教你做到不用牙签棍，就能撑起你那双倒时差的眼 - Gowest版

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h****o
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“倒时差大法”
这套办法究竟是什么呢？要点如下：
1. 机票预订，选择下午或晚上到达的飞机。这样下飞机后就快黑天了，到住所安顿
一下基本就可以睡觉了。另外，选择带有中途转机的行程，适当在途中落落脚，也有帮
助，同时比起直飞，还可能节省一部分预算。
2. 多喝水，在飞行前多喝水，有助于提高身体血液循环和新陈代谢速度，提高机体
抗病免疫力。在飞行途中多喝水，有助于保持旅途舒适感，减缓飞行疲劳。在下飞机后
多喝水，有助于保持身体水分，尽快适应本地生活规律。总之，多喝水对于适应时差是
没有任何副作用的！
3. 飞行中的光线调节，国际航班上除了穿梭的空姐，更加穿梭的莫过于忽明忽暗的
室内光线了。要说黑天睡觉吧，外面自然光线亮亮的；要说不睡吧，飞机动不动把灯拉
黑，什么都看不清楚，睁着眼睛确实无聊。老年人本身睡眠不好，遇到此类光线变换就
更加感到无所适从。因此，如果想在飞机上安睡，最好提前准备好眼罩，遮光的毛毯，
护颈枕等，不要指望空乘人员给你发，因为飞机上有限的毛毯很可能已经被关系户要走
了，自己带好铺盖，人体对光线的明暗调节，有着一种本能的敏感度。
4. 深呼吸。随时让体内保持充足的氧气，能够抵抗一部分时差带来的特殊困意。
5. 正点进餐。到了目的地，就按照当地时间做饭吃饭，且保持每天三餐在同一时间
进餐，给胃肠一个适应的习惯。三顿饭合乎规律，能让人最快摆脱旧有的生物钟困扰。
6. 必要时的药物辅助。倒时差也是可以吃药的，比如褪黑素等，不过，所谓是药三
分毒，千万不可自己盲目乱吃药，容易招致不可控的一些副作用，如有必要，还是要咨
询医生，遵医嘱解决比较好！
7. 还有一个百试不爽的办法，那就是：不！坐！飞！机！不过中美之间怎么说也是
相隔千山万水，这事儿还得掂量掂量！
综上所述，时差其实是每个人出国回国经常面对的第一道挑战，黑白昼夜颠倒的时候，
不要再抱怨牙签棍棒等的坚硬不好用，要想快速抬起沉重的眼皮，还得靠我们自己，靠
身体。

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