z*****e 发帖数: 122 | 1 各位有什么看法?
我喜欢很健康的样子,有一点tan的那种。
所以每周会有一次户外的运动和两次健身房,但是仍觉得上身比较弱。
不知道大家怎么锻炼上身,要有力但是不要显肌肉。
蛋白质和蔬菜怎么比例才适合中国胃。
-------------------------------------健身以上-------------------------------
70~72楼有腹部练习详细图解,
128楼 love handle,
contributed by @IWILLFINDYOU
--------------------------
这个用哑铃的肩胸臂练习比较简单适用
Beginners' Half Marathon Training Schedule
http://running.about.com/od/racetraining/a/basichalf.htm
--------------------------------------美食以下------------------------------
我尝试过的好菜谱:
培根鸡肉卷
http://www.kayotic.nl/blog/honey-glazed-chicken-bacon-bites |
z****d 发帖数: 321 | 2 练上身无非就是臂和胸,不大清楚lz是怎样的情况?
通用的方法是俯卧撑和倒立。 |
z*****e 发帖数: 122 | |
z****d 发帖数: 321 | 4 小兄弟,你想问什么呀?
你想练6-pack还是8-pack和V?
【在 z*****e 的大作中提到】 : 那腹部就是仰卧起坐了?
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z*****e 发帖数: 122 | 5 额。好吧。 恕我无知
【在 z****d 的大作中提到】 : 小兄弟,你想问什么呀? : 你想练6-pack还是8-pack和V?
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z****d 发帖数: 321 | 6 没有呀。
我不大明白为什么不想显肌肉?作为T练一身肌肉不是挺好的吗?
我就觉得腹肌很性感。
【在 z*****e 的大作中提到】 : 额。好吧。 恕我无知
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z*****e 发帖数: 122 | 7 我是想能摸到,但看不要太明显。
【在 z****d 的大作中提到】 : 没有呀。 : 我不大明白为什么不想显肌肉?作为T练一身肌肉不是挺好的吗? : 我就觉得腹肌很性感。
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z****d 发帖数: 321 | 8 那很好办的,䧳性荷尔蒙很难让你长成健美男人那样的。
不过要练6-pack可是要下一番苦功夫的。
我个人还是喜欢腹肌能看见的好啊。
【在 z*****e 的大作中提到】 : 我是想能摸到,但看不要太明显。
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z*****e 发帖数: 122 | 9 哈哈~ 你有6块?
【在 z****d 的大作中提到】 : 那很好办的,䧳性荷尔蒙很难让你长成健美男人那样的。 : 不过要练6-pack可是要下一番苦功夫的。 : 我个人还是喜欢腹肌能看见的好啊。
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i****s 发帖数: 729 | 10 练上身三角肌肱二头什么的,俯卧撑有用,还可以做器械,直立拉伸,反背拉伸吧
或者多提提大米,1加仑的水桶,一手一个也成。我们这儿有个技师就每天拿水桶练。。
倒立??我立过n次,没用啊
【在 z****d 的大作中提到】 : 练上身无非就是臂和胸,不大清楚lz是怎样的情况? : 通用的方法是俯卧撑和倒立。
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z*****e 发帖数: 122 | 11 嗯 水桶这个主意不错
。。
【在 i****s 的大作中提到】 : 练上身三角肌肱二头什么的,俯卧撑有用,还可以做器械,直立拉伸,反背拉伸吧 : 或者多提提大米,1加仑的水桶,一手一个也成。我们这儿有个技师就每天拿水桶练。。 : 倒立??我立过n次,没用啊
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s********n 发帖数: 4346 | 12 我个人认为最健康的是全身运动,例如跑步,游泳, 跳Zumba.
据说瑜伽也很不错,不过不适合我。
我最近迷恋上了跳Zumba. 我觉得既健身,又调节心情。跳玩了,心情很好。
中国胃?
【在 z*****e 的大作中提到】 : 各位有什么看法? : 我喜欢很健康的样子,有一点tan的那种。 : 所以每周会有一次户外的运动和两次健身房,但是仍觉得上身比较弱。 : 不知道大家怎么锻炼上身,要有力但是不要显肌肉。 : 蛋白质和蔬菜怎么比例才适合中国胃。 : -------------------------------------健身以上------------------------------- : 70~72楼有腹部练习详细图解, : 128楼 love handle, : contributed by @IWILLFINDYOU : --------------------------
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z**********2 发帖数: 6143 | 13 我也觉得别太明显,有N块腹肌那个有点恐怖啊,让人没有性欲的,但是T的话胳膊上有
线条最好啦,姐夫就经常划划船漂漂流什么的,也没有特别做膀臂练习,但是胳膊上线
条就挺好哒~ |
T*********n 发帖数: 1361 | 14 看人看运动吧
我觉得每个人能练起来的部位都很不一样
譬如我自己,腹肌就比较容易练,可能是经常跑步,体脂下去,稍微做下仰卧起坐
线条就出来了。。。
但是手臂好像就差点,同样频度的练习效果就不如腹肌,,,
也许是蛋白不够,但是不敢乱吃东西,,, |
z*****e 发帖数: 122 | 15 嗯哈~ 觉得手臂得刻意去练
【在 z**********2 的大作中提到】 : 我也觉得别太明显,有N块腹肌那个有点恐怖啊,让人没有性欲的,但是T的话胳膊上有 : 线条最好啦,姐夫就经常划划船漂漂流什么的,也没有特别做膀臂练习,但是胳膊上线 : 条就挺好哒~
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z*****e 发帖数: 122 | 16 嗯 觉得肉吃太多了也不好,但是不知道一天到底该摄入多少再加上多少的锻炼才比较
平衡。
【在 T*********n 的大作中提到】 : 看人看运动吧 : 我觉得每个人能练起来的部位都很不一样 : 譬如我自己,腹肌就比较容易练,可能是经常跑步,体脂下去,稍微做下仰卧起坐 : 线条就出来了。。。 : 但是手臂好像就差点,同样频度的练习效果就不如腹肌,,, : 也许是蛋白不够,但是不敢乱吃东西,,,
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z*****e 发帖数: 122 | 17 游泳应该不错~ 但是近处没有大的泳池
运动流汗之后,心情都会不错~
【在 s********n 的大作中提到】 : 我个人认为最健康的是全身运动,例如跑步,游泳, 跳Zumba. : 据说瑜伽也很不错,不过不适合我。 : 我最近迷恋上了跳Zumba. 我觉得既健身,又调节心情。跳玩了,心情很好。 : 中国胃?
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z****d 发帖数: 321 | 18 个人感觉俯卧撑是对三头肌,三角肌是扬臂动作。
我觉得倒立很练臂力的呀,只是我不想练罢了。
如果你觉得强度不够,可以加一些曲臂,就是倒立着走或者跳。
还有正反手引体向上。
。。
【在 i****s 的大作中提到】 : 练上身三角肌肱二头什么的,俯卧撑有用,还可以做器械,直立拉伸,反背拉伸吧 : 或者多提提大米,1加仑的水桶,一手一个也成。我们这儿有个技师就每天拿水桶练。。 : 倒立??我立过n次,没用啊
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z****d 发帖数: 321 | 19 你亲眼见过吗?想象的会觉得有点恐怖了。那个,其实只有在动起来的时候才会看到。
肌肉不聚是摸不到的。而且很难保持的。
不过青菜萝卜各有所爱了,我觉得有6-pack的女生超帅!!!
划船是很练手臂的,比较练劲儿,赞。
【在 z**********2 的大作中提到】 : 我也觉得别太明显,有N块腹肌那个有点恐怖啊,让人没有性欲的,但是T的话胳膊上有 : 线条最好啦,姐夫就经常划划船漂漂流什么的,也没有特别做膀臂练习,但是胳膊上线 : 条就挺好哒~
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g*******1 发帖数: 8758 | 20 倒立着走,倒立着跳。。。膜拜
【在 z****d 的大作中提到】 : 个人感觉俯卧撑是对三头肌,三角肌是扬臂动作。 : 我觉得倒立很练臂力的呀,只是我不想练罢了。 : 如果你觉得强度不够,可以加一些曲臂,就是倒立着走或者跳。 : 还有正反手引体向上。 : : 。。
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z****d 发帖数: 321 | 21 我也喜欢户外的锻炼,也不会刻意去练。
划船漂流是很好的运动啊。。。
但是我独爱双杠,我们家附近的park只有高低杠,。。。 |
z****d 发帖数: 321 | 22 同膜拜iqijis!
【在 g*******1 的大作中提到】 : 倒立着走,倒立着跳。。。膜拜
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z*****e 发帖数: 122 | 23 哈 同膜拜
【在 g*******1 的大作中提到】 : 倒立着走,倒立着跳。。。膜拜
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T*********n 发帖数: 1361 | 24 膜拜你才对,
我上次做引体向上,根本做不起来,
踩着带子还是不怎么行,,教练干错把我托起来。。。 ><
本来要好好的练。。但是教练离职了。。。。><
【在 z****d 的大作中提到】 : 我也喜欢户外的锻炼,也不会刻意去练。 : 划船漂流是很好的运动啊。。。 : 但是我独爱双杠,我们家附近的park只有高低杠,。。。
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z*****e 发帖数: 122 | 25 ~ 我也膜拜能做成引体向上的。。哈
【在 T*********n 的大作中提到】 : 膜拜你才对, : 我上次做引体向上,根本做不起来, : 踩着带子还是不怎么行,,教练干错把我托起来。。。 >< : 本来要好好的练。。但是教练离职了。。。。><
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z*****e 发帖数: 122 | |
z****d 发帖数: 321 | 27 我有什么好膜拜的啊?
我没有说我都会做呀,我也没有说我有6-pack呀。我只是知道该怎么练,我已经很久没
有练了,早塌了啦。
你做的引体向上是正手的还是反手的?如果是掌心对脸,那个,你要先用哑铃练二头肌
,力量够了再上单杠。如果你在单杠上能拉一个,那你就能练下去了。
【在 T*********n 的大作中提到】 : 膜拜你才对, : 我上次做引体向上,根本做不起来, : 踩着带子还是不怎么行,,教练干错把我托起来。。。 >< : 本来要好好的练。。但是教练离职了。。。。><
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s********n 发帖数: 4346 | 28 你如果周围有河流,Kayake is also good.
【在 z*****e 的大作中提到】 : 游泳应该不错~ 但是近处没有大的泳池 : 运动流汗之后,心情都会不错~
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c*****e 发帖数: 2073 | 29 夏天到了,此帖很应景
【在 z*****e 的大作中提到】 : 各位有什么看法? : 我喜欢很健康的样子,有一点tan的那种。 : 所以每周会有一次户外的运动和两次健身房,但是仍觉得上身比较弱。 : 不知道大家怎么锻炼上身,要有力但是不要显肌肉。 : 蛋白质和蔬菜怎么比例才适合中国胃。 : -------------------------------------健身以上------------------------------- : 70~72楼有腹部练习详细图解, : 128楼 love handle, : contributed by @IWILLFINDYOU : --------------------------
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z*****e 发帖数: 122 | 30 游泳很烂,不敢下河。。
【在 s********n 的大作中提到】 : 你如果周围有河流,Kayake is also good.
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z*****e 发帖数: 122 | 31 版主应该发个包子奖励下~
【在 c*****e 的大作中提到】 : 夏天到了,此帖很应景
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T*********n 发帖数: 1361 | 32 觉得上身不够壮的。。有些瘦弱的。。推荐游泳。。。
减肥的。。不要游啊~好像这个问题已经讨论过很多次了 |
T*********n 发帖数: 1361 | 33 正手,掌心对外。。。。
那个是肩膀吧。。
【在 z****d 的大作中提到】 : 我有什么好膜拜的啊? : 我没有说我都会做呀,我也没有说我有6-pack呀。我只是知道该怎么练,我已经很久没 : 有练了,早塌了啦。 : 你做的引体向上是正手的还是反手的?如果是掌心对脸,那个,你要先用哑铃练二头肌 : ,力量够了再上单杠。如果你在单杠上能拉一个,那你就能练下去了。
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c*****e 发帖数: 2073 | 34 接包子
【在 z*****e 的大作中提到】 : 版主应该发个包子奖励下~
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z****d 发帖数: 321 | 35 我不说了,大家都来膜拜TizzyBacFan吧。。。
哈哈哈。。。
【在 T*********n 的大作中提到】 : 正手,掌心对外。。。。 : 那个是肩膀吧。。
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z*****e 发帖数: 122 | 36 尝试了下俯卧撑,发现只能俯卧,明天再撑好了 ╮(╯_╰)╭ |
z*****e 发帖数: 122 | 37 谢啦~ 但是。。包子除了可以发之外还可以干嘛?
【在 c*****e 的大作中提到】 : 接包子
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g*******1 发帖数: 8758 | 38 恩,今天仰卧,明天起坐
【在 z*****e 的大作中提到】 : 尝试了下俯卧撑,发现只能俯卧,明天再撑好了 ╮(╯_╰)╭
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I**********U 发帖数: 374 | 39 跪拜倒~囧()ノ
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 z****d 的大作中提到】 : 我不说了,大家都来膜拜TizzyBacFan吧。。。 : 哈哈哈。。。
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T*********n 发帖数: 1361 | 40 等下,你先不要反方向跑。。
请问你是木偶吗?
最近跑步得怎么样了呢?
堕胎小组的帖子沉了。。。
【在 I**********U 的大作中提到】 : 跪拜倒~囧()ノ : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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c*****e 发帖数: 2073 | 41 很不介意你捐包子给版上 ^.^
【在 z*****e 的大作中提到】 : 谢啦~ 但是。。包子除了可以发之外还可以干嘛?
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I**********U 发帖数: 374 | 42 姐阿,哪天一起跑个marathon吧~ヾ(@⌒ー⌒@)ノ
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 T*********n 的大作中提到】 : 等下,你先不要反方向跑。。 : 请问你是木偶吗? : 最近跑步得怎么样了呢? : 堕胎小组的帖子沉了。。。
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T*********n 发帖数: 1361 | 43 我觉得,我就到half marathon为止吧。。对膝盖和腿的损耗还是很大的。。
building mileage有点suffering... |
I**********U 发帖数: 374 | 44 哈哈,还没胎呢?!咋坠啊~(^ω^)
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 T*********n 的大作中提到】 : 我觉得,我就到half marathon为止吧。。对膝盖和腿的损耗还是很大的。。 : building mileage有点suffering...
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T*********n 发帖数: 1361 | 45 就知道您身轻如燕。。。
【在 I**********U 的大作中提到】 : 哈哈,还没胎呢?!咋坠啊~(^ω^) : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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z*****e 发帖数: 122 | 46 好的跑鞋对膝盖很重要,尤其对平足,好不容易才选到一双好鞋。
【在 T*********n 的大作中提到】 : 就知道您身轻如燕。。。 :
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z*****e 发帖数: 122 | 47 ~~o(>_<)o ~~ 试了一下,结果包子全被转到版上了~这种牺牲精神 版主再奖励点吧 哈
o(≧v≦)o~~
【在 c*****e 的大作中提到】 : 很不介意你捐包子给版上 ^.^
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I**********U 发帖数: 374 | 48 严重同意这个,长跑后的仰卧起坐对6块的building立杆见影~低头看了一下ヾ(@⌒ー
⌒@)ノ
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 T*********n 的大作中提到】 : 就知道您身轻如燕。。。 :
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c*****e 发帖数: 2073 | 49 哇 真的是全部身家 谢谢一片心意 退回你50%吧
~~o(>_<)o ~~ 试了一下,结果包子全被转到版上了~这种牺牲精神 版主再奖励点吧 哈
o(≧v≦)o~~
【在 z*****e 的大作中提到】 : ~~o(>_<)o ~~ 试了一下,结果包子全被转到版上了~这种牺牲精神 版主再奖励点吧 哈 : o(≧v≦)o~~
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O****v 发帖数: 383 | 50 问,对于扁平足的人来说,要怎么样选一双好的跑鞋?这问题困扰我好久了。 |
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z*****e 发帖数: 122 | 51 应该用 motion control 的跑鞋, asics 的 Gel Evolution 和 brooks 的 Addiction
和Ariel 都属于这一类。有的跑鞋网站上会有专门以足弓分类的购买方式。
【在 O****v 的大作中提到】 : 问,对于扁平足的人来说,要怎么样选一双好的跑鞋?这问题困扰我好久了。
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T*********n 发帖数: 1361 | 52 我之前的一双就是,asics的gel, 非常的responsive,
现在的是Saucony Ride 4...Brooks的好像总不是很合适...
每次都是去鞋店,赤脚来回地上走,或者在跑步机上跑,然后让鞋店小妹推荐。。。
Addiction
【在 z*****e 的大作中提到】 : 应该用 motion control 的跑鞋, asics 的 Gel Evolution 和 brooks 的 Addiction : 和Ariel 都属于这一类。有的跑鞋网站上会有专门以足弓分类的购买方式。
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I**********U 发帖数: 374 | 53 您为啥要赤脚来回地上走啊~(p_-)
有些鞋穿过后,个人感觉,中长跑一般还是asics和mizuno的鞋合适些。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 T*********n 的大作中提到】 : 我之前的一双就是,asics的gel, 非常的responsive, : 现在的是Saucony Ride 4...Brooks的好像总不是很合适... : 每次都是去鞋店,赤脚来回地上走,或者在跑步机上跑,然后让鞋店小妹推荐。。。 : : : Addiction
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g*******1 发帖数: 8758 | 54 真巧,我的跑鞋都这两个牌子的
【在 I**********U 的大作中提到】 : 您为啥要赤脚来回地上走啊~(p_-) : 有些鞋穿过后,个人感觉,中长跑一般还是asics和mizuno的鞋合适些。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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c****d 发帖数: 274 | 55 我覺得腹部兩條挺性港的。
以前好羨慕手臂上沒有線條一條到底的,我初中為了鉛球及格被我媽逼著每天玩弄裝滿
沙的娃哈哈礦泉水瓶到汗流浹背,于是上臂肌肉太明顯,鉛球成績也沒啥大進展 orz
現在發現有點線條也好看的 lol |
c****d 发帖数: 274 | 56 网上见到的
这个算恐怖的那种还是性港的?
【在 z****d 的大作中提到】 : 你亲眼见过吗?想象的会觉得有点恐怖了。那个,其实只有在动起来的时候才会看到。 : 肌肉不聚是摸不到的。而且很难保持的。 : 不过青菜萝卜各有所爱了,我觉得有6-pack的女生超帅!!! : 划船是很练手臂的,比较练劲儿,赞。
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L*******t 发帖数: 77 | 57 sexy!
【在 c****d 的大作中提到】 : 网上见到的 : 这个算恐怖的那种还是性港的?
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l**s 发帖数: 1589 | 58 先美食后健身。什么都吃,酸甜苦辣都要吃,只是不要多。
去练类似的拳击打沙袋运动,我想会让手臂多些力气吧。练仰卧起坐会增强腹肌,但一
定要坚持才行。我一个星期去健身4.到5次。快走和kicking。从不练器械。和仰卧起坐
。有一对小哑铃,没有事时就会拿起来练练手臂。 |
z*****e 发帖数: 122 | 59 赤脚走应该是看足弓的吧
【在 I**********U 的大作中提到】 : 您为啥要赤脚来回地上走啊~(p_-) : 有些鞋穿过后,个人感觉,中长跑一般还是asics和mizuno的鞋合适些。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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z*****e 发帖数: 122 | 60 这个手臂的静脉还是有点吓人
【在 c****d 的大作中提到】 : 网上见到的 : 这个算恐怖的那种还是性港的?
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z*****e 发帖数: 122 | 61 嗯 这个建议不错。kicking是踢沙袋吗?
【在 l**s 的大作中提到】 : 先美食后健身。什么都吃,酸甜苦辣都要吃,只是不要多。 : 去练类似的拳击打沙袋运动,我想会让手臂多些力气吧。练仰卧起坐会增强腹肌,但一 : 定要坚持才行。我一个星期去健身4.到5次。快走和kicking。从不练器械。和仰卧起坐 : 。有一对小哑铃,没有事时就会拿起来练练手臂。
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l**s 发帖数: 1589 | 62 你不是想练手吗。 不过你自己可以买个沙袋在家里练。 |
L*******t 发帖数: 77 | 63 是啊 体脂那么低还能有那么圆润的胸,真得太违背自然规律了
要腹肌,还是要美胸,这还真是个问题。。。 |
z*****e 发帖数: 122 | 64 哈哈 看问题真准确
【在 L*******t 的大作中提到】 : 是啊 体脂那么低还能有那么圆润的胸,真得太违背自然规律了 : 要腹肌,还是要美胸,这还真是个问题。。。
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T*********n 发帖数: 1361 | |
z**********2 发帖数: 6143 | 66 T么~有劲比线条来的实在,啊哈哈哈哈哈
没亲眼见过N块腹肌的,不过要说喜欢的腹肌类型,那个TLW里的shane练的就很好看,
胯那儿就两条线,伸向某神秘地带。。。请教达人那是什么肌。。。
【在 z****d 的大作中提到】 : 你亲眼见过吗?想象的会觉得有点恐怖了。那个,其实只有在动起来的时候才会看到。 : 肌肉不聚是摸不到的。而且很难保持的。 : 不过青菜萝卜各有所爱了,我觉得有6-pack的女生超帅!!! : 划船是很练手臂的,比较练劲儿,赞。
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z****d 发帖数: 321 | 67 TLW我没看过诶。。。
不过听你描述的应该是V,这个现在很hot的,国内男明星拍照都喜欢露毛露V。
传说中的手把肌,比8块腹肌更难练,所以模特拍照都要把裤子拉得很低。
【在 z**********2 的大作中提到】 : T么~有劲比线条来的实在,啊哈哈哈哈哈 : 没亲眼见过N块腹肌的,不过要说喜欢的腹肌类型,那个TLW里的shane练的就很好看, : 胯那儿就两条线,伸向某神秘地带。。。请教达人那是什么肌。。。
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I**********U 发帖数: 374 | 68 嗯,健身和美食是不能放一起的~会打架喔!
可别练成虎背熊腰的~怪吓人的,要线条美啦!
【在 z*****e 的大作中提到】 : 各位有什么看法? : 我喜欢很健康的样子,有一点tan的那种。 : 所以每周会有一次户外的运动和两次健身房,但是仍觉得上身比较弱。 : 不知道大家怎么锻炼上身,要有力但是不要显肌肉。 : 蛋白质和蔬菜怎么比例才适合中国胃。 : -------------------------------------健身以上------------------------------- : 70~72楼有腹部练习详细图解, : 128楼 love handle, : contributed by @IWILLFINDYOU : --------------------------
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I**********U 发帖数: 374 | 69
【在 I**********U 的大作中提到】 : 嗯,健身和美食是不能放一起的~会打架喔! : 可别练成虎背熊腰的~怪吓人的,要线条美啦!
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I**********U 发帖数: 374 | 70
【在 I**********U 的大作中提到】
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z*****e 发帖数: 122 | 71 手把肌 哈哈 好名字
【在 z****d 的大作中提到】 : TLW我没看过诶。。。 : 不过听你描述的应该是V,这个现在很hot的,国内男明星拍照都喜欢露毛露V。 : 传说中的手把肌,比8块腹肌更难练,所以模特拍照都要把裤子拉得很低。
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z*****e 发帖数: 122 | 72 对 重要的是线条! 好全的腹部练习。
【在 I**********U 的大作中提到】 : 嗯,健身和美食是不能放一起的~会打架喔! : 可别练成虎背熊腰的~怪吓人的,要线条美啦!
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z****d 发帖数: 321 | 73 我也是听说的,从来没见过,身边的小男生成天在议论。
从以上各图片中,我没有看到2姐描述的"沿向神秘地带的两条线"呀?
【在 z*****e 的大作中提到】 : 手把肌 哈哈 好名字
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I**********U 发帖数: 374 | 74 2姐说的就是她~又性感又帥~
【在 z****d 的大作中提到】 : 我也是听说的,从来没见过,身边的小男生成天在议论。 : 从以上各图片中,我没有看到2姐描述的"沿向神秘地带的两条线"呀?
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z****d 发帖数: 321 | 75 裤子基本掉了,也没看见2姐说的两条线~~
【在 I**********U 的大作中提到】 : 2姐说的就是她~又性感又帥~
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y*e 发帖数: 9799 | 76 我实在不能想像你的腹肌。。。。。。
【在 T*********n 的大作中提到】 : 那个显然填充了吧。。。 :
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z*****e 发帖数: 122 | 77 听起来好像你见过的? ;P
【在 y*e 的大作中提到】 : 我实在不能想像你的腹肌。。。。。。
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z*****e 发帖数: 122 | 78 她有时候看起来还挺帅的,但是总觉得有点颓废,可能是发型的关系。记得有些季里面
看起来挺精神。
【在 I**********U 的大作中提到】 : 2姐说的就是她~又性感又帥~
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c****d 发帖数: 274 | 79 我怎么只忙着看胸跟腹肌 太色了我
【在 z*****e 的大作中提到】 : 这个手臂的静脉还是有点吓人
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c****d 发帖数: 274 | 80 很可能的
听说美国老百姓丰胸也很普遍的
【在 T*********n 的大作中提到】 : 那个显然填充了吧。。。 :
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c*****y 发帖数: 4016 | 81 我也正在练肌肉。
看见有的照片,女人身上有肌肉,有腹肌,简直太好看了。我现在经常锻炼就是为了练
出来肌肉。哈哈。 |
T*********n 发帖数: 1361 | 82 我靠,就凭你这一句,我也得练出来。。。
【在 y*e 的大作中提到】 : 我实在不能想像你的腹肌。。。。。。
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z**********2 发帖数: 6143 | 83 哦呀!这难道是签名版本?!你有她的签名?!!!
【在 I**********U 的大作中提到】 : 2姐说的就是她~又性感又帥~
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e***h 发帖数: 2791 | 84 me too.
and I never find her sexy or attrative in anyway. I find her way too skinny
also and dislike so much her character in tlw.
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器 |
z*****e 发帖数: 122 | 85 哈 ~ 死磕
【在 T*********n 的大作中提到】 : 我靠,就凭你这一句,我也得练出来。。。
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z****d 发帖数: 321 | 86 你这个楼现在好红火的啊,不要光谈健身,也谈谈美食吧。
【在 z*****e 的大作中提到】 : 哈 ~ 死磕
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c****d 发帖数: 274 | 87 有时候瘾君子, 尤其是第一季, 某集一大早,Tina 跟Bett坐在家门口,她从哪个姑娘
家欢乐回来路过,那身穿的,totally turns me off.
虽然她在tlw的剧情很狗血,
但她有时候还是挺性感的。。。感觉应了那句老话,男人不坏女人不爱,这里是女人不
坏女人不爱... |
v******y 发帖数: 359 | 88 是有点。
btw,我怎么看不出她帅啦?她那烟熏妆要是卸掉的话神采差更多吧。 |
z*****e 发帖数: 122 | 89 美食哈, 蔬菜主要做成各种沙拉,主餐的肉一般用烤,红白肉交替
谁有比较好的salad dressing recipe 介绍一下吧。
这个培根鸡肉卷的recipe很简单很好做,而且很好吃,亲手尝试过的
http://www.kayotic.nl/blog/honey-glazed-chicken-bacon-bites
【在 z****d 的大作中提到】 : 你这个楼现在好红火的啊,不要光谈健身,也谈谈美食吧。
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z*****e 发帖数: 122 | 90 到最后女人都去爱坏人了,好人怎么办呢?
【在 c****d 的大作中提到】 : 有时候瘾君子, 尤其是第一季, 某集一大早,Tina 跟Bett坐在家门口,她从哪个姑娘 : 家欢乐回来路过,那身穿的,totally turns me off. : 虽然她在tlw的剧情很狗血, : 但她有时候还是挺性感的。。。感觉应了那句老话,男人不坏女人不爱,这里是女人不 : 坏女人不爱...
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c****d 发帖数: 274 | 91 夏天吃的沙拉 我最喜欢的dressing是raspberry vinaigrette
酸酸的但是又有raspberry的香味
周围的女生朋友一般都很喜欢
如果不介意醋的话可以去试试
培根卷鸡肉没做过,
培根芦笋卷好吃啊,肉有点腻的时候刚好芦笋清口
【在 z*****e 的大作中提到】 : 美食哈, 蔬菜主要做成各种沙拉,主餐的肉一般用烤,红白肉交替 : 谁有比较好的salad dressing recipe 介绍一下吧。 : 这个培根鸡肉卷的recipe很简单很好做,而且很好吃,亲手尝试过的 : http://www.kayotic.nl/blog/honey-glazed-chicken-bacon-bites
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z****d 发帖数: 321 | 92 看着好好吃啊!
像你这样练得一身傲人的肌肉,优美的线条,再做得一手好菜,估计有好多人找吧?加
油,呵呵。
【在 z*****e 的大作中提到】 : 美食哈, 蔬菜主要做成各种沙拉,主餐的肉一般用烤,红白肉交替 : 谁有比较好的salad dressing recipe 介绍一下吧。 : 这个培根鸡肉卷的recipe很简单很好做,而且很好吃,亲手尝试过的 : http://www.kayotic.nl/blog/honey-glazed-chicken-bacon-bites
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z*****e 发帖数: 122 | 93 我吃过rasberry味的cheese,很好吃,下次去尝试下你说的raspberry vinaigrette :)
谢谢
【在 c****d 的大作中提到】 : 夏天吃的沙拉 我最喜欢的dressing是raspberry vinaigrette : 酸酸的但是又有raspberry的香味 : 周围的女生朋友一般都很喜欢 : 如果不介意醋的话可以去试试 : 培根卷鸡肉没做过, : 培根芦笋卷好吃啊,肉有点腻的时候刚好芦笋清口
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z*****e 发帖数: 122 | 94 肌肉和线条还是理想 ;)
【在 z****d 的大作中提到】 : 看着好好吃啊! : 像你这样练得一身傲人的肌肉,优美的线条,再做得一手好菜,估计有好多人找吧?加 : 油,呵呵。
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z****d 发帖数: 321 | 95 理想很快就会实现的:)
【在 z*****e 的大作中提到】 : 肌肉和线条还是理想 ;)
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c****d 发帖数: 274 | 96 壞人的“壞”,不見得是真的壞
但如果真的壞了,女人最后不會去愛壞人的。。
【在 z*****e 的大作中提到】 : 到最后女人都去爱坏人了,好人怎么办呢?
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z****d 发帖数: 321 | 97 向你推荐普拉提。
【在 s********n 的大作中提到】 : 我个人认为最健康的是全身运动,例如跑步,游泳, 跳Zumba. : 据说瑜伽也很不错,不过不适合我。 : 我最近迷恋上了跳Zumba. 我觉得既健身,又调节心情。跳玩了,心情很好。 : 中国胃?
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I**********U 发帖数: 374 | 98 欧耶~~\(≧▽≦)/~啦啦啦
【在 z**********2 的大作中提到】 : 哦呀!这难道是签名版本?!你有她的签名?!!!
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I**********U 发帖数: 374 | 99 加油!姐啊,我看好您喔!
密方:跑步时,不管是上意识还是下意识的收腹跑哈~
再加一个:
http://v.youku.com/v_show/id_XMjg1ODMxODA4.html
效果都很不错,贵在坚持喔!加油!加油!!加油!!!
//反方向︿( ̄︶ ̄)︽( ̄︶ ̄)︿飞.飞.飞.
【在 T*********n 的大作中提到】 : 我靠,就凭你这一句,我也得练出来。。。
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I**********U 发帖数: 374 | 100 多么的随意啊~稀饭啦
【在 c****d 的大作中提到】 : 有时候瘾君子, 尤其是第一季, 某集一大早,Tina 跟Bett坐在家门口,她从哪个姑娘 : 家欢乐回来路过,那身穿的,totally turns me off. : 虽然她在tlw的剧情很狗血, : 但她有时候还是挺性感的。。。感觉应了那句老话,男人不坏女人不爱,这里是女人不 : 坏女人不爱...
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i****s 发帖数: 729 | 101 这个真欢乐。。你是丰满型也挺好的亚
【在 T*********n 的大作中提到】 : 我靠,就凭你这一句,我也得练出来。。。
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c*****e 发帖数: 2073 | 102 呼唤TizzyBacFan奔一个 :)
【在 i****s 的大作中提到】 : 这个真欢乐。。你是丰满型也挺好的亚
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z**********2 发帖数: 6143 | 103 XMJDH!!!!!
【在 I**********U 的大作中提到】 : 欧耶~~\(≧▽≦)/~啦啦啦
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T*********n 发帖数: 1361 | 104 话都放出去了。。。怎么能收回来。。。
等我跑完half marathon ,就来work on这个6 pack...
以及这个手把肌神马的。。。
【在 i****s 的大作中提到】 : 这个真欢乐。。你是丰满型也挺好的亚
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z*****e 发帖数: 122 | 105 要有死磕的精神才能有完美的腹肌~ 力量和跑步是可以一起的,交替练习 ~ 哈
【在 T*********n 的大作中提到】 : 话都放出去了。。。怎么能收回来。。。 : 等我跑完half marathon ,就来work on这个6 pack... : 以及这个手把肌神马的。。。
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I**********U 发帖数: 374 | 106 ?!?!?!(⊙_⊙)?
【在 z**********2 的大作中提到】 : XMJDH!!!!!
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I**********U 发帖数: 374 | 107 嗯,加油!等您奔哈~
【在 T*********n 的大作中提到】 : 话都放出去了。。。怎么能收回来。。。 : 等我跑完half marathon ,就来work on这个6 pack... : 以及这个手把肌神马的。。。
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z****d 发帖数: 321 | 108 跪拜牛人!冲你这句话,我也得天天来潜水!
PS那个手把肌是我听说的,从来没见过女的可以把腹肌练那么强。
我最多也是把肚子练平了,看不见肌肉啊。
大牛,你帅呆了!
【在 T*********n 的大作中提到】 : 话都放出去了。。。怎么能收回来。。。 : 等我跑完half marathon ,就来work on这个6 pack... : 以及这个手把肌神马的。。。
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z****d 发帖数: 321 | 109 我喜欢看别人,你这是喜欢看自己。。。
【在 c*****y 的大作中提到】 : 我也正在练肌肉。 : 看见有的照片,女人身上有肌肉,有腹肌,简直太好看了。我现在经常锻炼就是为了练 : 出来肌肉。哈哈。
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e*******e 发帖数: 6165 | 110 那两条神秘的线,难道不是俗称的 - 腹股沟 ?
mm们,沟下面的是韧带不是肌肉 |
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I**********U 发帖数: 374 | 111 mm不懂耶?!您奔一个吧~(⊙o⊙)⊙﹏⊙‖∣
//反方向run
【在 e*******e 的大作中提到】 : 那两条神秘的线,难道不是俗称的 - 腹股沟 ? : mm们,沟下面的是韧带不是肌肉
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e*******e 发帖数: 6165 | 112 . 腹:肚子
腹股沟------------- 肚子和大腿之间的那条沟
. 股:大腿
【在 I**********U 的大作中提到】 : mm不懂耶?!您奔一个吧~(⊙o⊙)⊙﹏⊙‖∣ : //反方向run
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I**********U 发帖数: 374 | 113 (⊙_⊙)?!(⊙_⊙)?!(⊙_⊙)?!
【在 e*******e 的大作中提到】 : . 腹:肚子 : 腹股沟------------- 肚子和大腿之间的那条沟 : . 股:大腿
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e*******e 发帖数: 6165 | 114 ???
【在 I**********U 的大作中提到】 : (⊙_⊙)?!(⊙_⊙)?!(⊙_⊙)?!
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c*****e 发帖数: 2073 | 115 不是腹股沟这条线 她们说的应该是腹外斜肌
【在 e*******e 的大作中提到】 : . 腹:肚子 : 腹股沟------------- 肚子和大腿之间的那条沟 : . 股:大腿
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z*****e 发帖数: 122 | 116 对了,我刚开始了一个12周 half marathon 的计划,期间加上一些上半身的力量练习。
期待你奔,能激励我坚持下来~
【在 T*********n 的大作中提到】 : 话都放出去了。。。怎么能收回来。。。 : 等我跑完half marathon ,就来work on这个6 pack... : 以及这个手把肌神马的。。。
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f*****3 发帖数: 831 | 117 同期待!^_^
习。
【在 z*****e 的大作中提到】 : 对了,我刚开始了一个12周 half marathon 的计划,期间加上一些上半身的力量练习。 : 期待你奔,能激励我坚持下来~
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I**********U 发帖数: 374 | 118 再搬个小马扎等你们奔啊~灰常期待ING(☆_☆)(⊙o⊙)●0●●▽● |
T*********n 发帖数: 1361 | 119 12周才牛啊
我从年初跑到现在了,还是没有跑完。。。果然起点不一样。。
习。
【在 z*****e 的大作中提到】 : 对了,我刚开始了一个12周 half marathon 的计划,期间加上一些上半身的力量练习。 : 期待你奔,能激励我坚持下来~
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z*****e 发帖数: 122 | 120 只有 TizzyBacFan 说要奔的吧~
【在 I**********U 的大作中提到】 : 再搬个小马扎等你们奔啊~灰常期待ING(☆_☆)(⊙o⊙)●0●●▽●
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e*******e 发帖数: 6165 | 121 本着钻研的精神goo了一下,腹外斜肌是腰两边堆肥肉的那个地方
貌似更像是腹内斜肌,就是八块儿左右的两个大三角
【在 c*****e 的大作中提到】 : 不是腹股沟这条线 她们说的应该是腹外斜肌
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c*****e 发帖数: 2073 | 122 ohh, that's they are talking abt, 7th and 8th abs?
【在 e*******e 的大作中提到】 : 本着钻研的精神goo了一下,腹外斜肌是腰两边堆肥肉的那个地方 : 貌似更像是腹内斜肌,就是八块儿左右的两个大三角
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T*********n 发帖数: 1361 | |
e*******e 发帖数: 6165 | 124 手把肌,腹股沟,腹外斜肌,人鱼线。。。
这个神秘的东东到底是什么呀,呼唤笨笨上图! |
I**********U 发帖数: 374 | 125 嗯,反方向run 和︿( ̄︶ ̄)︽( ̄︶ ̄)︿飞.飞.飞.来啦~~~
手把肌~反着念是?!(⊙_⊙)?
//反方向飘走( ▽#)=﹏﹏
【在 e*******e 的大作中提到】 : 手把肌,腹股沟,腹外斜肌,人鱼线。。。 : 这个神秘的东东到底是什么呀,呼唤笨笨上图!
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e*******e 发帖数: 6165 | 126 啊,我顿悟了,手把(肌) 是爱之把 love handle呀!
不过那个明明是肥肉的说
人鱼线就是腹股沟,不过人鱼线好听得多。。。 |
z*****e 发帖数: 122 | |
T*********n 发帖数: 1361 | |
z*****e 发帖数: 122 | 129 13迈,从年初跑到现在。。是我理解错了吧
【在 T*********n 的大作中提到】 : 达到这标准还是有希望的。。 :
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T*********n 发帖数: 1361 | 130 就是说,没有 build up到13迈。。
可能是之前都没有在building mileage..
【在 z*****e 的大作中提到】 : 13迈,从年初跑到现在。。是我理解错了吧
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L*******t 发帖数: 77 | 131 都别争了,这不就是明摆的传说中的叉腰肌嘛!!
【在 e*******e 的大作中提到】 : 手把肌,腹股沟,腹外斜肌,人鱼线。。。 : 这个神秘的东东到底是什么呀,呼唤笨笨上图!
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z*****e 发帖数: 122 | 132 i see, 我想年底去跑一个半马 :)
【在 T*********n 的大作中提到】 : 就是说,没有 build up到13迈。。 : 可能是之前都没有在building mileage..
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c****d 发帖数: 274 | 133 凶就算了 腹部可以争取一下lol
PS:看来之前贴的那个怀疑假胸的还是有可能的咯
【在 z*****e 的大作中提到】 : 在健身版转看到好身材一枚 : http://www.mitbbs.com/article_t/Fitness/31773471.html
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z****d 发帖数: 321 | |
z*****e 发帖数: 122 | |
T*********n 发帖数: 1361 | 136 这一周总体我比较累,比较忙,所以就周中跑了一次4 mile, 周末在室外跑了一个8
miler,
我并不算build up很快的。。但是每次long run 之后觉得还是挺疲劳的 :(
看来要去跑版多请教请教。。 |
z*****e 发帖数: 122 | 137 跑版牛人好多,只能潜水学习 ~O~
你是一直用 low heart rate training的方法吗? 你用的什么测心率的,我在想买个
GPS,带测心率的表,就有data可以分析了,哈。
个8
【在 T*********n 的大作中提到】 : 这一周总体我比较累,比较忙,所以就周中跑了一次4 mile, 周末在室外跑了一个8 : miler, : 我并不算build up很快的。。但是每次long run 之后觉得还是挺疲劳的 :( : 看来要去跑版多请教请教。。
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I**********U 发帖数: 374 | 138 隔天的easy run 5-6 miles/hour 很开心~
个8
【在 T*********n 的大作中提到】 : 这一周总体我比较累,比较忙,所以就周中跑了一次4 mile, 周末在室外跑了一个8 : miler, : 我并不算build up很快的。。但是每次long run 之后觉得还是挺疲劳的 :( : 看来要去跑版多请教请教。。
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O**y 发帖数: 5393 | 139 游泳+少吃蛋白质
【在 z*****e 的大作中提到】 : 各位有什么看法? : 我喜欢很健康的样子,有一点tan的那种。 : 所以每周会有一次户外的运动和两次健身房,但是仍觉得上身比较弱。 : 不知道大家怎么锻炼上身,要有力但是不要显肌肉。 : 蛋白质和蔬菜怎么比例才适合中国胃。 : -------------------------------------健身以上------------------------------- : 70~72楼有腹部练习详细图解, : 128楼 love handle, : contributed by @IWILLFINDYOU : --------------------------
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T*********n 发帖数: 1361 | 140 没有这么精确。。。一般就是跑完以后脉搏测心跳。。
你可以试试nike的一个wrist band..各种数据都有
我跑步用的是nike+GPS的app.
【在 z*****e 的大作中提到】 : 跑版牛人好多,只能潜水学习 ~O~ : 你是一直用 low heart rate training的方法吗? 你用的什么测心率的,我在想买个 : GPS,带测心率的表,就有data可以分析了,哈。 : : 个8
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