怎么做ab wheels的视频，个人觉得这个最好https://www.youtube.
com/watch?v=v9I9qTY-ppc。但对女生不合适。建议女生只练跪着的ab wheels. 当然，
像虎娘那种超级厉害的女生，做站式还是可能成功的。 |
S********5
发帖数: 1058 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 25 赞！总算又找到个比我年龄大的。哈哈
【在 s*****o 的大作中提到】
: 跟健身俱乐部1-2年了，收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒，无所事事，开了一个
: 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部，奔一个感冒之前做的ab wheels的视
: 频：https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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s*****o
发帖数: 288 | 26 3F可是健身俱乐部的大牛啊，健身时间长，量大，效果巨好。我向你学习。我注意健身
大约有5年了，我发现最重要的是坚持，几年下来，收获还是很大的。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 27 大牛不敢当，我也是健身五年了。
【在 s*****o 的大作中提到】
: 3F可是健身俱乐部的大牛啊，健身时间长，量大，效果巨好。我向你学习。我注意健身
: 大约有5年了，我发现最重要的是坚持，几年下来，收获还是很大的。
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t*********n
发帖数: 1105 | |
k**3
发帖数: 917 | |
c********g
发帖数: 1795 | 30 哇，才看到，原来是55岁的大牛啊，敬仰敬仰。我真希望我10几年后也能像你一样。尤
其腹肌还那么厉害太难得了。我们办公楼里有几位5，6十岁的，每天中午到外面跑步，
风雨无阻，我开车去gym的时候常常看到他们，他们真是我的动力，每每看到他们，我
就想我一定也要坚持锻炼到他们那个年龄。
我从没用过那个滚轮，看着蛮有意思的，有空俺也到沃尔玛买个回来玩玩。我很久不练
plank了，N年前好像能有个5，6分钟好像，不记得了，原来还在班上提到过，现在找不
到那么远古的帖子了。等俺买了轮子，玩玩再来汇报哈。
youtube.
【在 s*****o 的大作中提到】
: YouTube上有很多教怎么做ab wheels的视频，个人觉得这个最好https://www.youtube.
: com/watch?v=v9I9qTY-ppc。但对女生不合适。建议女生只练跪着的ab wheels. 当然，
: 像虎娘那种超级厉害的女生，做站式还是可能成功的。
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s*****o
发帖数: 288 | 31 虎仔他娘,你已经是女中豪杰了！我常去的gym在一个大学里，健身房里基本上都是年轻
大学生，从没见过可以拉引体向上的女生。你应该感到骄傲。坚持下去，5-60岁时一定
还可以做。女生中还没有见到过可以做fully extended ab wheel的（YouTube上也没见
过),但我觉得你有这个潜力（手臂力量大腹肌好）。等练成了，一定要上来奔一下喔。
引体向上和双臂屈臂抻(dip)是我的最爱。同龄人中，还没见过比我做得更多的：）。
另外我每周跑三次（每次5k到10k),上两次spinning课。 |
c********g
发帖数: 1795 | 32 谢谢鼓励！争取圣诞节期间能搞一个回来，对这个东西充满了好奇，好像试试！
【在 s*****o 的大作中提到】
: 虎仔他娘,你已经是女中豪杰了！我常去的gym在一个大学里，健身房里基本上都是年轻
: 大学生，从没见过可以拉引体向上的女生。你应该感到骄傲。坚持下去，5-60岁时一定
: 还可以做。女生中还没有见到过可以做fully extended ab wheel的（YouTube上也没见
: 过),但我觉得你有这个潜力（手臂力量大腹肌好）。等练成了，一定要上来奔一下喔。
: 引体向上和双臂屈臂抻(dip)是我的最爱。同龄人中，还没见过比我做得更多的：）。
: 另外我每周跑三次（每次5k到10k),上两次spinning课。
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k****s
发帖数: 7334 | |
k********a
发帖数: 82 | |
k*********h
发帖数: 1841 | |
s*****o
发帖数: 288 | 36 今年的圣诞礼物之一是一个比较高档的ab wheel, 叫ab carver。用这个做起来要比那
种简单的ab wheel要容易一些。过几天再用这个做个新的视频放上来。 |
g**G
发帖数: 767 | 37 http://www.youtube.com/watch?v=1w-uD-uPCBQ
这哥们2011年破纪录的视频，才1小时20分钟，从头到尾都是全身流汗的，看着够累的
今年4月他打破自己的记录到3小时多了……
【在 d****r 的大作中提到】
: 这哥们儿估计趴着睡了一觉。
:
: and
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s*****o
发帖数: 288 | 38 这个太赞了！谢谢ggVG分享这个视频。很励志。没想到做plank很可以做得满身大汗。
准备另外开一条plank的线，把这个视频转过去。 |
