m*******n
发帖数: 6660 | 1 http://youtu.be/cZnsLVArIt8
我今天试了下，我弱爆了，到50秒那轮撑完，感觉要爆炸了。缓了好一会，大概5到10
分钟，又死撑完40秒和30秒，下面怎么样也做不动了，动作全变形了。 |
c*******e
发帖数: 8624 | 2 男的女的？
10
【在 m*******n 的大作中提到】
: http://youtu.be/cZnsLVArIt8
: 我今天试了下，我弱爆了，到50秒那轮撑完，感觉要爆炸了。缓了好一会，大概5到10
: 分钟，又死撑完40秒和30秒，下面怎么样也做不动了，动作全变形了。
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m*******n
发帖数: 6660 | 3 男的，之前我只做力量训练和低心率长时间的有氧。这个hiit的强度顿时感觉不能憨豆
【在 c*******e 的大作中提到】
: 男的女的？
:
: 10
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c*******e
发帖数: 8624 | 4 看着不难啊，比insanity之类强度低多了
【在 m*******n 的大作中提到】
: 男的，之前我只做力量训练和低心率长时间的有氧。这个hiit的强度顿时感觉不能憨豆
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m*******n
发帖数: 6660 | 5 第一次做这种HIIT。。。。感觉都喘不上气了
【在 c*******e 的大作中提到】
: 看着不难啊，比insanity之类强度低多了
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v******s
发帖数: 6949 | 6 只要心率抵达自己身体条件允许的最佳的强度就算HIIT了，非要跟这个，效果未必更好
啊。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 7 今天公司的黑哥健身大牛告诉我，这种hiit不要企图跟上video里的pace，会垮掉的。
诀窍就是做到感觉体力不行了，就偷懒着做，乘机回复点体力，但是就是不能停。
【在 v******s 的大作中提到】
: 只要心率抵达自己身体条件允许的最佳的强度就算HIIT了，非要跟这个，效果未必更好
: 啊。
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m*******n
发帖数: 6660 | 8 我今天中午bench完了，特意用滚子按摩了一下大腿小腿，太终于舒服多了。 |
v******s
发帖数: 6949 | 9 哈哈哈好多女生走两步就觉得体力不从了
【在 m*******n 的大作中提到】
: 今天公司的黑哥健身大牛告诉我，这种hiit不要企图跟上video里的pace，会垮掉的。
: 诀窍就是做到感觉体力不行了，就偷懒着做，乘机回复点体力，但是就是不能停。
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k*********h
发帖数: 1841 | 10 昨晚做了。1分钟和50秒的两组有点累，后面反而轻松了。 |
m*******n
发帖数: 6660 | 11 你牛，我到50秒那组做完，感觉实在是撑不下去了。。我完全按照video的pace做的。
。。
【在 k*********h 的大作中提到】
: 昨晚做了。1分钟和50秒的两组有点累，后面反而轻松了。
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r****r
发帖数: 220 | 12 昨天做了，感觉压力不大，越到后面越轻松。
开头两组感觉跟insanity强度比起来差不多。
10
【在 m*******n 的大作中提到】
: http://youtu.be/cZnsLVArIt8
: 我今天试了下，我弱爆了，到50秒那轮撑完，感觉要爆炸了。缓了好一会，大概5到10
: 分钟，又死撑完40秒和30秒，下面怎么样也做不动了，动作全变形了。
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r****r
发帖数: 220 | 13 我的经验是，如果长期只做无氧力量练习，心肺功能会退化。拥有结实的肌群真不代表
综合身体素质有多好。
健身房遇到好几个monster级别的，跟我说他们做burpee challenge根本干不过我。
我现在每周在跑步机上搞三次HIIT，每次10组，大概20分钟，速度分别是10 mph@85
sec和3.5 mph@35 sec，非常上瘾。你可以试试。
【在 m*******n 的大作中提到】
: 男的，之前我只做力量训练和低心率长时间的有氧。这个hiit的强度顿时感觉不能憨豆
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