h*******t
发帖数: 2679 | 1 这些年忙着跑步，weight training放松了很多，只能勉强维持的肩背胳膊的肌群。
去年底又开始重新卧推，从95磅开始慢慢的加回来。今天跑完longrun后，居然又重新
回到了 bench press 175磅(free weight)，重新回到了bench press intermediate
level。
时隔7年半了。体重基本没变，BF个位数了，有6pack了，有马甲线了，5K也sub 20了。
不过也变成了已婚有二女而且都能打酱油了。。。我也已经满头白头发了。
发信人: hillcrest (N/A), 信区: Fitness
标 题: 奔
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 22 00:18:51 2007)
bicep curl是小时候爬树爬出来的,squat是挑担挑出来的,胸是俯卧撑撑出来的.腿(没
奔)是小时候在山上跑出来的.
唯二的遗憾是太肥(body fat15%)以及没有6pack abs(不练腰).
健身目的:
以跑步为主,重量为辅,争取全面发展
男,年龄很大, 已婚有一女,170/143/72
5K sub 22,这个偏弱,争取年底进sub20
barbell bicep curl 100lbsx4
squat 285lbs x4
bench press 175 lbs x2,这个偏弱 | y**********u
发帖数: 6366 | 2 07年才刚来美国。。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 这些年忙着跑步，weight training放松了很多，只能勉强维持的肩背胳膊的肌群。
: 去年底又开始重新卧推，从95磅开始慢慢的加回来。今天跑完longrun后，居然又重新
: 回到了 bench press 175磅(free weight)，重新回到了bench press intermediate
: level。
: 时隔7年半了。体重基本没变，BF个位数了，有6pack了，有马甲线了，5K也sub 20了。
: 不过也变成了已婚有二女而且都能打酱油了。。。我也已经满头白头发了。
: 发信人: hillcrest (N/A), 信区: Fitness
: 标 题: 奔
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 22 00:18:51 2007)
: bicep curl是小时候爬树爬出来的,squat是挑担挑出来的,胸是俯卧撑撑出来的.腿(没
| h*******t
发帖数: 2679 | 3 语文老师你又show off自己年轻啊
【在 y**********u 的大作中提到】
: 07年才刚来美国。。。
| y**********u
发帖数: 6366 | 4 很老了好不好
同龄人一大半都退休了...
【在 h*******t 的大作中提到】
: 语文老师你又show off自己年轻啊
| k**g
发帖数: 1558 | 5 厉害！有了孩子还能坚持锻炼不容易。不过还要赞一下你的LD，肯定包揽了很多家务和
带小孩的事情
【在 h*******t 的大作中提到】
: 这些年忙着跑步，weight training放松了很多，只能勉强维持的肩背胳膊的肌群。
: 去年底又开始重新卧推，从95磅开始慢慢的加回来。今天跑完longrun后，居然又重新
: 回到了 bench press 175磅(free weight)，重新回到了bench press intermediate
: level。
: 时隔7年半了。体重基本没变，BF个位数了，有6pack了，有马甲线了，5K也sub 20了。
: 不过也变成了已婚有二女而且都能打酱油了。。。我也已经满头白头发了。
: 发信人: hillcrest (N/A), 信区: Fitness
: 标 题: 奔
: 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Nov 22 00:18:51 2007)
: bicep curl是小时候爬树爬出来的,squat是挑担挑出来的,胸是俯卧撑撑出来的.腿(没
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