a******1 发帖数: 4 | 1 Anyone is interested running the race together? Doesn't matter 5K or 10K, I'
m going mostly for the eye
candies and after party.
http://www.proudtorun.org/ |
T*********n 发帖数: 1361 | |
g*******1 发帖数: 8758 | 3 看了一眼去年的名单,居然没有老中,只有一个疑似老中。。。
I'
【在 a******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Anyone is interested running the race together? Doesn't matter 5K or 10K, I' : m going mostly for the eye : candies and after party. : http://www.proudtorun.org/
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a******1 发帖数: 4 | 4 身体基本健康的情况下,4-5周训练个5k没什么问题。下面这个链接可以作个参考。
http://marathontrainingacademy.com/5k |
T*********n 发帖数: 1361 | |
a******1 发帖数: 4 | 6 好呵,下面这个是8周的10k plan,楼上的根据自己的情况调整一下吧。“cross”指的
是cross training,biking/spin之类的。个人的经验是cross training有很大的help
但不是必须的,最重要的是完成周末的long run。
http://www.halhigdon.com/10ktraining/10knovice.htm |
T*********n 发帖数: 1361 | 7 我唯一的concern就是左腿膝盖外侧的旧伤,不过打算试试。 |
a******1 发帖数: 4 | |