Girl版 - 女人常吃这种水果不再做黄脸婆 [转] |
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y***r
发帖数: 26 | 1 五种美颜食材
坚果
坚果里面含量最丰富的成分就是维生素E成分，维生素E是一种非常有效的抗氧化抗
衰老的成分，可以起到抑制体内不饱和脂肪酸的过分氧化的效果，进而达到抑制皮肤出
现老年斑，抑制褐色素沉淀等效果哦。其中松子、榛子、花色以及核桃等富含维生素E
成最为丰富，此外坚果还含有VA、铁、磷、锌等微量元素，有助于抑制肌肤过早衰老哦。
蜂蜜
保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体
吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
牛奶
牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张
力、消除小皱纹等功效。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议
至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超过
1000毫升。简单地说，就是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。 牛奶是
一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也
可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以
使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是
“早中晚都行，最好饭后饮”。
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素
，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和E则可延缓细胞因氧化所产生的
老化，让青春容颜常驻。桑葚汁桑葚是一种养生水果，它能够帮助我们抗衰老，桑葚榨
成的汁中含有丰富的维生素E、C，这些都是滋润美白皮肤的好帮手，而它富含的微量元
素也能促进肌肤的新生，帮助女性补血，是抗衰老的食物。桑葚汁桑葚是一种养生水果
，它能够帮助我们抗衰老，桑葚榨成的汁中含有丰富的维生素E、C，这些都是滋润美白
皮肤的好帮手，而它富含的微量元素也能促进肌肤的新生，帮助女性补血，是抗衰老的
食物。香菇多种维生素和微量元素，还含有一些酸类物质，都是促进肌肤健康活力的有
效成分，还能有效提高身体的免疫力，让衰老来得更慢些，营养物质能够更好地滋润肌
肤，还你年轻好肤质。
酸奶
相信酸奶是很多女性的心头好，其实酸奶也有很好的抗衰老功效，它含有多种丰富
的糖类物质，是美容护肤的好帮手，而且还富含维生素A，能够提高身体免疫力，让我
们的皮肤更具活力，酸奶不仅味道不错，而且还是一种抗衰老食物，MM们可以多吃哦!
酸奶相信酸奶是很多女性的心头好，其实酸奶也有很好的抗衰老功效，它含有多种丰富
的糖类物质，是美容护肤的好帮手，而且还富含维生素A，能够提高身体免疫力，让我
们的皮肤更具活力，酸奶不仅味道不错，而且还是一种抗衰老食物，MM们可以多吃哦! |
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