m******1 发帖数: 19713 | 1 我今天跑了一个mile,12分钟。好几年没跑步了,第一次跑竟然就坚持下来了,欧也~~
我LP说我必须要把我这一身的小乖乖减下去,作为一位真心热爱运动的资深couch
potato,我觉得压力浩大啊!!大家来组织个互相监督的锻炼小组怎么样?每天上来汇
报下进展,也能让我有点动力坚持下去。 |
i**o 发帖数: 227 | 2 ex说的是 你再瘦下去 我就不要你了。 不过最后还是不要我了。
我可以负责监督,但不受监督。括以吗括以吗? |
m******1 发帖数: 19713 | 3 不括以,我必须要看着别人一起受虐才行。你扇着小扇嘬着小茶拿着小鞭子,凭啥呀凭
啥??
【在 i**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ex说的是 你再瘦下去 我就不要你了。 不过最后还是不要我了。 : 我可以负责监督,但不受监督。括以吗括以吗?
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d**w 发帖数: 2474 | 4 完全同意,count me in!
这段时间运动完全三天打鱼两天晒网了!!!
偶誓死不吃不喝也要剪掉小肚肚上的小蒲团,
大腿给我弄细点儿,
把胳膊上的肉肉Lean起来!O!
~~
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今天跑了一个mile,12分钟。好几年没跑步了,第一次跑竟然就坚持下来了,欧也~~ : 我LP说我必须要把我这一身的小乖乖减下去,作为一位真心热爱运动的资深couch : potato,我觉得压力浩大啊!!大家来组织个互相监督的锻炼小组怎么样?每天上来汇 : 报下进展,也能让我有点动力坚持下去。
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m******1 发帖数: 19713 | 5 我打算以后每天周一到周五中午虐 1 mile。如果我哪天没虐,我自觉发给你一个包子
。你有什么计划,说说?
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 完全同意,count me in! : 这段时间运动完全三天打鱼两天晒网了!!! : 偶誓死不吃不喝也要剪掉小肚肚上的小蒲团, : 大腿给我弄细点儿, : 把胳膊上的肉肉Lean起来!O! : : ~~
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d**w 发帖数: 2474 | 6 周一至周五:隔天跑3迈
周六或周日:跑5迈
每天:哑铃5组(每组20下),ABS,仰卧起坐:60个,俯卧撑:20个
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我打算以后每天周一到周五中午虐 1 mile。如果我哪天没虐,我自觉发给你一个包子 : 。你有什么计划,说说?
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m****1 发帖数: 1591 | 7 帶我玩嗎?我要參加Marathon的喔。~\(≧▽≦)/~啦啦啦︿( ̄︶ ̄)︽( ̄︶ ̄)︿飞.
飞.飞.
~~
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我今天跑了一个mile,12分钟。好几年没跑步了,第一次跑竟然就坚持下来了,欧也~~ : 我LP说我必须要把我这一身的小乖乖减下去,作为一位真心热爱运动的资深couch : potato,我觉得压力浩大啊!!大家来组织个互相监督的锻炼小组怎么样?每天上来汇 : 报下进展,也能让我有点动力坚持下去。
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m******1 发帖数: 19713 | 8 我看你就住在GYM里算了,这么aggressive的目标啊。。你要是完成不了怎么办?你给
我包子?
对了,我现在每周末都与一众couch potato们hike 3-4 miles。现在是LA最好的hiking
季节。
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周一至周五:隔天跑3迈 : 周六或周日:跑5迈 : 每天:哑铃5组(每组20下),ABS,仰卧起坐:60个,俯卧撑:20个
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m******1 发帖数: 19713 | 9 说说你的锻炼计划先。
【在 m****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 帶我玩嗎?我要參加Marathon的喔。~\(≧▽≦)/~啦啦啦︿( ̄︶ ̄)︽( ̄︶ ̄)︿飞. : 飞.飞. : : ~~
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d**w 发帖数: 2474 | 10 我房间就是健身房,有哑铃,有绳子
这样吧,30天内不能旷课六次,否则间断一次,给你发一个包子!
我那个俯卧撑和仰卧起坐也当optional的好了,免得自己砸自己脚。
hiking
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我看你就住在GYM里算了,这么aggressive的目标啊。。你要是完成不了怎么办?你给 : 我包子? : 对了,我现在每周末都与一众couch potato们hike 3-4 miles。现在是LA最好的hiking : 季节。
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m****1 发帖数: 1591 | 11 我沒有計畫的喔,每次1小時跑5-6個miles.一星期也就跑20來個miles吧。還需要玩別
的嗎?
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说说你的锻炼计划先。
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j******3 发帖数: 18319 | 12 厉害啊,小木偶。
【在 m****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我沒有計畫的喔,每次1小時跑5-6個miles.一星期也就跑20來個miles吧。還需要玩別 : 的嗎?
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i**o 发帖数: 227 | 13 娇姐还是木偶妹妹,傻傻搞不清楚。
侬这些图片哪里来的呀/
【在 m****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我沒有計畫的喔,每次1小時跑5-6個miles.一星期也就跑20來個miles吧。還需要玩別 : 的嗎?
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m******1 发帖数: 19713 | 14 其实我一直想问你是男的女的?
【在 m****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我沒有計畫的喔,每次1小時跑5-6個miles.一星期也就跑20來個miles吧。還需要玩別 : 的嗎?
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m****1 发帖数: 1591 | 15 我是姐姐,是女的。┢┦aΡpy ~\(≧▽≦)/~啦啦啦
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实我一直想问你是男的女的?
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w********e 发帖数: 80 | |
d**w 发帖数: 2474 | 17 别跑题 阿,管人是蓝的绿的,网上无性别呀^_^
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实我一直想问你是男的女的?
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z**********2 发帖数: 6143 | |
d**w 发帖数: 2474 | 19 2姐,轮家一直以为侬根jeff床上运动就已经够剧烈鸟,脸红害羞地飘走~~不要追我打噢
【在 z**********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我也报名!!!
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m****1 发帖数: 1591 | 20 我們都是一群傻孩紙喔。~\(≧▽≦)/~啦啦啦 ┢┦aΡpy
Google-Images 或中文網站裏的圖片。。。
【在 i**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 娇姐还是木偶妹妹,傻傻搞不清楚。 : 侬这些图片哪里来的呀/
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m******1 发帖数: 19713 | 21 我好奇心重
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 别跑题 阿,管人是蓝的绿的,网上无性别呀^_^
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m****1 发帖数: 1591 | 22 哈哈,谢谢!我就是这半年从最不喜欢跑步到现在的经常去跑步,还可以解除烦恼,烦
心的噢。^_^ Mei You 烦恼了Y(^_^)Y *(∩_∩)*
【在 j******3 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害啊,小木偶。
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i**o 发帖数: 227 | 23 俺嚼着 主要是马甲家伙食开得好,只要伙食下去了,游泳圈什么的就下去了。 |
m****1 发帖数: 1591 | 24 是的,是的,一定要少吃点。又健康还健身噢。\(^o^)/
【在 i**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺嚼着 主要是马甲家伙食开得好,只要伙食下去了,游泳圈什么的就下去了。
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m******1 发帖数: 19713 | 25 但是馋怎么解决呢?每次我们hiking完了都觉得有一千个理由可以狂吃一顿。。
【在 i**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺嚼着 主要是马甲家伙食开得好,只要伙食下去了,游泳圈什么的就下去了。
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m******1 发帖数: 19713 | 26 介绍介绍经验吧,如何才能坚持下来?
【在 m****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哈哈,谢谢!我就是这半年从最不喜欢跑步到现在的经常去跑步,还可以解除烦恼,烦 : 心的噢。^_^ Mei You 烦恼了Y(^_^)Y *(∩_∩)*
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m****1 发帖数: 1591 | 27 运动后,一定要多喝水 就不会很饿了。0(∩_∩)0 加油!
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 但是馋怎么解决呢?每次我们hiking完了都觉得有一千个理由可以狂吃一顿。。
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i**o 发帖数: 227 | 28 家里谁做饭难吃谁做。
心情郁闷就吃不下了。所以你还是心宽自在着吧。
我一年瘦了15磅,只吃水果。
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 但是馋怎么解决呢?每次我们hiking完了都觉得有一千个理由可以狂吃一顿。。
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z**********2 发帖数: 6143 | 29 你这是突击为了暧昧对象?!也太大运动量了吧。。。
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周一至周五:隔天跑3迈 : 周六或周日:跑5迈 : 每天:哑铃5组(每组20下),ABS,仰卧起坐:60个,俯卧撑:20个
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c*********k 发帖数: 836 | 30 什么?没有主食?一日三餐都是流质和水果吗?
【在 i**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 家里谁做饭难吃谁做。 : 心情郁闷就吃不下了。所以你还是心宽自在着吧。 : 我一年瘦了15磅,只吃水果。
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m****1 发帖数: 1591 | 31 也没有神马经验,我是跑了一段时间后对吃的就特别在意。您想想累死累活跑了一个小
时才掉了5百左右的大卡,大餐一顿饭后就成了负数了,慢慢就会在意自己的饮食了,
少而精的吃了。Y(^_^)Y 一起加油喔!\(^o^)/
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 介绍介绍经验吧,如何才能坚持下来?
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m******1 发帖数: 19713 | 32 不管多么难吃的饭,我的胃口都好得势不可挡
【在 i**o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 家里谁做饭难吃谁做。 : 心情郁闷就吃不下了。所以你还是心宽自在着吧。 : 我一年瘦了15磅,只吃水果。
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i**o 发帖数: 227 | 33 主食是指米和面的话,几乎很少很少。米可能不到10斤,粉丝有一些。
蔬菜不用油。
【在 c*********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 什么?没有主食?一日三餐都是流质和水果吗?
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d**w 发帖数: 2474 | 34 木有阿,暧昧对象说3迈消耗不了多少热量,让我去屎!!
【在 z**********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这是突击为了暧昧对象?!也太大运动量了吧。。。
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y****1 发帖数: 210 | 35 这个帖子太及时了!!太及时了!!!我报名我报名!!!! |
e******e 发帖数: 418 | 36 我也要锻炼。身上一层肥肉。。。。
隔天去一次gym,每次跑步机30-40分钟,拉伸+力量 15分钟。
最近以学习太忙为借口,懒死我算了。 |
l**s 发帖数: 1589 | |
m****1 发帖数: 1591 | 38 您一定是天天運動的人。
【在 l**s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 比较适合经常不锻炼的ing吧。
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i********4 发帖数: 450 | 39 1mile=1600米/12分钟=1200米/9分钟=800米/6分钟=50米/22.6秒
同学你中学体育跑步三项都要补考啊,姐姐辅导你吧,连续16年体育90分+哦 |
m******1 发帖数: 19713 | 40 现在的体力跟中学时候当然是没法比啊(虽然我中学体育就没怎么及过格。。)
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1mile=1600米/12分钟=1200米/9分钟=800米/6分钟=50米/22.6秒 : 同学你中学体育跑步三项都要补考啊,姐姐辅导你吧,连续16年体育90分+哦
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c*********k 发帖数: 836 | 41 我只有仰卧起坐得过100分。其他没有上过85的。
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1mile=1600米/12分钟=1200米/9分钟=800米/6分钟=50米/22.6秒 : 同学你中学体育跑步三项都要补考啊,姐姐辅导你吧,连续16年体育90分+哦
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c*********k 发帖数: 836 | 42 每天睡前30个仰卧起坐
每周随机三天每天晚上在家练一个小时瑜伽强度大点的如ashtanga
每周随机两天参加两次瑜伽课,课后跑步机半小时。
明天开始吧,哈 |
i********4 发帖数: 450 | |
c*********k 发帖数: 836 | 44 或者买件喜欢的昂贵的小一号的衣服以做激励!
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 买个秤监控比较有效
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m******1 发帖数: 19713 | 45 我有一柜子。。
【在 c*********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 或者买件喜欢的昂贵的小一号的衣服以做激励!
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T*********n 发帖数: 1361 | 46 赞这个计划,我也要参加。
一个3 mile 换成hill 好了,今天早上跑了一个超累的!
这种运动量,我每天哑铃大概吃不消了。。。隔天好了。。。
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 周一至周五:隔天跑3迈 : 周六或周日:跑5迈 : 每天:哑铃5组(每组20下),ABS,仰卧起坐:60个,俯卧撑:20个
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c*********k 发帖数: 836 | 47 瀑布汗!难怪您倡议!您家伙食开太好了!
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我有一柜子。。
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i********4 发帖数: 450 | 48 美国人衣服巨大。。。00号下没有更小的了,所以一般是半裸做运动,哦-哈-哈 |
c*********k 发帖数: 836 | 49 奔一个运动装
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 美国人衣服巨大。。。00号下没有更小的了,所以一般是半裸做运动,哦-哈-哈
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l**s 发帖数: 1589 | 50 4d4d。
【在 m****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 您一定是天天運動的人。
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y****1 发帖数: 210 | 51 同学们,计划和决心都是浮云,烧掉卡路里才是正道。
Jeff II 用实际行动告诉大家,她已经开始落实workout了。
时间:刚刚过去的东部时间12pm - 1pm
地点:公司gym
本人基本状况:腚大腰圆
运动量:半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步
谢谢。 |
l**h 发帖数: 8270 | 52 xmjdh
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同学们,计划和决心都是浮云,烧掉卡路里才是正道。 : Jeff II 用实际行动告诉大家,她已经开始落实workout了。 : 时间:刚刚过去的东部时间12pm - 1pm : 地点:公司gym : 本人基本状况:腚大腰圆 : 运动量:半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步 : 谢谢。
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z**********2 发帖数: 6143 | 53 厉害屎了~烧好吃的等你回来哟
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同学们,计划和决心都是浮云,烧掉卡路里才是正道。 : Jeff II 用实际行动告诉大家,她已经开始落实workout了。 : 时间:刚刚过去的东部时间12pm - 1pm : 地点:公司gym : 本人基本状况:腚大腰圆 : 运动量:半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步 : 谢谢。
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m******1 发帖数: 19713 | 54 全凭你说,反正俺们也没看见。。
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同学们,计划和决心都是浮云,烧掉卡路里才是正道。 : Jeff II 用实际行动告诉大家,她已经开始落实workout了。 : 时间:刚刚过去的东部时间12pm - 1pm : 地点:公司gym : 本人基本状况:腚大腰圆 : 运动量:半小时大强度abs workout + 1 mile 跑步 : 谢谢。
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m******1 发帖数: 19713 | 55 女体盛?
【在 z**********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害屎了~烧好吃的等你回来哟
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z**********2 发帖数: 6143 | 56 坚持吃饭要专心吃饭,运动要专心运动
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 女体盛?
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s******d 发帖数: 943 | 57 也不能完全这么算的吧?越跑到最后越慢,所以不能假设跑步是匀速运动,所以800米
时间应该小于6min。另外,我忘记了中考体育达标800米是几分钟了,反正我勉强过了。
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 1mile=1600米/12分钟=1200米/9分钟=800米/6分钟=50米/22.6秒 : 同学你中学体育跑步三项都要补考啊,姐姐辅导你吧,连续16年体育90分+哦
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T*********n 发帖数: 1361 | |
m******1 发帖数: 19713 | 59 我高中800米最好成绩是4分06
【在 T*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 800 3分30达标吧,3分是满分。。
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T*********n 发帖数: 1361 | 60 我高中800米最好成绩4分20, 平均5分钟啊,全班老大难,冬季越野跑全年级垫底3
年。。。。
那个时候课外活动都是长跑,还有跑山,不要太suffering...
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m******1 发帖数: 19713 | 61 那你是怎样变成现在的运动达人的?分享下经验吧,我真的有一颗热爱运动的心啊!!
我经常梦见自己象阿甘那样能跑好远好远...
3
【在 T*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我高中800米最好成绩4分20, 平均5分钟啊,全班老大难,冬季越野跑全年级垫底3 : 年。。。。 : 那个时候课外活动都是长跑,还有跑山,不要太suffering... : :
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h*****l 发帖数: 161 | |
T*********n 发帖数: 1361 | 63 有条件的话,可以找个人带跑,跑几次你就发现自己其实可以跑很多。
我当时一开始跑步就有个好心的姐姐带着我晚上跑校园的小路,上班以后她还经常
晚上回学校约我跑操场。。怀念~
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那你是怎样变成现在的运动达人的?分享下经验吧,我真的有一颗热爱运动的心啊!! : 我经常梦见自己象阿甘那样能跑好远好远... : : 3
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i********4 发帖数: 450 | 64 大姨妈决定推迟看我的日期,于是痛定思痛,恢复日常运动。
俯卧撑10*4
仰卧起坐 60
拉丁舞 30分钟 |
s******7 发帖数: 366 | |
i********4 发帖数: 450 | 66 肚子,仰卧起坐,50个以上,每天坚持
大腿也是我的死穴。。。。可以尝试下蹲马步,不保准 |