g*********5
发帖数: 2533 | 1 自从有了娃，没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立，从一开始靠墙50秒
到现在脚不着墙的控倒1分钟，1万多次上墙练习没有白练！
下个目标，控倒俯卧撑！
http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html |
g*********5
发帖数: 2533 | 2 现在着迷街头健身，自重健身，囚徒健身，对健身房的兴趣不大了。 |
t****n
发帖数: 10724 | 3 厉害！
没看到怎么起来的，有人帮吗？你一开始是怎么练的。
感觉BMI不能太高，因为体重大，对手臂的压力也大。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 自从有了娃，没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立，从一开始靠墙50秒
: 到现在脚不着墙的控倒1分钟，1万多次上墙练习没有白练！
: 下个目标，控倒俯卧撑！
: http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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l*****o
发帖数: 26631 | 4 厉害！ 我也想学！
【在 g*********5 的大作中提到】
: 自从有了娃，没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立，从一开始靠墙50秒
: 到现在脚不着墙的控倒1分钟，1万多次上墙练习没有白练！
: 下个目标，控倒俯卧撑！
: http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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g*********5
发帖数: 2533 | 5 no one help me. I am 6 feet and almost 200 lb when I began the drill.
【在 t****n 的大作中提到】
: 厉害！
: 没看到怎么起来的，有人帮吗？你一开始是怎么练的。
: 感觉BMI不能太高，因为体重大，对手臂的压力也大。
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g*********5
发帖数: 2533 | 6 我块头太大，练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
【在 l*****o 的大作中提到】
: 厉害！ 我也想学！
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l*****o
发帖数: 26631 | 7 我正在练俯卧撑，计划后面练pull up
不知道这两个完成后力量是不是够倒立。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 我块头太大，练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
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R***1
发帖数: 305 | 8 厉害？我一倒过来就头晕失去平衡。
你和cybmx应该志同道合。 |
g*********5
发帖数: 2533 | 9 30 standard pushups is enough for hand stand.
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我正在练俯卧撑，计划后面练pull up
: 不知道这两个完成后力量是不是够倒立。
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b***k
发帖数: 2829 | 10 很厉害。 不过感觉你倒立的线不是很直。 肩膀没有锁住， 身体也不是HOLLOW位置。
可能跟肩膀的灵活性有关。 把线弄直了， 你倒立的时间肯定会突飞猛进。 |
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R**i
发帖数: 7994 | 11 我来说下你的姿势问题，你的手臂是斜的，硬撑的，应该在你的头部两侧
头看手是对的,我也有肩膀的问题，肩膀的灵活性不够 |
g*********5
发帖数: 2533 | 12 楼上两个是行家.我开始练习较晚，40多岁开始，我的肩膀开不了，太硬，Hollow body
设有练过，当看到视频时己经能立20多秒了，现在正练习开肩和近距离贴墙(但是不靠
墙)的控倒练习. |
t****n
发帖数: 10724 | 13 倒立半小时的目地是什么？还不如跑步半小时消耗的能量多。就是为了让手臂承受身体
重量半个小时？
【在 g*********5 的大作中提到】
: 我块头太大，练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
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g*********5
发帖数: 2533 | 14 I have two young kids, so no time to Gym.
half hour to practice balance, also muscles of forearm, triceps, shoulders,
etc. |
y**d
发帖数: 2993 | 15 咦，这个有点意思，我也想练
【在 g*********5 的大作中提到】
: 自从有了娃，没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立，从一开始靠墙50秒
: 到现在脚不着墙的控倒1分钟，1万多次上墙练习没有白练！
: 下个目标，控倒俯卧撑！
: http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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R**i
发帖数: 7994 | 16 不是行家，是因为我有一样的问题。而且我和你不同的是，我的平衡和力量都不如你，
我动作不对就无法硬撑，最多3秒就失去平衡扑地了。。。。
肩膀的柔韧性不是一天能连好的，但也不时说40岁开不了了，慢慢拉伸会有效果的，你
已经有牛了。
body
【在 g*********5 的大作中提到】
: 楼上两个是行家.我开始练习较晚，40多岁开始，我的肩膀开不了，太硬，Hollow body
: 设有练过，当看到视频时己经能立20多秒了，现在正练习开肩和近距离贴墙(但是不靠
: 墙)的控倒练习.
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g*********5
发帖数: 2533 | 17 自从有了娃，没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立，从一开始靠墙50秒
到现在脚不着墙的控倒1分钟，1万多次上墙练习没有白练！
下个目标，控倒俯卧撑！
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g*********5
发帖数: 2533 | 18 现在着迷街头健身，自重健身，囚徒健身，对健身房的兴趣不大了。 |
t****n
发帖数: 10724 | 19 厉害！
没看到怎么起来的，有人帮吗？你一开始是怎么练的。
感觉BMI不能太高，因为体重大，对手臂的压力也大。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 自从有了娃，没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立，从一开始靠墙50秒
: 到现在脚不着墙的控倒1分钟，1万多次上墙练习没有白练！
: 下个目标，控倒俯卧撑！
: http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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l*****o
发帖数: 26631 | 20 厉害！ 我也想学！
【在 g*********5 的大作中提到】
: 自从有了娃，没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立，从一开始靠墙50秒
: 到现在脚不着墙的控倒1分钟，1万多次上墙练习没有白练！
: 下个目标，控倒俯卧撑！
: http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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g*********5
发帖数: 2533 | 21 no one help me. I am 6 feet and almost 200 lb when I began the drill.
【在 t****n 的大作中提到】
: 厉害！
: 没看到怎么起来的，有人帮吗？你一开始是怎么练的。
: 感觉BMI不能太高，因为体重大，对手臂的压力也大。
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g*********5
发帖数: 2533 | 22 我块头太大，练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
【在 l*****o 的大作中提到】
: 厉害！ 我也想学！
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发帖数: 26631 | 23 我正在练俯卧撑，计划后面练pull up
不知道这两个完成后力量是不是够倒立。
【在 g*********5 的大作中提到】
: 我块头太大，练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
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发帖数: 305 | 24 厉害？我一倒过来就头晕失去平衡。
你和cybmx应该志同道合。 |
g*********5
发帖数: 2533 | 25 30 standard pushups is enough for hand stand.
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我正在练俯卧撑，计划后面练pull up
: 不知道这两个完成后力量是不是够倒立。
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发帖数: 2829 | 26 很厉害。 不过感觉你倒立的线不是很直。 肩膀没有锁住， 身体也不是HOLLOW位置。
可能跟肩膀的灵活性有关。 把线弄直了， 你倒立的时间肯定会突飞猛进。 |
R**i
发帖数: 7994 | 27 我来说下你的姿势问题，你的手臂是斜的，硬撑的，应该在你的头部两侧
头看手是对的,我也有肩膀的问题，肩膀的灵活性不够 |
g*********5
发帖数: 2533 | 28 楼上两个是行家.我开始练习较晚，40多岁开始，我的肩膀开不了，太硬，Hollow body
设有练过，当看到视频时己经能立20多秒了，现在正练习开肩和近距离贴墙(但是不靠
墙)的控倒练习. |
t****n
发帖数: 10724 | 29 倒立半小时的目地是什么？还不如跑步半小时消耗的能量多。就是为了让手臂承受身体
重量半个小时？
【在 g*********5 的大作中提到】
: 我块头太大，练了一年才能倒立1分钟。这个每天都要坚持半个小时
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g*********5
发帖数: 2533 | 30 I have two young kids, so no time to Gym.
half hour to practice balance, also muscles of forearm, triceps, shoulders,
etc. |
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y**d
发帖数: 2993 | 31 咦，这个有点意思，我也想练
【在 g*********5 的大作中提到】
: 自从有了娃，没有时间去健身房了。去年开始在家里晚上靠墙倒立，从一开始靠墙50秒
: 到现在脚不着墙的控倒1分钟，1万多次上墙练习没有白练！
: 下个目标，控倒俯卧撑！
: http://v.youku.com/v_show/id_XODgyODI3ODg4.html
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R**i
发帖数: 7994 | 32 不是行家，是因为我有一样的问题。而且我和你不同的是，我的平衡和力量都不如你，
我动作不对就无法硬撑，最多3秒就失去平衡扑地了。。。。
肩膀的柔韧性不是一天能连好的，但也不时说40岁开不了了，慢慢拉伸会有效果的，你
已经有牛了。
body
【在 g*********5 的大作中提到】
: 楼上两个是行家.我开始练习较晚，40多岁开始，我的肩膀开不了，太硬，Hollow body
: 设有练过，当看到视频时己经能立20多秒了，现在正练习开肩和近距离贴墙(但是不靠
: 墙)的控倒练习.
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g*********5
发帖数: 2533 | 33 练习量的问题。我点墙练习5000次后才能30秒控手倒立
10000次后才能50秒。肩膀还在压，进步缓慢。
【在 R**i 的大作中提到】
: 不是行家，是因为我有一样的问题。而且我和你不同的是，我的平衡和力量都不如你，
: 我动作不对就无法硬撑，最多3秒就失去平衡扑地了。。。。
: 肩膀的柔韧性不是一天能连好的，但也不时说40岁开不了了，慢慢拉伸会有效果的，你
: 已经有牛了。
:
: body
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m******y
发帖数: 2207 | |
m******y
发帖数: 2207 | |
z******o
发帖数: 3285 | 36 我觉得男生来讲，一开始借助墙上去，可以把脚尖轻靠墙壁，应该不难。就是翻上去的
时候不要用头撑地，但这个只要背部和手臂够强，就很容易做到，不会受伤。
觉得楼主臂力很强，这个姿势，力不能压在腰和背部，手臂承重很大……
我还是得脚跟靠墙，但是肩膀和背那里比你直，所以只要背部疲劳，就立不上去了。我
觉得能不借助墙就倒起来，除了手臂和背，也需要腰部力量很强才能控制不倒。
【在 m******y 的大作中提到】
: 练这个有啥特别要注意的地方？避免受伤的
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