b***a
发帖数: 53 | 1 请高手指教，我2个小朋友的妈妈，真心没有时间去gym, 搞了个椭圆机每天30到45分钟
，要想练人鱼线，来点鸡肉，怎么在家可以搞定？我自由安排的时间少，1个小时都很
勉强。谢谢大家 | x****d
发帖数: 1766 | | T*U
发帖数: 22634 | 3 px90
【在 b***a 的大作中提到】
: 请高手指教，我2个小朋友的妈妈，真心没有时间去gym, 搞了个椭圆机每天30到45分钟
: ，要想练人鱼线，来点鸡肉，怎么在家可以搞定？我自由安排的时间少，1个小时都很
: 勉强。谢谢大家
| h*********4
发帖数: 12966 | 4 有氧够了就是腹部运动。三组以上腹部锻炼，每天坚持。
1。平躺，同时抬起双腿90度，放下时不挨地面，25个一组，三组
2。平躺，双腿离地6in， 分开合拢15个一组，三组
3。平躺，空中自行车25个一组，三组
4。plank，能坚持多久就多久，三组
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.7
【在 b***a 的大作中提到】
: 请高手指教，我2个小朋友的妈妈，真心没有时间去gym, 搞了个椭圆机每天30到45分钟
: ，要想练人鱼线，来点鸡肉，怎么在家可以搞定？我自由安排的时间少，1个小时都很
: 勉强。谢谢大家
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