d******u 发帖数: 1142 | 1 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡,要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时
吃的远远不够这么多啊,比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡,加上别的牛
奶,酸奶,水果,蔬菜撑死了就500,所以加起来才2000卡,如果把牛肉换成鱼,还不
到2000呢。
请问大家是怎么吃的? |
p*********l 发帖数: 26270 | 2 别听他胡说。性别 年龄 体重 工作,影响因素太多了,2000是个不负责任的数字。
【在 d******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡,要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时 : 吃的远远不够这么多啊,比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡,加上别的牛 : 奶,酸奶,水果,蔬菜撑死了就500,所以加起来才2000卡,如果把牛肉换成鱼,还不 : 到2000呢。 : 请问大家是怎么吃的?
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N*L 发帖数: 899 | 3 牛奶250 ml姑且算100吧,酸奶每杯150,水果一个苹果就100了,面包两片150,鸡蛋带
蛋黄75,不带35,坚果随便吃吃200,下午吃个energy bar当点心140...
水果多吃一个,牛奶多喝两口,练的时候吃一个蛋黄多个蛋白不过分吧,就差不多1000了
这还没算蔬菜,我吃蔬菜都是不算热量的...
【在 d******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡,要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时 : 吃的远远不够这么多啊,比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡,加上别的牛 : 奶,酸奶,水果,蔬菜撑死了就500,所以加起来才2000卡,如果把牛肉换成鱼,还不 : 到2000呢。 : 请问大家是怎么吃的?
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N*L 发帖数: 899 | 4 有什么方法测自己的基础代谢率吗
【在 p*********l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别听他胡说。性别 年龄 体重 工作,影响因素太多了,2000是个不负责任的数字。
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b****i 发帖数: 11322 | 5 脂肪呢?没有比这更好的能量来源了
【在 d******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡,要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时 : 吃的远远不够这么多啊,比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡,加上别的牛 : 奶,酸奶,水果,蔬菜撑死了就500,所以加起来才2000卡,如果把牛肉换成鱼,还不 : 到2000呢。 : 请问大家是怎么吃的?
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p*********l 发帖数: 26270 | 6 physiologist 那里可以查,但是基础代谢没多大意义,你每天又不是躺着不动。观察
一下自己吃多少大卡能保持体重恒定又不需要什么高深的学问,每个人都能做到。
【在 N*L 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 有什么方法测自己的基础代谢率吗
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a***a 发帖数: 40617 | 7 本人天赋异禀,一天吃2000不到,外加2小时有氧,40min weight,勉强保持体重不变
。。。
【在 d******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看了下网上说一个人每天大概需要2000卡,要增肌的话至少要吃2500卡。但是我平时 : 吃的远远不够这么多啊,比如如果一天吃一磅牛肉加一磅米饭大概1500卡,加上别的牛 : 奶,酸奶,水果,蔬菜撑死了就500,所以加起来才2000卡,如果把牛肉换成鱼,还不 : 到2000呢。 : 请问大家是怎么吃的?
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b****i 发帖数: 11322 | 8 这要在史前你就是笑到最后那个。。。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 本人天赋异禀,一天吃2000不到,外加2小时有氧,40min weight,勉强保持体重不变 : 。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 9 是,所以我一直高喊再来一次冰河期,把瘦子都冻死饿死。。。
【在 b****i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这要在史前你就是笑到最后那个。。。
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