c********d
发帖数: 11593 | 1 今年二月份的时候，滑跌了一跤，左手下意识地在地上撑了一下，然后好像就伤到了。
痛了几天之后不痛，我以为没事了；但是后来就发现左手似乎不能托什么重的东西，一
托就手腕痛。
到了四月份的时候慢慢缓过来，总算可以做俯卧撑了，做了两周p90x；然后今天想着重
新开始卧推，结果……又不行了……ps卧推的成绩退步了整整15磅……
据说伤筋动骨一百天，我这也差不多一百天了；请教有经验的同修这种伤啥时候能好？
还是需要找医生看看呢？ |
r*******1
发帖数: 4394 | 2 找专科医生看 否则白浪费钱
【在 c********d 的大作中提到】
: 今年二月份的时候，滑跌了一跤，左手下意识地在地上撑了一下，然后好像就伤到了。
: 痛了几天之后不痛，我以为没事了；但是后来就发现左手似乎不能托什么重的东西，一
: 托就手腕痛。
: 到了四月份的时候慢慢缓过来，总算可以做俯卧撑了，做了两周p90x；然后今天想着重
: 新开始卧推，结果……又不行了……ps卧推的成绩退步了整整15磅……
: 据说伤筋动骨一百天，我这也差不多一百天了；请教有经验的同修这种伤啥时候能好？
: 还是需要找医生看看呢？
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s***r
发帖数: 358 | 3 I would take a break from BP and stop doing anything that hurts. Don't worry
about your BP numbers. They will come back up quickly once your wrist is
healthy again.
I injured my left forearm two months ago. I couldn't do curls, rows, pull-
ups or shoulder press. It even hurt when I did low bar squat, but I trained
through the pain anyway. What a mistake! Not only did I not improve my squat
numbers, but also the pain was getting worse. Luckily I had a planned one
week long vacation in early April so I didn't lift that week. My forearm got
much better after I got back from vacation. Then I changed to high bar
squat for a few weeks. My forearm is now completely healed. It took me
almost two months.
Be patient. Good luck!
【在 c********d 的大作中提到】
: 今年二月份的时候，滑跌了一跤，左手下意识地在地上撑了一下，然后好像就伤到了。
: 痛了几天之后不痛，我以为没事了；但是后来就发现左手似乎不能托什么重的东西，一
: 托就手腕痛。
: 到了四月份的时候慢慢缓过来，总算可以做俯卧撑了，做了两周p90x；然后今天想着重
: 新开始卧推，结果……又不行了……ps卧推的成绩退步了整整15磅……
: 据说伤筋动骨一百天，我这也差不多一百天了；请教有经验的同修这种伤啥时候能好？
: 还是需要找医生看看呢？
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c********d
发帖数: 11593 | 4 多谢。那我还是继续养着吧……
worry
trained
squat
got
【在 s***r 的大作中提到】
: I would take a break from BP and stop doing anything that hurts. Don't worry
: about your BP numbers. They will come back up quickly once your wrist is
: healthy again.
: I injured my left forearm two months ago. I couldn't do curls, rows, pull-
: ups or shoulder press. It even hurt when I did low bar squat, but I trained
: through the pain anyway. What a mistake! Not only did I not improve my squat
: numbers, but also the pain was getting worse. Luckily I had a planned one
: week long vacation in early April so I didn't lift that week. My forearm got
: much better after I got back from vacation. Then I changed to high bar
: squat for a few weeks. My forearm is now completely healed. It took me
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t*********n
发帖数: 1105 | 5 看伤得多重，轻的一两周就好了，重的至少几个月。不要给手腕加重量，养好再说，用
其他动作替代练习好了。 |
c********d
发帖数: 11593 | 6 有什么可以代替卧推又不让手腕吃重的运动么？推荐一个吧。
ps硬拉倒是没事……貌似可以拉，就是不能托。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 看伤得多重，轻的一两周就好了，重的至少几个月。不要给手腕加重量，养好再说，用
: 其他动作替代练习好了。
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t*********n
发帖数: 1105 | 7 用蝴蝶夹胸尽量保持一下胸肌吧，等好了訓练恢复水平很快的
【在 c********d 的大作中提到】
: 有什么可以代替卧推又不让手腕吃重的运动么？推荐一个吧。
: ps硬拉倒是没事……貌似可以拉，就是不能托。
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U**********1
发帖数: 202 | 8 好好休息吧。我年轻的时候滑旱冰手着地摔了无数次，不疼后以为没事，结果现在做个
俯卧撑都得带上护腕。
【在 c********d 的大作中提到】
: 今年二月份的时候，滑跌了一跤，左手下意识地在地上撑了一下，然后好像就伤到了。
: 痛了几天之后不痛，我以为没事了；但是后来就发现左手似乎不能托什么重的东西，一
: 托就手腕痛。
: 到了四月份的时候慢慢缓过来，总算可以做俯卧撑了，做了两周p90x；然后今天想着重
: 新开始卧推，结果……又不行了……ps卧推的成绩退步了整整15磅……
: 据说伤筋动骨一百天，我这也差不多一百天了；请教有经验的同修这种伤啥时候能好？
: 还是需要找医生看看呢？
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c********d
发帖数: 11593 | 9 啊对，蝴蝶机感觉也没事。本来练胸就是4组卧推4组蝴蝶机的，看来只能这么着了，改
8组蝴蝶机先。多谢。
【在 t*********n 的大作中提到】
: 用蝴蝶夹胸尽量保持一下胸肌吧，等好了訓练恢复水平很快的
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u******a
发帖数: 7843 | 10 不严重的话, 买个 heavy duty 的 wrist wrap 很紧的缠住就行了.
【在 c********d 的大作中提到】
: 有什么可以代替卧推又不让手腕吃重的运动么？推荐一个吧。
: ps硬拉倒是没事……貌似可以拉，就是不能托。
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h*******t
发帖数: 2679 | 11 我有过一次，用了3年才恢复。
别急着上量，慢慢来。
【在 c********d 的大作中提到】
: 今年二月份的时候，滑跌了一跤，左手下意识地在地上撑了一下，然后好像就伤到了。
: 痛了几天之后不痛，我以为没事了；但是后来就发现左手似乎不能托什么重的东西，一
: 托就手腕痛。
: 到了四月份的时候慢慢缓过来，总算可以做俯卧撑了，做了两周p90x；然后今天想着重
: 新开始卧推，结果……又不行了……ps卧推的成绩退步了整整15磅……
: 据说伤筋动骨一百天，我这也差不多一百天了；请教有经验的同修这种伤啥时候能好？
: 还是需要找医生看看呢？
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f*********s
发帖数: 3525 | 12 我也是手腕都伤了2年多了
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我有过一次，用了3年才恢复。
: 别急着上量，慢慢来。
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m*******r
发帖数: 13263 | |
h******l
发帖数: 793 | |
c********d
发帖数: 11593 | 15 听着越来越可怕了，从几个月到几年再到再也好不了……>< |
U**********1
发帖数: 202 | 16 那是每个人都伤得不一样，现在的结论是一切皆有可能。
【在 c********d 的大作中提到】
: 听着越来越可怕了，从几个月到几年再到再也好不了……><
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b*******d
发帖数: 1823 | 17 手腕都是小骨头 很精密的
真要受伤重的话需要很久才能恢复 至少一年
关键看你伤的多重
先练深蹲之类的吧 |
c********d
发帖数: 11593 | 18 update: 今天试着做了一下卧推，好像没事了。
这事情真是小马过河，既不是两个月也不是好几年，差不多五个半月吧。
但是卧推已经退步到只有55磅了，完全是打回原形了啊。希望能尽快补上来。 |
U**********1
发帖数: 202 | 19 女生55磅挺好了。买个硬点的护腕保护一下。
【在 c********d 的大作中提到】
: update: 今天试着做了一下卧推，好像没事了。
: 这事情真是小马过河，既不是两个月也不是好几年，差不多五个半月吧。
: 但是卧推已经退步到只有55磅了，完全是打回原形了啊。希望能尽快补上来。
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c********d
发帖数: 11593 | 20 多谢建议，希望赶紧补回来了。之前是能推75磅的啊。唉。
【在 U**********1 的大作中提到】
: 女生55磅挺好了。买个硬点的护腕保护一下。
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t*********n
发帖数: 1105 | 21 恭喜恢复了呀，很快就会回来的，不出一个月。
【在 c********d 的大作中提到】
: 多谢建议，希望赶紧补回来了。之前是能推75磅的啊。唉。
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