怎么去肚子上的赘肉 Zz - Fitness版

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１、大口喝水
水可以通过调节消化功能，控制饥饿和水合作用来快速消除胀气。此外，它还会给你额
外奖励！大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩，并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的
印记。根据你的运动量，每天饮用１．５升至３升水，当然，你可以在其中添加柠檬、
酸橙或者黄瓜片来增加口感。
２、选对食物
黄瓜、芦笋、西瓜、柑橘类水果和哈密瓜，它们可是天然的利尿食品。如果你想要保持
住体内的水分，这些都是不错的选择。另外，你也可以摄入一些健康脂肪，例如，鲑鱼
、牛油果、橄榄油，它们可以帮助你减少炎症的发生，让小腹保持平坦。
３、避开让小腹胀气的食品
如果你想要立刻拥有平坦健美的小腹，一定要慎重考虑放弃你饮食中的苏打、无糖口香
糖和甜味剂。所有这些食品，同时也包括“无糖”和“未添加糖”等食品会引发消化不
良和胀气。如果你的胃相当敏感，就要减少饮用咖啡因和碳酸饮料，因为它们也会影响
胀气。
4 、保持健身

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