挑战心肺 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 挑战心肺

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话题: 极限话题: 晕厥话题: 抬腿话题: 挑战话题: 喘气

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S****e 发帖数: 10596	1 一直觉得跑步太无聊，实在不喜欢也为了增加爆发力，最近不跑步了作高抬腿就是每一组高抬腿最快速度作50个每次挑战自己的极限，做到最快，后面腿都抬不起来了也必须坚持完成50个然后大口喘气，缺氧，心脏负荷感觉快到极限，快要晕厥休息一下，呼吸均匀了之后再继续一共作5组这种极限的感觉很爽而且不用像慢跑那样跑很久才能喘气心跳加快请版上童鞋分析一下这种锻炼对心肺循环有提升吗？每次极限快要晕厥对身体有啥不好吗？
h*******t 发帖数: 2679	2 有很多让自己high的办法，没必要这样啊。。。
n*****n 发帖数: 1029	3 这不就是HIIT吗？休息时间要控制好，如果心跳完全恢复再来下一组那强度就不够了。【在 S****e 的大作中提到】 : 一直觉得跑步太无聊，实在不喜欢 : 也为了增加爆发力，最近不跑步了作高抬腿 : 就是每一组高抬腿最快速度作50个 : 每次挑战自己的极限，做到最快，后面腿都抬不起来了也必须坚持完成50个 : 然后大口喘气，缺氧，心脏负荷感觉快到极限，快要晕厥 : 休息一下，呼吸均匀了之后再继续 : 一共作5组 : 这种极限的感觉很爽 : 而且不用像慢跑那样跑很久才能喘气心跳加快 : 请版上童鞋分析一下
w****e 发帖数: 3827	4 间歇性高密度锻炼很好的不过也可以试试全身累类的运动

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