a******1
发帖数: 4 | 1 Anyone is interested running the race together? Doesn't matter 5K or 10K, I'
m going mostly for the eye
candies and after party.
http://www.proudtorun.org/ |
T*********n
发帖数: 1361 | |
g*******1
发帖数: 8758 | 3 看了一眼去年的名单，居然没有老中，只有一个疑似老中。。。
I'
【在 a******1 的大作中提到】
: Anyone is interested running the race together? Doesn't matter 5K or 10K, I'
: m going mostly for the eye
: candies and after party.
: http://www.proudtorun.org/
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a******1
发帖数: 4 | 4 身体基本健康的情况下，4－5周训练个5k没什么问题。下面这个链接可以作个参考。
http://marathontrainingacademy.com/5k |
T*********n
发帖数: 1361 | |
a******1
发帖数: 4 | 6 好呵，下面这个是8周的10k plan，楼上的根据自己的情况调整一下吧。“cross”指的
是cross training，biking/spin之类的。个人的经验是cross training有很大的help
但不是必须的，最重要的是完成周末的long run。
http://www.halhigdon.com/10ktraining/10knovice.htm |
T*********n
发帖数: 1361 | 7 我唯一的concern就是左腿膝盖外侧的旧伤，不过打算试试。 |
a******1
发帖数: 4 | |
