m******1 发帖数: 19713 | 1 所有想参加锻炼监督小组的同学,我们用2姐注册的那个马甲作为公用基金,谁哪天没
坚持的,请自觉转给马甲一个双黄包,然后由马甲给每个坚持的同学每人奖励一个包子
。怎么样? |
d**w 发帖数: 2474 | 2 我锻炼
我不参与包子,复杂,
我可以把自己的锻炼进度写个log,更新在我的签名档
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所有想参加锻炼监督小组的同学,我们用2姐注册的那个马甲作为公用基金,谁哪天没 : 坚持的,请自觉转给马甲一个双黄包,然后由马甲给每个坚持的同学每人奖励一个包子 : 。怎么样?
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c*********k 发帖数: 836 | 3 哇,更新签名档是好主意呢。有marketing的效果哦。我参加锻炼。我也参加包子。
【在 d**w 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我锻炼 : 我不参与包子,复杂, : 我可以把自己的锻炼进度写个log,更新在我的签名档
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m******1 发帖数: 19713 | 4 你先公布下你的计划----2姐家那种床上运动不算
【在 c*********k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,更新签名档是好主意呢。有marketing的效果哦。我参加锻炼。我也参加包子。
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c*********k 发帖数: 836 | 5 每天睡前30个仰卧起坐
每周随机三天每天晚上在家练一个小时瑜伽强度大点的如ashtanga
每周随机两天参加两次瑜伽课,课后跑步机半小时。
这样算下来每天的运动量是30个仰卧起坐和60分钟瑜伽。
欢迎建议和监督哈:)
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你先公布下你的计划----2姐家那种床上运动不算
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y****1 发帖数: 210 | 6 建议专门开个楼大家可以每天跟帖贴自己做了什么workout。这样有动力。因为做的好
了就起到了BSO的效果。比包子什么的好。
肿么样? |
m****1 发帖数: 1591 | 7 我就不參加了。我現在是想讓我不跑步都不行了,上癮了。知道不?!
我當監督員!~\(≧▽≦)/~啦啦啦 (*^__^*) 嘻嘻 Meǐ yōu!人情的!
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所有想参加锻炼监督小组的同学,我们用2姐注册的那个马甲作为公用基金,谁哪天没 : 坚持的,请自觉转给马甲一个双黄包,然后由马甲给每个坚持的同学每人奖励一个包子 : 。怎么样?
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m******1 发帖数: 19713 | 8 刚开始的时候还能起到show off的作用,过不了几天就没人看了。。
姐夫你啥锻炼计划?
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 建议专门开个楼大家可以每天跟帖贴自己做了什么workout。这样有动力。因为做的好 : 了就起到了BSO的效果。比包子什么的好。 : 肿么样?
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i********4 发帖数: 450 | 9 日常:
俯卧撑 20*2
仰卧起坐 50
哑铃 5磅 10*4
热舞 20分钟
周末三天
俯卧撑 10*4
慢跑 1mile/6分钟
举重 20磅(卧式)*10
18磅(站式)*10
哑铃 5磅(两手)10*4
10磅(两手)10*2
某个划艇姿势坐着往后拉的机器*20
某个坐着从头顶往下拉的负重机器*20
某个站在杠杆上利用体重反弹向上撑起的机器 *20
引体向上(有橡皮带帮助)*10 (没有橡皮带帮助,0-1个。。。==) |
c*********k 发帖数: 836 | 10 wk 看得我眼花缭乱
您什么的干活
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 日常: : 俯卧撑 20*2 : 仰卧起坐 50 : 哑铃 5磅 10*4 : 热舞 20分钟 : 周末三天 : 俯卧撑 10*4 : 慢跑 1mile/6分钟 : 举重 20磅(卧式)*10 : 18磅(站式)*10
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i********4 发帖数: 450 | |
r****a 发帖数: 1350 | |
m******1 发帖数: 19713 | 13 给俺签个名吧?
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 日常: : 俯卧撑 20*2 : 仰卧起坐 50 : 哑铃 5磅 10*4 : 热舞 20分钟 : 周末三天 : 俯卧撑 10*4 : 慢跑 1mile/6分钟 : 举重 20磅(卧式)*10 : 18磅(站式)*10
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i********4 发帖数: 450 | 14 壮士!教我游泳吧。。。我只会在水里倒立翻跟头来着 |
r****a 发帖数: 1350 | 15
我好奇你站式举重怎么举? 平推?
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 日常: : 俯卧撑 20*2 : 仰卧起坐 50 : 哑铃 5磅 10*4 : 热舞 20分钟 : 周末三天 : 俯卧撑 10*4 : 慢跑 1mile/6分钟 : 举重 20磅(卧式)*10 : 18磅(站式)*10
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c*********k 发帖数: 836 | 16 建议每天加吃一颗Vc
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天生多动症地干活
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m******1 发帖数: 19713 | 17 你是跟我说话么?
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 壮士!教我游泳吧。。。我只会在水里倒立翻跟头来着
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c*********k 发帖数: 836 | 18 我也纳闷,你哪儿壮啊?
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是跟我说话么?
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i********4 发帖数: 450 | 19 就是下蹲,从地板抓杠铃,手臂伸直,沿着下巴举到头顶 |
r****a 发帖数: 1350 | 20
没试过 一般立着就是负重蹲起
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就是下蹲,从地板抓杠铃,手臂伸直,沿着下巴举到头顶
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i********4 发帖数: 450 | 21 那种从架子上拿起,从后背位置举起的是不需要下蹲滴。
跟教练说不想背肌太发达有碍观瞻,精悍有力就好。 |
i********4 发帖数: 450 | |
m****1 发帖数: 1591 | 23 哇,偶像给我签个名吧,#^_^# \(^o^)/ Y(^_^)Y 谢谢你喔!
【在 i********4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实卧式的更好,吸气瘦小腹的
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z**********2 发帖数: 6143 | 24 好捏,支持LG!你去开吧
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 建议专门开个楼大家可以每天跟帖贴自己做了什么workout。这样有动力。因为做的好 : 了就起到了BSO的效果。比包子什么的好。 : 肿么样?
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y****1 发帖数: 210 | 25 表,羞涩。已经习惯做你背后的女人。
【在 z**********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好捏,支持LG!你去开吧
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w****t 发帖数: 4443 | 26 看来2妹夫是闷骚型的
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 表,羞涩。已经习惯做你背后的女人。
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l**h 发帖数: 8270 | 27 一个明骚,一个闷骚,配啊
【在 w****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来2妹夫是闷骚型的
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z**********2 发帖数: 6143 | 28 么么~你是垂帘听政的吧~我还不听你话啊
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 表,羞涩。已经习惯做你背后的女人。
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m******1 发帖数: 19713 | 29 这话听起来真性感
【在 y****1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 表,羞涩。已经习惯做你背后的女人。
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w****t 发帖数: 4443 | 30 谁说不是呢
吃
【在 l**h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个明骚,一个闷骚,配啊
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z**********2 发帖数: 6143 | 31 背后。。的女人。。。。。。。
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这话听起来真性感
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w****t 发帖数: 4443 | 32 看得我老脸都红了
【在 z**********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 背后。。的女人。。。。。。。
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l**h 发帖数: 8270 | 33 恩,我懂你意思,我终于懂你意思了,我真是孺子可教呢
【在 w****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看得我老脸都红了
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m******1 发帖数: 19713 | 34 你怎么。。。这么不良家妇女
【在 z**********2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 背后。。的女人。。。。。。。
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z**********2 发帖数: 6143 | 35 你想到神马咯!!!!
【在 m******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你怎么。。。这么不良家妇女
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c******d 发帖数: 2655 | |
l**h 发帖数: 8270 | 37 装!
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LS几位说的我都不明白,麻烦给解释一下。
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m******1 发帖数: 19713 | 38 搞得自己好象CN似的。。
【在 c******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : LS几位说的我都不明白,麻烦给解释一下。
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