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发帖数: 39120 | 1 65岁的惠大爷在单杠上练引体向上时发生意外，导致高位截瘫；90岁的老人在爬山时摔倒头部受伤，10天后因出血不止身亡……昨天，现代快报记者从无锡几家医院了解到，老年人不服老，超负荷锻炼，频频引发悲剧事件。医生提醒，60岁以上老人比较适合的运动项目是散步和舒展类运动。“可以快走，但是不要慢跑。力量型运动，像单杠、双杠不适合老人。”
六旬大爷练单杠练出了事
前不久，家住无锡新区的惠大爷像往常一样，在家附近的单杠上练引体向上，做了几个动作后突然觉得左手发软，握不住单杠。惠大爷下了单杠，休息了一会后慢慢走回家，但到家后却感到左侧身体麻木。家人将他送到医院，起初被诊断为脑中风，可住院治疗后病情不见好转反而加重，以至四肢无力，双腿已无法行走。
转院至另一家大医院后，影像检查发现异常，医生诊断为硬脊膜外肿瘤晚期，考虑到老人的身体情况，建议放弃手术治疗。家人不放弃，又将老人送至苏州附一医院请专家会诊，结果确认为椎体硬脊膜外血肿，需要立即手术。于是，老人回到无锡三院住院手术。
三院神经外科主任医师陈革告诉现代快报记者，老人入院时呼吸困难，脖子以下已经不能动弹。因为老人血管柔韧性变差，内脏器官止血功能不好，所以虽然手术清除了血肿，但还是导致了高位截瘫。“患者从发病到手术经过了两个月，如果在3天内手术，后果不会这么严重。”陈革说，经过一段时间康复，在近日的随访中了解到，如今他出行要坐轮椅，生活不能自理，大小便失禁。
九旬老人爬山滑倒不幸身亡
“老年人锻炼身体一定要用科学的方法，不能不服老，运动强度要在年龄和生理允许范围内。”陈革说，像惠大爷这样造成严重后果的并非个例。
近日，一名90岁的老人在爬山时不慎滑倒，头部着地时受了外伤，“送到医院时神志清楚，还能说话。但后来出血越来越多，昏迷不醒，各种并发症使病情迅速恶化，十天后不治身亡。”他提醒，老年人内脏系统衰竭，看似一个小小的意外伤害可能造成极其严重的后果。
昨天出院的王大爷也是因为锻炼身体出的事，王大爷今年77岁，原本自认为身体不错的他，在春节前运动时不慎从1米多高的地方失足摔下，造成锁骨和4根肋骨骨折。送到医院时鼻孔流血、神志不清，医生检查发现老人有糖尿病等基础疾病，经过全力抢救虽然挽回了性命，但需要卧床，生活不能自理。
老人怎样运动最科学？
现代快报记者从无锡市中医院了解到，不适当运动对老年患者造成的伤害并不少见。68岁的张阿姨几乎每天早上到公园，在半山腰打上一套太极拳也是每天的功课。然而，近日她感到膝关节疼痛难忍到中医院就诊，医生告诉她这是因为长期爬山、打太极引起了膝关节损伤。有的患者因为跑步导致脚跟踺发炎；还有人打羽毛球造成膝关节交叉韧带断裂，不得不手术治疗。
以散步和舒展类运动为主
中医院关节骨科副主任徐兵认为，60岁以上老人普遍适合的运动项目是散步和舒展类运动。“可以快走，但是不要慢跑。力量型运动，像单杠、双杠不适合老人。”徐兵提醒，不少老人热衷的广场舞因为是跳跃性运动，每天运动时间不宜超过1小时。此外，50岁以上的更年期女性因为体内激素变化，骨量丢失，应避免爬山、爬楼梯、打太极拳等屈膝半蹲姿势的运动。
运动一次后休息两三天
徐兵建议，体育锻炼要根据每个人的身体情况，讲究适当运动，以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。为了避免运动过量带来过度疲劳，人们在运动时要循序渐进、量力而行，比如一周运动2—3次，运动一次，休息两三天，根据个人年龄和身体状况选择运动项目。十天半月不运动之后突然运动，也容易运动过量，造成过度疲劳。如果运动后感到不适，要及时咨询健身教练，或者找运动医学科医生诊治。
太阳出来后运动最合理
此外，运动时间也很重要，不少老人在清晨运动，对身体有害无益。医生的建议时间段在上午太阳出来后，和下午1-5点为宜。晚饭后至少要休息半小时以上才可以运动，否则会影响消化系统。 | u***n
发帖数: 10554 | | m*******6
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