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p******g
发帖数: 33 | 1 首先，一直有人说早上早点起床工作和晚上晚点睡觉工作两者每天利用的时间是同等的
，效率也是一样的，还有些人认为早起是很好但自己就是起不来，接着他们就认命了既
然自己起不来还不如拼了命的熬夜，第二天睡到自然醒。其实这样子熬夜学习工作的危
害比早起的危害可大得多。
晚睡的坏处太多，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚间11点—凌晨1点
是肝排毒的时间。像每天坚持早起早睡的人，他们到了十点左右就会很快的入睡，身体
的机能也都到了休息的状态。特别是我们女生，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊
！晚睡坏处太多，大家可以自行百度。
2016年的9月份开始，我为了提高效率和生活品质，在暑假末花了大量的精力来研
究如何更好的进行时间管理，也参考了很多时间管理达人的方法。但是我发现别人的未
必适合自己。但开学之后也基本上能坚持每天7点起床，不论早上有课与否。当时的状
态我除了完成学业之外，基本上每两天就可以读完一本书，包括整理笔记和写书评。到
了学期中的阶段，我开始下定决心早起跑步，喊了一个志同道合的小伙伴，每天六点之
前起床，6：20左右去操场跑步，跑步40分钟拉伸10分钟然后买早餐回寝室。很是当然
，我也在每天22：00之前就睡眼惺忪，不论当时寝室的小伙伴多么吵闹，我也能立即进
入睡眠状态。坚持的日子长了，身边的朋友说我的身材变得紧致了，皮肤变得透亮了。
下面我就介绍一下我是为什么能5：30起床？
第一点，与其单纯的想怎么5点起床还不如思考一下自己为什么要5点起床？是为了
什么？很多人不能坚持早起的最主要的原因在于没有想清楚自己这么早起来干嘛？我有
一个室友就曾在考试周凌晨1点才睡，早晨5点就起来背书，然后10点钟继续睡一直睡到
快到了考试的时间才起床。如果你是因为临时抱佛脚的早起，那我估计你无法长期坚持
下去。你要理清自己早起的原因，而不是看着别人早起可以学习这么多东西而东施效颦
。真正能做到连续性早起你必须给自己一个理由。
第二点，拖延起床时间越久你越难起床。从今天起，如果你决心5：40起床，那你
就设一个5：30的闹钟，闹钟一响，不要拖延赶快起床。我现在在使用初心计划公众号
的早起计划。我设置一个5：40的计划，它基本上会在我5：20睡眠最浅的时候闹钟会叫
醒我，然后打个卡，获得早起收益。 | b*********s
发帖数: 3863 | 2 如果在西岸，开个股票账户，入个市
到点自然就醒了
【在 p******g 的大作中提到】
: 首先，一直有人说早上早点起床工作和晚上晚点睡觉工作两者每天利用的时间是同等的
: ，效率也是一样的，还有些人认为早起是很好但自己就是起不来，接着他们就认命了既
: 然自己起不来还不如拼了命的熬夜，第二天睡到自然醒。其实这样子熬夜学习工作的危
: 害比早起的危害可大得多。
: 晚睡的坏处太多，晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，晚间11点—凌晨1点
: 是肝排毒的时间。像每天坚持早起早睡的人，他们到了十点左右就会很快的入睡，身体
: 的机能也都到了休息的状态。特别是我们女生，早睡可比你每天敷面膜的效果好得多啊
: ！晚睡坏处太多，大家可以自行百度。
: 2016年的9月份开始，我为了提高效率和生活品质，在暑假末花了大量的精力来研
: 究如何更好的进行时间管理，也参考了很多时间管理达人的方法。但是我发现别人的未
| b**********y
发帖数: 7371 | 3 错了吧，估计是整夜睡不着，9点开市趴桌上着了
【在 b*********s 的大作中提到】
: 如果在西岸，开个股票账户，入个市
: 到点自然就醒了
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