教你正确的办公坐姿（转贴） - LosAngeles版

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LosAngeles版 - 教你正确的办公坐姿（转贴）

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相关话题的讨论汇总
话题: 椅子话题: 高度话题: 肘部话题: 大腿话题: 调整

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K****n
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美国的脊椎专家提醒，很多人的办公椅高度都没有达标，不能让身体从腰酸背疼中
解脱出来。那么，怎样才能把办公椅调整到“最佳状态”？
先要根据工作性质，把办公桌调整到合适的高度。一旦办公桌的高度固定下来，就
可以根据身体各部分做“参照物”，来调整座椅高度了。
肘部在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手
放在工作台表面（如笔记本或键盘上），上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同时
，调整扶手的高度，使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。
大腿检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。如果空间太紧
，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。如果在您的大腿与椅子前沿之间有一指的
宽度，那么就要提升椅子的高度。
腿肚子在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅
子前端之间的空隙。如果不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调
，垫一个靠垫或者换一把椅子。
后腰感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。
将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫，让后背能稍微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩
成一团了，能将背部的负担减

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