我今天做decline crunch没热身，感觉腰有点伤到了 - Fitness版

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Fitness版 - 我今天做decline crunch没热身，感觉腰有点伤到了

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m*******n
发帖数: 6660

换完衣服Bench有人用，我就先做做decline crunch 5X10
我做的时候，拿了个12磅的哑铃枕在头后面。不知道是没热身，还是组间只休息30秒的
关系，最后一组感觉特别累，而且做完，腰部感觉有点僵硬。
特别是接下来Bench的时候，做完一组都要Stretch下腰才能舒服。做点啥才能恢复得快
一点？下周一还偏偏是深蹲的日子。。

d******u
发帖数: 1142

多拉伸，如果还是不舒服就休息，腰伤了好多动作都做不了，所以要小心。
你现在用的什么program?

【在 m*******n 的大作中提到】

: 换完衣服Bench有人用，我就先做做decline crunch 5X10
: 我做的时候，拿了个12磅的哑铃枕在头后面。不知道是没热身，还是组间只休息30秒的
: 关系，最后一组感觉特别累，而且做完，腰部感觉有点僵硬。
: 特别是接下来Bench的时候，做完一组都要Stretch下腰才能舒服。做点啥才能恢复得快
: 一点？下周一还偏偏是深蹲的日子。。

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