d******u
发帖数: 1142 | 1 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡，要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时
吃的远远不够这么多啊，比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡，加上别的牛
奶，酸奶，水果，蔬菜撑死了就500，所以加起来才2000卡，如果把牛肉换成鱼，还不
到2000呢。
请问大家是怎么吃的？ |
p*********l
发帖数: 26270 | 2 别听他胡说。性别 年龄 体重 工作，影响因素太多了，2000是个不负责任的数字。
【在 d******u 的大作中提到】
: 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡，要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时
: 吃的远远不够这么多啊，比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡，加上别的牛
: 奶，酸奶，水果，蔬菜撑死了就500，所以加起来才2000卡，如果把牛肉换成鱼，还不
: 到2000呢。
: 请问大家是怎么吃的？
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N*L
发帖数: 899 | 3 牛奶250 ml姑且算100吧，酸奶每杯150，水果一个苹果就100了，面包两片150，鸡蛋带
蛋黄75，不带35，坚果随便吃吃200，下午吃个energy bar当点心140...
水果多吃一个，牛奶多喝两口，练的时候吃一个蛋黄多个蛋白不过分吧，就差不多1000了
这还没算蔬菜，我吃蔬菜都是不算热量的...
【在 d******u 的大作中提到】
: 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡，要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时
: 吃的远远不够这么多啊，比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡，加上别的牛
: 奶，酸奶，水果，蔬菜撑死了就500，所以加起来才2000卡，如果把牛肉换成鱼，还不
: 到2000呢。
: 请问大家是怎么吃的？
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N*L
发帖数: 899 | 4 有什么方法测自己的基础代谢率吗
【在 p*********l 的大作中提到】
: 别听他胡说。性别 年龄 体重 工作，影响因素太多了，2000是个不负责任的数字。
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b****i
发帖数: 11322 | 5 脂肪呢？没有比这更好的能量来源了
【在 d******u 的大作中提到】
: 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡，要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时
: 吃的远远不够这么多啊，比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡，加上别的牛
: 奶，酸奶，水果，蔬菜撑死了就500，所以加起来才2000卡，如果把牛肉换成鱼，还不
: 到2000呢。
: 请问大家是怎么吃的？
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p*********l
发帖数: 26270 | 6 physiologist 那里可以查，但是基础代谢没多大意义，你每天又不是躺着不动。观察
一下自己吃多少大卡能保持体重恒定又不需要什么高深的学问，每个人都能做到。
【在 N*L 的大作中提到】
: 有什么方法测自己的基础代谢率吗
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a***a
发帖数: 40617 | 7 本人天赋异禀，一天吃2000不到，外加2小时有氧，40min weight，勉强保持体重不变
。。。
【在 d******u 的大作中提到】
: 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡，要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时
: 吃的远远不够这么多啊，比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡，加上别的牛
: 奶，酸奶，水果，蔬菜撑死了就500，所以加起来才2000卡，如果把牛肉换成鱼，还不
: 到2000呢。
: 请问大家是怎么吃的？
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b****i
发帖数: 11322 | 8 这要在史前你就是笑到最后那个。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 本人天赋异禀，一天吃2000不到，外加2小时有氧，40min weight，勉强保持体重不变
: 。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 9 是，所以我一直高喊再来一次冰河期，把瘦子都冻死饿死。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 这要在史前你就是笑到最后那个。。。
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