健康生活（饮食篇） - Food版

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档，一周内的贴子最多显示50字，超过一周显示500字访问原贴

Food版 - 健康生活（饮食篇）

相关主题
● 请问活的大龙虾如何保存48小时？？	● 没胃口，怎么办？
● 请教：黑豆浆怎么变成黑豆腐脑	● 有没有喜欢吃Hummus的
● 清爽一夏之九－胡萝卜炒鹰嘴豆，脆包菜炒肉，葱油饼，豉椒木耳	● 要在家里面请老美们吃饭。。。
● 说些需要你慢慢适应后才觉得好吃的食物吧	● 推荐一个很像国内馍片的东西
● 法拉盛哪里有卖guacamole和hummus (转载)	● 老美吃饼干时沾的那些酱叫什么？
● 周末水果宴	● 送给胃不好的姑娘，记得少吃这9种食物
● 中东美食--------鹰嘴豆泥 Hummus (转载)	● 求推荐简易好做的早饭
● 换个活法，换个吃法--------我的晚餐（1） (转载)	● OMG!!! 我一直以为一clove的大蒜是一只

相关话题的讨论汇总
话题: 或者话题: 饮食话题: 私教话题: 牛奶话题: 老师

进入Food版参与讨论

(共1页)

w*******g
发帖数: 1

最近wfh在家久了，通过和私教老师交流，发现自己之前的饮食习惯太危险了。而且好
的身材是80%饮食+20%锻炼。我妈妈已经有糖尿病，虽然不是遗传性，但是说明我的基
因可能相对容易触发。所以老师建议我调整饮食和生活习惯。我也积极做了一些改变。
下面是我觉得不错的idea，非常适合wfh自己做饭的情况。
1.拒绝外卖，我本人喜欢five guys和一些口味重的中餐比如川菜，所以经常一懒得做
饭就打开app点餐，吃了那些白米饭和炒菜或者汉堡其实对身体很不好。老师建议红薯
代替米饭，我最近就是早上起来或者晚上做其他事情打开烤箱定时1小时烤三颗红薯，
这样饿了就马上有得吃（有时候无聊也想吃东西），也不是打开app点外卖。炒菜不放
油，可以一起放在烤箱里一些蔬菜，烤熟，然后放入冰箱，下次吃的时候就热一热就好
了。虽然不是那么spicy刺激有感觉，但是吃了之后感觉消化道好了，便秘或者长痘痘
有所改变。
2.减少或者拒绝奶制品，牛奶或者cheese。因为我喝完牛奶前面几天都会拉肚子，后面
习惯了就没事了，这是强制我的身体接受牛奶，其实也没有消化，积累几年对身体非常
不好。之前早饭都是面包涂cream cheese，后来老师推荐greek hummus，就是costco可
以几刀买一桶那个，味道也不错，而且纯豆制品。而且还可以和上面红薯搅拌一起也不
错。牛奶的替代品可以用各种豆奶（杏仁奶）代替，虽然没有那么creamy，但是喝了几
天也就习惯了，也不会给消化道负担。
3.减少或者拒绝冰激凌和各种糖制品。水果里面的糖可以吃，可以我还是想吃冰激凌，
那就把香蕉切了放入冰箱冷冻，然后24小时拿出来可以和其他水果放入blender，如果
想要冰激凌状态，那就不要放太多豆奶或者水不要打太碎。
4.每天外面散步30分钟，我是因为狗儿子所以每天早中晚30分钟外面遛狗，邻居也会过
来拍拍狗，闲聊几句（人与人还是保持社交距离），这样接触接触外面，心情会好很多。
5.找到一个伙伴或者私教老师每天锻炼至少半小时，虽然私教价格还是贵，但是感觉自
从坚持每天锻炼后，精气神好多了，变得积极健康了。

(共1页)

进入Food版参与讨论

相关主题
● 【薯条家的厨房】 - 甜菜白豆酱和鹰嘴豆酱（hummus）	● 法拉盛哪里有卖guacamole和hummus (转载)
● 薯条娘请进	● 周末水果宴
● Chick pea 怎么吃？	● 中东美食--------鹰嘴豆泥 Hummus (转载)
● 那种罐装的黑豆子该怎么做？	● 换个活法，换个吃法--------我的晚餐（1） (转载)
● 请问活的大龙虾如何保存48小时？？	● 没胃口，怎么办？
● 请教：黑豆浆怎么变成黑豆腐脑	● 有没有喜欢吃Hummus的
● 清爽一夏之九－胡萝卜炒鹰嘴豆，脆包菜炒肉，葱油饼，豉椒木耳	● 要在家里面请老美们吃饭。。。
● 说些需要你慢慢适应后才觉得好吃的食物吧	● 推荐一个很像国内馍片的东西

相关话题的讨论汇总
话题: 或者话题: 饮食话题: 私教话题: 牛奶话题: 老师

#	版面	帖数(主题数)
-	全站	4871 (796)
1	Military	3777 (569)
2	Stock	341 (51)
3	Joke	117 (17)
4	History	116 (3)
5	Automobile	100 (9)
6	USANews	55 (9)
7	Midlife	45 (1)
8	Headline	41 (41)
9	Dreamer	33 (13)
10	FleaMarket	32 (20)
11	Living	30 (7)

boards

未名新帖统计// 7月16日

历史上的今天