救救孩子，如何提高睡眠质量 - Living版 - 未名存档

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Living版 - 救救孩子，如何提高睡眠质量

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h********i 发帖数: 1	1 如题，近五年来一直睡眠不好，还好我不失眠，可以在12-1点之间入睡。主要问题是，浅眠，经常醒。每晚平均睡眠在5-6个小时之间。且每晚做梦，大多是噩梦，一般每晚2 -3个，所以经常会出现垂死病中惊坐起的现象。心累，梦都是天马行空的，且我能很清楚的记得我做了什么梦，并且在梦里被谁给打了或者谁要砍我。。。医生说如果能记住你梦见了啥，代表睡眠质量不好。因此我每天早上起床感觉跟没睡一样，头晕眼花的，并且白天经常有头痛的情况。试过的方法：吃过几天褪黑素，低剂量，木有效果，并且也会导致白天头疼。看过中医，吃过两三个月中药，并听从建议吃了天王补心丹，有效果。但不能长期使用，停药后睡眠质量有所下降。有开始运动，每天跑步30-40分钟，发现除了吃的更多以外，对睡眠质量没有太大的改善。跪求各位有过睡眠障碍经验，有什么眼罩枕头推荐的也都行，真心羡慕那些一觉睡到大天亮晚上被抬走都不知道的筒子们。
l*******g 发帖数: 27064	2 可能是卧室环境问题 1，空气质量不好 2，室内太亮？ 3，太吵？也可能是硬件不好例如床垫子没有支撑性，枕头不合适
n******o 发帖数: 206	3 看睡眠医生，插各种测试在sleep studio睡一晚，医生就知道问题在哪，很可能是睡眠时缺氧，会做恶梦，给个呼吸机，就好了。晚2 【在 h********i 的大作中提到】 : 如题，近五年来一直睡眠不好，还好我不失眠，可以在12-1点之间入睡。主要问题是， : 浅眠，经常醒。每晚平均睡眠在5-6个小时之间。且每晚做梦，大多是噩梦，一般每晚2 : -3个，所以经常会出现垂死病中惊坐起的现象。 : 心累，梦都是天马行空的，且我能很清楚的记得我做了什么梦，并且在梦里被谁给打了 : 或者谁要砍我。。。医生说如果能记住你梦见了啥，代表睡眠质量不好。因此我每天早 : 上起床感觉跟没睡一样，头晕眼花的，并且白天经常有头痛的情况。 : 试过的方法： : 吃过几天褪黑素，低剂量，木有效果，并且也会导致白天头疼。 : 看过中医，吃过两三个月中药，并听从建议吃了天王补心丹，有效果。但不能长期使用 : ，停药后睡眠质量有所下降。

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