g*********5 发帖数: 2533 | 1 自从有了娃,没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立,从一开始靠墙50秒
到现在脚不着墙的控倒1分钟,1万多次上墙练习没有白练!
下个目标,控倒俯卧撑!
http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html |
g*********5 发帖数: 2533 | 2 现在着迷街头健身,自重健身,囚徒健身,对健身房的兴趣不大了。 |
t****n 发帖数: 10724 | 3 厉害!
没看到怎么起来的,有人帮吗?你一开始是怎么练的。
感觉BMI不能太高,因为体重大,对手臂的压力也大。
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从有了娃,没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立,从一开始靠墙50秒 : 到现在脚不着墙的控倒1分钟,1万多次上墙练习没有白练! : 下个目标,控倒俯卧撑! : http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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l*****o 发帖数: 26631 | 4 厉害! 我也想学!
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从有了娃,没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立,从一开始靠墙50秒 : 到现在脚不着墙的控倒1分钟,1万多次上墙练习没有白练! : 下个目标,控倒俯卧撑! : http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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g*********5 发帖数: 2533 | 5 no one help me. I am 6 feet and almost 200 lb when I began the drill.
【在 t****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害! : 没看到怎么起来的,有人帮吗?你一开始是怎么练的。 : 感觉BMI不能太高,因为体重大,对手臂的压力也大。
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g*********5 发帖数: 2533 | 6 我块头太大,练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害! 我也想学!
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l*****o 发帖数: 26631 | 7 我正在练俯卧撑,计划后面练pull up
不知道这两个完成后力量是不是够倒立。
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我块头太大,练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
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R***1 发帖数: 305 | 8 厉害?我一倒过来就头晕失去平衡。
你和cybmx应该志同道合。 |
g*********5 发帖数: 2533 | 9 30 standard pushups is enough for hand stand.
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我正在练俯卧撑,计划后面练pull up : 不知道这两个完成后力量是不是够倒立。
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b***k 发帖数: 2829 | 10 很厉害。 不过感觉你倒立的线不是很直。 肩膀没有锁住, 身体也不是HOLLOW位置。
可能跟肩膀的灵活性有关。 把线弄直了, 你倒立的时间肯定会突飞猛进。 |
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R**i 发帖数: 7994 | 11 我来说下你的姿势问题,你的手臂是斜的,硬撑的,应该在你的头部两侧
头看手是对的,我也有肩膀的问题,肩膀的灵活性不够 |
g*********5 发帖数: 2533 | 12 楼上两个是行家.我开始练习较晚,40多岁开始,我的肩膀开不了,太硬,Hollow body
设有练过,当看到视频时己经能立20多秒了,现在正练习开肩和近距离贴墙(但是不靠
墙)的控倒练习. |
t****n 发帖数: 10724 | 13 倒立半小时的目地是什么?还不如跑步半小时消耗的能量多。就是为了让手臂承受身体
重量半个小时?
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我块头太大,练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
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g*********5 发帖数: 2533 | 14 I have two young kids, so no time to Gym.
half hour to practice balance, also muscles of forearm, triceps, shoulders,
etc. |
y**d 发帖数: 2993 | 15 咦,这个有点意思,我也想练
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从有了娃,没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立,从一开始靠墙50秒 : 到现在脚不着墙的控倒1分钟,1万多次上墙练习没有白练! : 下个目标,控倒俯卧撑! : http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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R**i 发帖数: 7994 | 16 不是行家,是因为我有一样的问题。而且我和你不同的是,我的平衡和力量都不如你,
我动作不对就无法硬撑,最多3秒就失去平衡扑地了。。。。
肩膀的柔韧性不是一天能连好的,但也不时说40岁开不了了,慢慢拉伸会有效果的,你
已经有牛了。
body
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼上两个是行家.我开始练习较晚,40多岁开始,我的肩膀开不了,太硬,Hollow body : 设有练过,当看到视频时己经能立20多秒了,现在正练习开肩和近距离贴墙(但是不靠 : 墙)的控倒练习.
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g*********5 发帖数: 2533 | 17 自从有了娃,没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立,从一开始靠墙50秒
到现在脚不着墙的控倒1分钟,1万多次上墙练习没有白练!
下个目标,控倒俯卧撑!
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g*********5 发帖数: 2533 | 18 现在着迷街头健身,自重健身,囚徒健身,对健身房的兴趣不大了。 |
t****n 发帖数: 10724 | 19 厉害!
没看到怎么起来的,有人帮吗?你一开始是怎么练的。
感觉BMI不能太高,因为体重大,对手臂的压力也大。
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从有了娃,没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立,从一开始靠墙50秒 : 到现在脚不着墙的控倒1分钟,1万多次上墙练习没有白练! : 下个目标,控倒俯卧撑! : http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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l*****o 发帖数: 26631 | 20 厉害! 我也想学!
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从有了娃,没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立,从一开始靠墙50秒 : 到现在脚不着墙的控倒1分钟,1万多次上墙练习没有白练! : 下个目标,控倒俯卧撑! : http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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g*********5 发帖数: 2533 | 21 no one help me. I am 6 feet and almost 200 lb when I began the drill.
【在 t****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害! : 没看到怎么起来的,有人帮吗?你一开始是怎么练的。 : 感觉BMI不能太高,因为体重大,对手臂的压力也大。
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g*********5 发帖数: 2533 | 22 我块头太大,练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害! 我也想学!
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l*****o 发帖数: 26631 | 23 我正在练俯卧撑,计划后面练pull up
不知道这两个完成后力量是不是够倒立。
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我块头太大,练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
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R***1 发帖数: 305 | 24 厉害?我一倒过来就头晕失去平衡。
你和cybmx应该志同道合。 |
g*********5 发帖数: 2533 | 25 30 standard pushups is enough for hand stand.
【在 l*****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我正在练俯卧撑,计划后面练pull up : 不知道这两个完成后力量是不是够倒立。
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b***k 发帖数: 2829 | 26 很厉害。 不过感觉你倒立的线不是很直。 肩膀没有锁住, 身体也不是HOLLOW位置。
可能跟肩膀的灵活性有关。 把线弄直了, 你倒立的时间肯定会突飞猛进。 |
R**i 发帖数: 7994 | 27 我来说下你的姿势问题,你的手臂是斜的,硬撑的,应该在你的头部两侧
头看手是对的,我也有肩膀的问题,肩膀的灵活性不够 |
g*********5 发帖数: 2533 | 28 楼上两个是行家.我开始练习较晚,40多岁开始,我的肩膀开不了,太硬,Hollow body
设有练过,当看到视频时己经能立20多秒了,现在正练习开肩和近距离贴墙(但是不靠
墙)的控倒练习. |
t****n 发帖数: 10724 | 29 倒立半小时的目地是什么?还不如跑步半小时消耗的能量多。就是为了让手臂承受身体
重量半个小时?
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我块头太大,练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
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g*********5 发帖数: 2533 | 30 I have two young kids, so no time to Gym.
half hour to practice balance, also muscles of forearm, triceps, shoulders,
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y**d 发帖数: 2993 | 31 咦,这个有点意思,我也想练
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 自从有了娃,没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立,从一开始靠墙50秒 : 到现在脚不着墙的控倒1分钟,1万多次上墙练习没有白练! : 下个目标,控倒俯卧撑! : http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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R**i 发帖数: 7994 | 32 不是行家,是因为我有一样的问题。而且我和你不同的是,我的平衡和力量都不如你,
我动作不对就无法硬撑,最多3秒就失去平衡扑地了。。。。
肩膀的柔韧性不是一天能连好的,但也不时说40岁开不了了,慢慢拉伸会有效果的,你
已经有牛了。
body
【在 g*********5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 楼上两个是行家.我开始练习较晚,40多岁开始,我的肩膀开不了,太硬,Hollow body : 设有练过,当看到视频时己经能立20多秒了,现在正练习开肩和近距离贴墙(但是不靠 : 墙)的控倒练习.
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g*********5 发帖数: 2533 | 33 练习量的问题。我点墙练习5000次后才能30秒控手倒立
10000次后才能50秒。肩膀还在压,进步缓慢。
【在 R**i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是行家,是因为我有一样的问题。而且我和你不同的是,我的平衡和力量都不如你, : 我动作不对就无法硬撑,最多3秒就失去平衡扑地了。。。。 : 肩膀的柔韧性不是一天能连好的,但也不时说40岁开不了了,慢慢拉伸会有效果的,你 : 已经有牛了。 : : body
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m******y 发帖数: 2207 | |
m******y 发帖数: 2207 | |
z******o 发帖数: 3285 | 36 我觉得男生来讲,一开始借助墙上去,可以把脚尖轻靠墙壁,应该不难。就是翻上去的
时候不要用头撑地,但这个只要背部和手臂够强,就很容易做到,不会受伤。
觉得楼主臂力很强,这个姿势,力不能压在腰和背部,手臂承重很大……
我还是得脚跟靠墙,但是肩膀和背那里比你直,所以只要背部疲劳,就立不上去了。我
觉得能不借助墙就倒起来,除了手臂和背,也需要腰部力量很强才能控制不倒。
【在 m******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 练这个有啥特别要注意的地方?避免受伤的
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