s*********e
发帖数: 331 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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标 题: 想拥有翘臀的来看这个吧（Top 40 Glute Exercises） (转载)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 28 13:48:09 2014, 美东)
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标 题: 想拥有翘臀的来看这个吧（Top 40 Glute Exercises）
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u******a
发帖数: 7843 | 2 不错...【 在 spiceinlife (虎狼之年俱乐部) 的大作中提到: 】 |
s*********e
发帖数: 331 | 3 这大腿的size, 赶上一班人的腰了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 不错...【 在 spiceinlife (虎狼之年俱乐部) 的大作中提到: 】
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x****8
发帖数: 340 | |
D****Y
发帖数: 2275 | 5 这个不错。
谁都试过。能不能说一下哪种最有效？ 特点是连上半个屁股。就象练上胸一样。哪个
动作最有效呢？ |
D****Y
发帖数: 2275 | 6 这个不错。
谁都试过。能不能说一下哪种最有效？ 特点是连上半个屁股。就象练上胸一样。哪个
动作最有效呢？ |
k********k
发帖数: 5617 | 7 “女人”想拥有翘臀的来看这个吧！這些照片是女人的榜樣，
“男人”不可能以“女人”為榜樣，比自己健身練成女式身材的！
“男人”應該練成男式的身材！與女式身材是完全不一樣的！ |
s*********e
发帖数: 331 | 8 我发的那个video是男女通用吧，男的也需要臀肌吧。
【在 k********k 的大作中提到】
: “女人”想拥有翘臀的来看这个吧！這些照片是女人的榜樣，
: “男人”不可能以“女人”為榜樣，比自己健身練成女式身材的！
: “男人”應該練成男式的身材！與女式身材是完全不一樣的！
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b*****l
发帖数: 8603 | 9 脸蛋真好看！屁股蛋真丑啊~~
【在 u******a 的大作中提到】
: 不错...【 在 spiceinlife (虎狼之年俱乐部) 的大作中提到: 】
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u******a
发帖数: 7843 | 10 那我再来恶心恶心你...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 脸蛋真好看！屁股蛋真丑啊~~
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 半人马族
【在 u******a 的大作中提到】
: 那我再来恶心恶心你...
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s*********e
发帖数: 331 | 12 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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u******a
发帖数: 7843 | 13 不错...【 在 spiceinlife (虎狼之年俱乐部) 的大作中提到: 】 |
s*********e
发帖数: 331 | 14 这大腿的size, 赶上一班人的腰了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 不错...【 在 spiceinlife (虎狼之年俱乐部) 的大作中提到: 】
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x****8
发帖数: 340 | |
D****Y
发帖数: 2275 | 16 这个不错。
谁都试过。能不能说一下哪种最有效？ 特点是连上半个屁股。就象练上胸一样。哪个
动作最有效呢？ |
D****Y
发帖数: 2275 | 17 这个不错。
谁都试过。能不能说一下哪种最有效？ 特点是连上半个屁股。就象练上胸一样。哪个
动作最有效呢？ |
k********k
发帖数: 5617 | 18 “女人”想拥有翘臀的来看这个吧！這些照片是女人的榜樣，
“男人”不可能以“女人”為榜樣，比自己健身練成女式身材的！
“男人”應該練成男式的身材！與女式身材是完全不一樣的！ |
s*********e
发帖数: 331 | 19 我发的那个video是男女通用吧，男的也需要臀肌吧。
【在 k********k 的大作中提到】
: “女人”想拥有翘臀的来看这个吧！這些照片是女人的榜樣，
: “男人”不可能以“女人”為榜樣，比自己健身練成女式身材的！
: “男人”應該練成男式的身材！與女式身材是完全不一樣的！
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b*****l
发帖数: 8603 | 20 脸蛋真好看！屁股蛋真丑啊~~
【在 u******a 的大作中提到】
: 不错...【 在 spiceinlife (虎狼之年俱乐部) 的大作中提到: 】
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u******a
发帖数: 7843 | 21 那我再来恶心恶心你...
【在 b*****l 的大作中提到】
: 脸蛋真好看！屁股蛋真丑啊~~
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 半人马族
【在 u******a 的大作中提到】
: 那我再来恶心恶心你...
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D****Y
发帖数: 2275 | 23 挺好的一个贴子，贴几个人马给把讲技术的搞跑题了。
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谁都试过。能不能说一下哪种最有效？ 上半个屁股就象练上胸一样。哪个动作最有效
呢？
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国内展会，一直男代理商撩起我西服后摆，就和其它女生说。你们人家X哥不但壮，人
家这屁股也翘。其它几个女生都很害羞。他说的很认真。一脸学习的样子。然后就打听
健身多久,blah blah。后来据说也去健身房了。 |
u******a
发帖数: 7843 | 24 人马多好看...
练gluteus medius可以练出上半个屁股, 但是孤立练gluteus medius效率极低, 所以没
意义. 多做hip thrust, sprint就行了.
还有个有效的方法是使骨盆前倾, 也就是撅屁股. 你看下面这个屁股, 看起来上面很翘
, 但其实是因为骨盆不水平的原因, 看腰带倾斜的角度就知道了...要想练出骨盆前倾
要多练low back和hip flexor. 不过对low back健康不太好就是了.
【在 D****Y 的大作中提到】
: 挺好的一个贴子，贴几个人马给把讲技术的搞跑题了。
: =================================================================
: 谁都试过。能不能说一下哪种最有效？ 上半个屁股就象练上胸一样。哪个动作最有效
: 呢？
: ============================================================
: 国内展会，一直男代理商撩起我西服后摆，就和其它女生说。你们人家X哥不但壮，人
: 家这屁股也翘。其它几个女生都很害羞。他说的很认真。一脸学习的样子。然后就打听
: 健身多久,blah blah。后来据说也去健身房了。
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l******l
发帖数: 2679 | 25 不丑，不丑！相反，热得不可思议。谁能看出来这是否PS过的？
这些照片的奇异之处，大腿屁股的形状尺寸极为震撼，脸却是骨感模特水润流畅的类型。
而且不是bodybuild瘦的狰狞的模样。所以，就凭这个，PS的可能就极大了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 那我再来恶心恶心你...
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t******n
发帖数: 138 | 26 Google:
Roberta Zuniga
Eva Andressa Vieira
型。
【在 l******l 的大作中提到】
: 不丑，不丑！相反，热得不可思议。谁能看出来这是否PS过的？
: 这些照片的奇异之处，大腿屁股的形状尺寸极为震撼，脸却是骨感模特水润流畅的类型。
: 而且不是bodybuild瘦的狰狞的模样。所以，就凭这个，PS的可能就极大了。
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D****Y
发帖数: 2275 | 27 https://www.google.com.hk/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja
&uact=8&docid=RQY9c9GYVd39MM&tbnid=G86FZ6kwYD9WpM:&ved=0CAUQjRw&url=http%3A%
2F%2Fwww.comomalhar.com%2FTreino%2FRoberta-Zuniga-x-Priscila-Duarte-
treinando-juntas-bumbum-e-posterior-88%2F&ei=iOcdU-q8LIOGyQG-2YCAAw&psig=
AFQjCNG5Dh3RL1Uq9fGzPtAZMaRYgSOh-w&ust=1394555126755164
吓仁啊。。不过比我肌肉好，比我体脂高。他俩是纯爷们。
【在 t******n 的大作中提到】
: Google:
: Roberta Zuniga
: Eva Andressa Vieira
:
: 型。
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m*******r
发帖数: 13263 | 28
型。
这个侧面很正常
【在 l******l 的大作中提到】
: 不丑，不丑！相反，热得不可思议。谁能看出来这是否PS过的？
: 这些照片的奇异之处，大腿屁股的形状尺寸极为震撼，脸却是骨感模特水润流畅的类型。
: 而且不是bodybuild瘦的狰狞的模样。所以，就凭这个，PS的可能就极大了。
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b*********s
发帖数: 5382 | 29 PG被裤裤压紧了，你再看看那大腿根。。。不是一般人
【在 m*******r 的大作中提到】
:
: 型。
: 这个侧面很正常
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R***o
发帖数: 308 | 30 是啊,大腿根快跟腰一样粗了,换个一般般的角度拍,会看着很怪吧.
【在 b*********s 的大作中提到】
: PG被裤裤压紧了，你再看看那大腿根。。。不是一般人
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R**i
发帖数: 7994 | |
b****i
发帖数: 11322 | 32 一般姑娘要是盆骨前倾，小腹就会突
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 u******a 的大作中提到】
: 人马多好看...
: 练gluteus medius可以练出上半个屁股, 但是孤立练gluteus medius效率极低, 所以没
: 意义. 多做hip thrust, sprint就行了.
: 还有个有效的方法是使骨盆前倾, 也就是撅屁股. 你看下面这个屁股, 看起来上面很翘
: , 但其实是因为骨盆不水平的原因, 看腰带倾斜的角度就知道了...要想练出骨盆前倾
: 要多练low back和hip flexor. 不过对low back健康不太好就是了.
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b****i
发帖数: 11322 | 33 一定要奔！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 R**i 的大作中提到】
: 记下来，雪季结束了慢慢练
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