K********s
发帖数: 233 | 1 本人男，BMI 24.3，
我已经坚持一段时间每天吃大概1500卡的食物，基本没有主食，也没有特别的加强蛋白
。 每周至少有5天在gym运动，20分钟的上中下肌肉力量，40分钟的椭圆机，最后10分
钟stretching.
看到很多健身文章说增肌和减脂不能同时进行，那么我这样运动的结果会是什么呢？ |
s**********o
发帖数: 14359 | |
i*****s
发帖数: 36 | |
m****h
发帖数: 1672 | 4 一段时间后，会对糖，对红烧肉，对甜点，对牛排产生不可抗拒的冲动。
而且随着体重的减轻，这种冲动越来越强，最后崩溃大吃，回到原来的体重。 |
i*****s
发帖数: 36 | 5 对，不可持续的减肥是没有用的
[在 mafbxh (whitehorse) 的大作中提到：]
:一段时间后，会对糖，对红烧肉，对甜点，对牛排产生不可抗拒的冲动。
:而且随着体重的减轻，这种冲动越来越强，最后崩溃大吃，回到原来的体重。 |
s**********o
发帖数: 14359 | 6 鱼和熊掌是不可兼得的，你不信邪，那就白干了，
别人劝也没用，就好比学习，别人告诉你好的学习
方法，你非不信，自己花死力，时间精力都花了，
最后还考不好。 |
K********s
发帖数: 233 | 7 本人男，BMI 24.3，
我已经坚持一段时间每天吃大概1500卡的食物，基本没有主食，也没有特别的加强蛋白
。 每周至少有5天在gym运动，20分钟的上中下肌肉力量，40分钟的椭圆机，最后10分
钟stretching.
看到很多健身文章说增肌和减脂不能同时进行，那么我这样运动的结果会是什么呢？ |
s**********o
发帖数: 14359 | |
i*****s
发帖数: 36 | |
m****h
发帖数: 1672 | 10 一段时间后，会对糖，对红烧肉，对甜点，对牛排产生不可抗拒的冲动。
而且随着体重的减轻，这种冲动越来越强，最后崩溃大吃，回到原来的体重。 |
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i*****s
发帖数: 36 | 11 对，不可持续的减肥是没有用的
[在 mafbxh (whitehorse) 的大作中提到：]
:一段时间后，会对糖，对红烧肉，对甜点，对牛排产生不可抗拒的冲动。
:而且随着体重的减轻，这种冲动越来越强，最后崩溃大吃，回到原来的体重。 |
s**********o
发帖数: 14359 | 12 鱼和熊掌是不可兼得的，你不信邪，那就白干了，
别人劝也没用，就好比学习，别人告诉你好的学习
方法，你非不信，自己花死力，时间精力都花了，
最后还考不好。 |
c*******g
发帖数: 2990 | 13 不锻炼的人 开始有规律的锻炼 （没有特意追求增肌减脂） 很多就是自然的增肌减脂
效果同时达到了
貌似有一定基础的了 就分开效果比较好了
【在 K********s 的大作中提到】
: 本人男，BMI 24.3，
: 我已经坚持一段时间每天吃大概1500卡的食物，基本没有主食，也没有特别的加强蛋白
: 。 每周至少有5天在gym运动，20分钟的上中下肌肉力量，40分钟的椭圆机，最后10分
: 钟stretching.
: 看到很多健身文章说增肌和减脂不能同时进行，那么我这样运动的结果会是什么呢？
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G********1
发帖数: 1341 | |
l********n
发帖数: 1 | 15 你这个强度不行，我每天健身房4-5小时，力量一小时+，剩下的有氧
俩月减重30磅，肌肉还稳中有升
吃基本也是生酮，少碳水 |
n*****n
发帖数: 1029 | 16 建议了解一下皮质醇水平与锻炼时间的关系。如果还想进一步了解，可以把睾酮和皮质醇
与锻炼时间之间的关系一起研究一下。
【在 l********n 的大作中提到】
: 你这个强度不行，我每天健身房4-5小时，力量一小时+，剩下的有氧
: 俩月减重30磅，肌肉还稳中有升
: 吃基本也是生酮，少碳水
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y****i
发帖数: 12114 | 17 不是说脂肪和肌肉完全是两回事，减脂的时候为啥就不能增肌呢？ |
s***l
发帖数: 133 | 18 睡觉和吃饭是两回事，为什么睡觉的时候就不能吃饭呢
【在 y****i 的大作中提到】
: 不是说脂肪和肌肉完全是两回事，减脂的时候为啥就不能增肌呢？
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y****i
发帖数: 12114 | 19 你这样抬杠很有趣，是吗？
【在 s***l 的大作中提到】
: 睡觉和吃饭是两回事，为什么睡觉的时候就不能吃饭呢
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s***l
发帖数: 133 | 20 没有抬杠，就是类比一下，本来还有个更合适的类比，有点不雅就不说了。
减脂的时候会少吃，身体会以为近期食物短缺，然后自行调节，砍掉长肌肉这种耗能又
没什么用的东西，把能量都供给基本代谢或尽量储存起来，保证你能活下去。有时候身
体真的不怎么听话。
【在 y****i 的大作中提到】
: 你这样抬杠很有趣，是吗？
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d********n
发帖数: 1856 | 21 make sense.
【在 s***l 的大作中提到】
: 没有抬杠，就是类比一下，本来还有个更合适的类比，有点不雅就不说了。
: 减脂的时候会少吃，身体会以为近期食物短缺，然后自行调节，砍掉长肌肉这种耗能又
: 没什么用的东西，把能量都供给基本代谢或尽量储存起来，保证你能活下去。有时候身
: 体真的不怎么听话。
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