继续求指导deadlift - Fitness版

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Fitness版 - 继续求指导deadlift

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g***i
发帖数: 4272

感谢上次板上各位大牛指点。看了视频我也是觉得自己腿伸直了腰还沒直，导致lower
back发力而不是臀部。
按建议加大了一倍重量，感觉拉起来有些吃力。但看了今天视频好像还是hip-drive不
够，所以想问几个明确的问题：
1. 从开始到杠到膝盖的这一段，主要发力部位是哪里？伸髋还是股四头肌？
2. 如果动作正确的话，腰椎两侧的肌肉会不会感觉酸胀？
3. 看很多指导说开始时，hamstring应该是拉紧的。但这时是应该尽量让小腿垂直于地
面还是尽量折叠髋关节？
谢谢。

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