s*****o 发帖数: 288 | 1 跟健身俱乐部1-2年了,收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒,无所事事,开了一个
帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部,奔一个感冒之前做的ab wheels的视
频:https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs |
c*****m 发帖数: 2191 | 2 哇
Published on Nov 26, 2013
This was performed by a 55 years old.
大叔威武 |
d****r 发帖数: 2912 | 3 向您学习!
【在 s*****o 的大作中提到】 : 跟健身俱乐部1-2年了,收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒,无所事事,开了一个 : 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部,奔一个感冒之前做的ab wheels的视 : 频:https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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p*********l 发帖数: 26270 | 4 牛叔!
【在 c*****m 的大作中提到】 : 哇 : Published on Nov 26, 2013 : This was performed by a 55 years old. : 大叔威武
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c********g 发帖数: 1795 | 5 牛!奔个腹肌吧!
【在 s*****o 的大作中提到】 : 跟健身俱乐部1-2年了,收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒,无所事事,开了一个 : 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部,奔一个感冒之前做的ab wheels的视 : 频:https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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s*****o 发帖数: 288 | 6 年纪大了,腹肌就不奔了。可以看到四匹瓦,Plank可以坚持6分钟以上。 |
c*****m 发帖数: 2191 | 7 叔,给晚辈们奔一个吧
【在 s*****o 的大作中提到】 : 年纪大了,腹肌就不奔了。可以看到四匹瓦,Plank可以坚持6分钟以上。
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b*********s 发帖数: 5382 | 8 咳,牛叔的脸都siu红了。。。
【在 c*****m 的大作中提到】 : 叔,给晚辈们奔一个吧
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z********0 发帖数: 9013 | 9 厉害啊,真是举重若轻
【在 s*****o 的大作中提到】 : 跟健身俱乐部1-2年了,收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒,无所事事,开了一个 : 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部,奔一个感冒之前做的ab wheels的视 : 频:https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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i****2 发帖数: 1091 | |
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a********g 发帖数: 790 | 11 wow!牛~~~
【在 s*****o 的大作中提到】 : 跟健身俱乐部1-2年了,收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒,无所事事,开了一个 : 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部,奔一个感冒之前做的ab wheels的视 : 频:https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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c*****m 发帖数: 2191 | 12 咱叔可是见过大世面的,哪有那么容易siu红脸
【在 b*********s 的大作中提到】 : 咳,牛叔的脸都siu红了。。。
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z********2 发帖数: 3556 | |
r****n 发帖数: 1088 | 14 老天啊,6分钟Plank!
【在 s*****o 的大作中提到】 : 年纪大了,腹肌就不奔了。可以看到四匹瓦,Plank可以坚持6分钟以上。
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s*****o 发帖数: 288 | 15 你如果知道plank的吉斯尼记录,就不会觉得6分钟有什么了不起的了:The longest
time in an abdominal plank position is 3 hours 7 minutes and 15 seconds and
was achieved by George Hood (USA) in Newport, KY, USA on 20 April 2013. |
s*****o 发帖数: 288 | 16 哈哈,xiu红到还不至于,但做的过程中血往头部冲脸发红到确有其事。 |
d****r 发帖数: 2912 | 17 这哥们儿估计趴着睡了一觉。
and
【在 s*****o 的大作中提到】 : 你如果知道plank的吉斯尼记录,就不会觉得6分钟有什么了不起的了:The longest : time in an abdominal plank position is 3 hours 7 minutes and 15 seconds and : was achieved by George Hood (USA) in Newport, KY, USA on 20 April 2013.
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c*****m 发帖数: 2191 | 18 叔太谦虚了
and
【在 s*****o 的大作中提到】 : 你如果知道plank的吉斯尼记录,就不会觉得6分钟有什么了不起的了:The longest : time in an abdominal plank position is 3 hours 7 minutes and 15 seconds and : was achieved by George Hood (USA) in Newport, KY, USA on 20 April 2013.
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P*****s 发帖数: 411 | 19 太厉害了,我还以为这个东西设计问题呢,原来是自己太弱了。 |
j********e 发帖数: 1187 | |
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i*****e 发帖数: 6614 | 21 赞,我买了那个宽好几倍的,跪着都不能完全下去。。 |
s*****o 发帖数: 288 | 22 谢谢大家的称赞。看来这个对大多数人还是很难的。我也才开始练这个不到3个月。还
在进一步提高质量(把身体放得更低更直)。我的方法不太容易复制。我第一次就能完
整做一个,以后就慢慢增加数量。刚开始做时腹肌刺激很大(感到很强烈的sensation
),现在几乎没感觉,瓶颈转到了upper arm和肩。个人感觉强大的腹肌和肩臂是成功
的必要条件。 |
s*****o 发帖数: 288 | 23 YouTube上有很多教怎么做ab wheels的视频,个人觉得这个最好https://www.youtube.
com/watch?v=v9I9qTY-ppc。但对女生不合适。建议女生只练跪着的ab wheels. 当然,
像虎娘那种超级厉害的女生,做站式还是可能成功的。 |
S********5 发帖数: 1058 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 25 赞!总算又找到个比我年龄大的。哈哈
【在 s*****o 的大作中提到】 : 跟健身俱乐部1-2年了,收益不少。感恩节期间不幸患上重感冒,无所事事,开了一个 : 帐号。今天终于可以发言了。为回馈健身俱乐部,奔一个感冒之前做的ab wheels的视 : 频:https://www.youtube.com/watch?v=vU3STD3rTDs
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s*****o 发帖数: 288 | 26 3F可是健身俱乐部的大牛啊,健身时间长,量大,效果巨好。我向你学习。我注意健身
大约有5年了,我发现最重要的是坚持,几年下来,收获还是很大的。 |
f*******n 发帖数: 5241 | 27 大牛不敢当,我也是健身五年了。
【在 s*****o 的大作中提到】 : 3F可是健身俱乐部的大牛啊,健身时间长,量大,效果巨好。我向你学习。我注意健身 : 大约有5年了,我发现最重要的是坚持,几年下来,收获还是很大的。
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t*********n 发帖数: 1105 | |
k**3 发帖数: 917 | |
c********g 发帖数: 1795 | 30 哇,才看到,原来是55岁的大牛啊,敬仰敬仰。我真希望我10几年后也能像你一样。尤
其腹肌还那么厉害太难得了。我们办公楼里有几位5,6十岁的,每天中午到外面跑步,
风雨无阻,我开车去gym的时候常常看到他们,他们真是我的动力,每每看到他们,我
就想我一定也要坚持锻炼到他们那个年龄。
我从没用过那个滚轮,看着蛮有意思的,有空俺也到沃尔玛买个回来玩玩。我很久不练
plank了,N年前好像能有个5,6分钟好像,不记得了,原来还在班上提到过,现在找不
到那么远古的帖子了。等俺买了轮子,玩玩再来汇报哈。
youtube.
【在 s*****o 的大作中提到】 : YouTube上有很多教怎么做ab wheels的视频,个人觉得这个最好https://www.youtube. : com/watch?v=v9I9qTY-ppc。但对女生不合适。建议女生只练跪着的ab wheels. 当然, : 像虎娘那种超级厉害的女生,做站式还是可能成功的。
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s*****o 发帖数: 288 | 31 虎仔他娘,你已经是女中豪杰了!我常去的gym在一个大学里,健身房里基本上都是年轻
大学生,从没见过可以拉引体向上的女生。你应该感到骄傲。坚持下去,5-60岁时一定
还可以做。女生中还没有见到过可以做fully extended ab wheel的(YouTube上也没见
过),但我觉得你有这个潜力(手臂力量大腹肌好)。等练成了,一定要上来奔一下喔。
引体向上和双臂屈臂抻(dip)是我的最爱。同龄人中,还没见过比我做得更多的:)。
另外我每周跑三次(每次5k到10k),上两次spinning课。 |
c********g 发帖数: 1795 | 32 谢谢鼓励!争取圣诞节期间能搞一个回来,对这个东西充满了好奇,好像试试!
【在 s*****o 的大作中提到】 : 虎仔他娘,你已经是女中豪杰了!我常去的gym在一个大学里,健身房里基本上都是年轻 : 大学生,从没见过可以拉引体向上的女生。你应该感到骄傲。坚持下去,5-60岁时一定 : 还可以做。女生中还没有见到过可以做fully extended ab wheel的(YouTube上也没见 : 过),但我觉得你有这个潜力(手臂力量大腹肌好)。等练成了,一定要上来奔一下喔。 : 引体向上和双臂屈臂抻(dip)是我的最爱。同龄人中,还没见过比我做得更多的:)。 : 另外我每周跑三次(每次5k到10k),上两次spinning课。
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k****s 发帖数: 7334 | |
k********a 发帖数: 82 | |
k*********h 发帖数: 1841 | |
s*****o 发帖数: 288 | 36 今年的圣诞礼物之一是一个比较高档的ab wheel, 叫ab carver。用这个做起来要比那
种简单的ab wheel要容易一些。过几天再用这个做个新的视频放上来。 |
g**G 发帖数: 767 | 37 http://www.youtube.com/watch?v=1w-uD-uPCBQ
这哥们2011年破纪录的视频,才1小时20分钟,从头到尾都是全身流汗的,看着够累的
今年4月他打破自己的记录到3小时多了……
【在 d****r 的大作中提到】 : 这哥们儿估计趴着睡了一觉。 : : and
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s*****o 发帖数: 288 | 38 这个太赞了!谢谢ggVG分享这个视频。很励志。没想到做plank很可以做得满身大汗。
准备另外开一条plank的线,把这个视频转过去。 |