b***e 发帖数: 15201 | 1 http://www.mitbbs.com/pc/pccon_9979_176969.html
无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做
时却不愿睡觉,非要熬到深夜一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众
多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者,每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床
,真是“晚上不想睡觉,早上不想起床”。
原因:需要发泄和不良生活习惯是根本原因
为什么在身体很疲劳的情况下,在正常的休息时间里,还有这么多人大唱“无心睡
眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因:
1.肯定自我,我的时间我做主
对很多人来说,白天工作排得满满的,时间无法由自己掌控,只有到了晚上,才有
真正属于自己的时间,能够“我的时间我做主”,做自己喜欢的事情,如上网、玩游戏
、聊天等。每个人都需要得到肯定,而可掌控自己的时间,正是自我肯定的一个表现。
2.为压力找个发泄出口
房子、车子、孩子、工作,真是“鸭梨山大”,白天为口奔驰,身心疲惫,晚上更
需要一点兴奋和刺激,如泡吧、玩游戏等来发泄种种压力,缓解心理上的疲劳,但是这
些刺激却让人兴奋,不思睡眠。
3.不良生活习惯
现代都市人大都有一个坏习惯,就是爱当夜猫子,晚上不管有事没事,总爱拖沓到
那个钟点才肯睡觉,时间一长,即使有机会早睡,也睡不着。
解决:运动是最好的办法
晚上睡不够,早上当然不愿意起床,结果不但白天没精打采、降低工作效率,而且
持续下去,还会使抵抗力下降,影响身体健康。要撕掉“晚睡强迫症”这块狗皮膏药,
还得从放松开始。
“运动是一种很有效的放松办法。”傅深省介绍,“睡眠是身体的一种保护现象,
让身心松弛、休息。如果大脑处于兴奋状态,当然不想睡觉。”建议下班后参加游泳、
慢跑等运动,既释放压力,也使身心得到放松,让人更易入睡。
除了运动,还有一些小方法,也有助尽快入睡。
1、睡前泡个热水澡,喝杯热牛奶;
2、晚上听一些舒缓、轻松的音乐,而且音量要低;
3、在床头放几本特别枯燥无味的书,给自己催眠;
4、拒绝手机和电脑等让人精神兴奋的“毒品”,电脑和手机的诱惑太多,最好不
要放在卧室里,手机如有需要,也可塞在抽屉里;
5、傍晚开始就不要喝浓茶、咖啡,不过晚上可喝点淡淡的菊花茶;
6、学会放松,睡前深呼吸;
7、养成规律的作息习惯,晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间,因此最好晚上11
点就休息;另外,不管晚上多晚睡觉,坚持早上7点起床,慢慢调整作息时间;
8、如果到了11点还是不想睡或睡不着,千万不要心烦,不要担心“睡不着怎么办
呀?”,遇此情况,可在家里或阳台走一走。 |
b***e 发帖数: 15201 | 2 好像10多年来,我就从来没有12点之前睡过觉,一般都是1,2点左右。
我是不是没救了? |
r********r 发帖数: 11248 | 3 9 入睡前和伴侣来一场酣畅淋漓大呼小叫精尽人忘两不知的XXOO
【在 b***e 的大作中提到】 : http://www.mitbbs.com/pc/pccon_9979_176969.html : 无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做 : 时却不愿睡觉,非要熬到深夜一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众 : 多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者,每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床 : ,真是“晚上不想睡觉,早上不想起床”。 : 原因:需要发泄和不良生活习惯是根本原因 : 为什么在身体很疲劳的情况下,在正常的休息时间里,还有这么多人大唱“无心睡 : 眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因: : 1.肯定自我,我的时间我做主 : 对很多人来说,白天工作排得满满的,时间无法由自己掌控,只有到了晚上,才有
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g***y 发帖数: 16371 | 4 这个。。。每天一场
三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
【在 r********r 的大作中提到】 : 9 入睡前和伴侣来一场酣畅淋漓大呼小叫精尽人忘两不知的XXOO
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r********r 发帖数: 11248 | 5 这个,女的似乎就没有问题
那看来还是姐弟恋比较好
【在 g***y 的大作中提到】 : 这个。。。每天一场 : 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
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g***y 发帖数: 16371 | 6 应该大力提倡和发展姐弟恋
简直是最易于身心健康的一种恋爱
【在 r********r 的大作中提到】 : 这个,女的似乎就没有问题 : 那看来还是姐弟恋比较好
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f*******g 发帖数: 5309 | 7 support~~~
【在 g***y 的大作中提到】 : 应该大力提倡和发展姐弟恋 : 简直是最易于身心健康的一种恋爱
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b***e 发帖数: 15201 | 8 你这个是show off老公是晨星?
【在 g***y 的大作中提到】 : 这个。。。每天一场 : 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
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s***n 发帖数: 10693 | 9 信息量很大
【在 g***y 的大作中提到】 : 这个。。。每天一场 : 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
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y*e 发帖数: 9799 | |
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a*********7 发帖数: 30080 | 11 有啊TMD真有
【在 b***e 的大作中提到】 : http://www.mitbbs.com/pc/pccon_9979_176969.html : 无视疲惫的身体,还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……没什么事可做 : 时却不愿睡觉,非要熬到深夜一两点才上床,这正是“晚睡强迫症”的典型表现。”众 : 多网友表示自己正是“晚睡强迫症”的受害者,每晚非要折腾到深夜一两点才肯爬上床 : ,真是“晚上不想睡觉,早上不想起床”。 : 原因:需要发泄和不良生活习惯是根本原因 : 为什么在身体很疲劳的情况下,在正常的休息时间里,还有这么多人大唱“无心睡 : 眠”呢?傅深省指出主要有以下三大原因: : 1.肯定自我,我的时间我做主 : 对很多人来说,白天工作排得满满的,时间无法由自己掌控,只有到了晚上,才有
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w**m 发帖数: 4061 | 12 专家说,男人与九九乘法表
二九一八,二十岁,一周八次
三九二七,三十岁,两周七次
四九三六,四十岁,三周六次
以此类推
【在 g***y 的大作中提到】 : 这个。。。每天一场 : 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
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l****i 发帖数: 20439 | 13 我原先也是这样 曾经一度还是每天早上5、6爬上床呢
有了娃以后 作息马上就正常了 呵呵
【在 b***e 的大作中提到】 : 好像10多年来,我就从来没有12点之前睡过觉,一般都是1,2点左右。 : 我是不是没救了?
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l****i 发帖数: 20439 | 14 狗弟的生活质量堪忧啊...
【在 g***y 的大作中提到】 : 这个。。。每天一场 : 三十岁以上的男人能连续一个星期下来的都算是寥若晨星了
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g***y 发帖数: 16371 | 15 这下我学乖了
你是想bso你狠能。。。
【在 l****i 的大作中提到】 : 狗弟的生活质量堪忧啊...
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l****i 发帖数: 20439 | 16 嘘 小点儿声
【在 g***y 的大作中提到】 : 这下我学乖了 : 你是想bso你狠能。。。
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g***y 发帖数: 16371 | 17 哈哈哈,你怕什么
我知道怕brave嫉妒你
【在 l****i 的大作中提到】 : 嘘 小点儿声
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b***e 发帖数: 15201 | 18 我不嫉妒,我一年一次,一次一年
【在 g***y 的大作中提到】 : 哈哈哈,你怕什么 : 我知道怕brave嫉妒你
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g***y 发帖数: 16371 | 19 你拉倒吧你
【在 b***e 的大作中提到】 : 我不嫉妒,我一年一次,一次一年
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l****i 发帖数: 20439 | 20 原来你就是大家过的“年”啊~~~
【在 b***e 的大作中提到】 : 我不嫉妒,我一年一次,一次一年
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b***e 发帖数: 15201 | 21 lol 就是今天 就是今天
【在 g***y 的大作中提到】 : 你拉倒吧你
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r********r 发帖数: 11248 | 22 作为一个晨星,俺负责任的指出,这个数据非常的不准确,严重低估了男人的进取心
【在 w**m 的大作中提到】 : 专家说,男人与九九乘法表 : 二九一八,二十岁,一周八次 : 三九二七,三十岁,两周七次 : 四九三六,四十岁,三周六次 : 以此类推
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