E*********o
发帖数: 5965 | 1 以前田径踢球网球，是athletic型，但下半身肌肉非常发达上半身一直没有太多肌肉和
线条。近N年无运动喝酒多，现在体脂堆积肚子大，目前每天2小时有氧运动。昨天听说
要先机械增肌再有氧减脂，于是迷惑了。求指点。 |
c*******e
发帖数: 8624 | 2 电哥,先从吃上动脑子
【在 E*********o 的大作中提到】
: 以前田径踢球网球，是athletic型，但下半身肌肉非常发达上半身一直没有太多肌肉和
: 线条。近N年无运动喝酒多，现在体脂堆积肚子大，目前每天2小时有氧运动。昨天听说
: 要先机械增肌再有氧减脂，于是迷惑了。求指点。
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E*********o
发帖数: 5965 | 3 给点具体建议呗
【在 c*******e 的大作中提到】
: 电哥,先从吃上动脑子
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m***s
发帖数: 1777 | 4 先减肥吧，然后再考虑增肌的问题。Insanity靠谱不靠谱各人感觉不同，不过只要是动
，就有效果。我自己靠练Insanity减掉了30多磅肥肉
【在 E*********o 的大作中提到】
: 以前田径踢球网球，是athletic型，但下半身肌肉非常发达上半身一直没有太多肌肉和
: 线条。近N年无运动喝酒多，现在体脂堆积肚子大，目前每天2小时有氧运动。昨天听说
: 要先机械增肌再有氧减脂，于是迷惑了。求指点。
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c*******e
发帖数: 8624 | 5 碳水少吃,啤酒不喝,多吃鸡胸和鱼类.
【在 E*********o 的大作中提到】
: 给点具体建议呗
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c*******e
发帖数: 8624 | 6 insanity注意膝盖,我练了几天觉得对膝盖冲击太大,停了,5个月也减了30磅.
【在 m***s 的大作中提到】
: 先减肥吧，然后再考虑增肌的问题。Insanity靠谱不靠谱各人感觉不同，不过只要是动
: ，就有效果。我自己靠练Insanity减掉了30多磅肥肉
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