r********y 发帖数: 2540 | 1 最近10x10几乎没有间断,差不多以每周加10磅的速度递增。但是到了一定重量的时候
发现腰背顶不住了,腿和屁股都没啥问题。那是不是应该继续深蹲,但是停止增加重量
,“等待”腰背肌肉加强?请牛人指教 |
t*********n 发帖数: 1105 | 2 deadlift, good morning, ...
【在 r********y 的大作中提到】 : 最近10x10几乎没有间断,差不多以每周加10磅的速度递增。但是到了一定重量的时候 : 发现腰背顶不住了,腿和屁股都没啥问题。那是不是应该继续深蹲,但是停止增加重量 : ,“等待”腰背肌肉加强?请牛人指教
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r********y 发帖数: 2540 | 3 DL几乎没练过,怪不得,谢了
【在 t*********n 的大作中提到】 : deadlift, good morning, ...
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g**4 发帖数: 863 | 4 检查下form,腰背不应该顶不住
要不试下腰带
【在 r********y 的大作中提到】 : 最近10x10几乎没有间断,差不多以每周加10磅的速度递增。但是到了一定重量的时候 : 发现腰背顶不住了,腿和屁股都没啥问题。那是不是应该继续深蹲,但是停止增加重量 : ,“等待”腰背肌肉加强?请牛人指教
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t*********n 发帖数: 1105 | 5 不客气,你练之前一定要好好研究下姿势,否则容易伤腰。等姿势熟练了再上重量。
【在 r********y 的大作中提到】 : DL几乎没练过,怪不得,谢了
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t*********n 发帖数: 1105 | 6 对,也要看看动作是否标准,是不是身体过于前倾,重量过多加在腰部了。
【在 g**4 的大作中提到】 : 检查下form,腰背不应该顶不住 : 要不试下腰带
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b****l 发帖数: 23606 | 7 good morning是什么动作?
时候
重量
【在 t*********n 的大作中提到】 : deadlift, good morning, ...
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t*********n 发帖数: 1105 | 8 就是背个(小)杠铃再肩上弯腰的那个动作。就象咱古代鞠躬作揖类似
【在 b****l 的大作中提到】 : good morning是什么动作? : : 时候 : 重量
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b****l 发帖数: 23606 | 9 哦知道了,呵呵
那个腰一定要挺直了,
【在 t*********n 的大作中提到】 : 就是背个(小)杠铃再肩上弯腰的那个动作。就象咱古代鞠躬作揖类似
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t*********n 发帖数: 1105 | 10 那是啊,不然就该间盘突出了,呵呵。
【在 b****l 的大作中提到】 : 哦知道了,呵呵 : 那个腰一定要挺直了,
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