m******1
发帖数: 19713 | 1 可痛苦死我了-----每天晚上8点多就困，但是如果那时侯睡了，半夜3点准醒，然后就
坐等到天亮，第二天困得魂不在家。假如硬撑过了8点多，下一次能睡着的时间就是半
夜1、2点了，结果第二天仍然是困得魂不在家。总之，就是不能在9-12点这段时间入睡
，实在是痛苦死了，每天白天都很煎熬，每晚都是越怕睡不着就越睡不着了，一到睡觉
就紧张，求大家给点建议吧。作揖了！！ |
f**********9
发帖数: 1297 | 2 很难调，只能白天睡午觉，假如要上班的话就去厕所偷睡。。。
我觉得就8：00睡到3：00， 也够了，醒来找点事做做。。。 |
L***m
发帖数: 4594 | 3 白天喝咖啡
【在 m******1 的大作中提到】
: 可痛苦死我了-----每天晚上8点多就困，但是如果那时侯睡了，半夜3点准醒，然后就
: 坐等到天亮，第二天困得魂不在家。假如硬撑过了8点多，下一次能睡着的时间就是半
: 夜1、2点了，结果第二天仍然是困得魂不在家。总之，就是不能在9-12点这段时间入睡
: ，实在是痛苦死了，每天白天都很煎熬，每晚都是越怕睡不着就越睡不着了，一到睡觉
: 就紧张，求大家给点建议吧。作揖了！！
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b**********e
发帖数: 5571 | |
q******n
发帖数: 5262 | 5 推荐你看一本书：求医不如求己。作者： 郑幅中（下里巴人）。
书中叙述了很多治病养生的按摩和道理。
【在 m******1 的大作中提到】
: 可痛苦死我了-----每天晚上8点多就困，但是如果那时侯睡了，半夜3点准醒，然后就
: 坐等到天亮，第二天困得魂不在家。假如硬撑过了8点多，下一次能睡着的时间就是半
: 夜1、2点了，结果第二天仍然是困得魂不在家。总之，就是不能在9-12点这段时间入睡
: ，实在是痛苦死了，每天白天都很煎熬，每晚都是越怕睡不着就越睡不着了，一到睡觉
: 就紧张，求大家给点建议吧。作揖了！！
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J******h
发帖数: 6102 | 6 困的时候出去散步或慢跑
【在 m******1 的大作中提到】
: 可痛苦死我了-----每天晚上8点多就困，但是如果那时侯睡了，半夜3点准醒，然后就
: 坐等到天亮，第二天困得魂不在家。假如硬撑过了8点多，下一次能睡着的时间就是半
: 夜1、2点了，结果第二天仍然是困得魂不在家。总之，就是不能在9-12点这段时间入睡
: ，实在是痛苦死了，每天白天都很煎熬，每晚都是越怕睡不着就越睡不着了，一到睡觉
: 就紧张，求大家给点建议吧。作揖了！！
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T*********e
发帖数: 39815 | 7 早晨3点醒了就醒了呗
起床做事情不就行了
【在 m******1 的大作中提到】
: 可痛苦死我了-----每天晚上8点多就困，但是如果那时侯睡了，半夜3点准醒，然后就
: 坐等到天亮，第二天困得魂不在家。假如硬撑过了8点多，下一次能睡着的时间就是半
: 夜1、2点了，结果第二天仍然是困得魂不在家。总之，就是不能在9-12点这段时间入睡
: ，实在是痛苦死了，每天白天都很煎熬，每晚都是越怕睡不着就越睡不着了，一到睡觉
: 就紧张，求大家给点建议吧。作揖了！！
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e******e
发帖数: 10121 | 8 8点就困是有问题了，你要查一下身体了。
平时有条件多进行锻炼，另外吃适当的保健品，增强体力精力，抗氧化之类的。
【在 m******1 的大作中提到】
: 可痛苦死我了-----每天晚上8点多就困，但是如果那时侯睡了，半夜3点准醒，然后就
: 坐等到天亮，第二天困得魂不在家。假如硬撑过了8点多，下一次能睡着的时间就是半
: 夜1、2点了，结果第二天仍然是困得魂不在家。总之，就是不能在9-12点这段时间入睡
: ，实在是痛苦死了，每天白天都很煎熬，每晚都是越怕睡不着就越睡不着了，一到睡觉
: 就紧张，求大家给点建议吧。作揖了！！
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B****a
发帖数: 1932 | |
e******e
发帖数: 10121 | 10 太简单了，秘方就是越怕做什么临睡觉前多想想加个意念就行了。
经常做梦的人聪明，不用扳。
【在 B****a 的大作中提到】
: 借題隨便問一下 有甚麼方法讓自己不做夢呢？
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B****a
发帖数: 1932 | 11 夢太多， 睡醒後就感覺沒睡過
【在 e******e 的大作中提到】
: 太简单了，秘方就是越怕做什么临睡觉前多想想加个意念就行了。
: 经常做梦的人聪明，不用扳。
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T*********e
发帖数: 39815 | 12 我刚吃完晚饭也困
正常
【在 e******e 的大作中提到】
: 8点就困是有问题了，你要查一下身体了。
: 平时有条件多进行锻炼，另外吃适当的保健品，增强体力精力，抗氧化之类的。
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l******0
发帖数: 249 | 13 lz，其实从8点到3点这种睡觉时间证明你的睡觉质量不差。试试用喝咖啡或者任何可以
提神的方法熬到11点才睡，这样，你的睡眼时间就可以正常了。 |
l******0
发帖数: 249 | 14 MM多梦有两种可能，一种是与睡眠习惯有关。不知道MM是不是有仰睡的习惯？如果是，
就试着向右侧睡这种情况就可以改善了。另一种就是身体有关，一般身子贫血的女性会
神经衰弱，这种人比较容易多梦。试用桂圆红杞红枣泡水喝，又或者进服一些温补的东
西就可以改变这种状况。希望可以帮忙到你。
发信人: Belina (Belina Zheng), 信区: LosAngeles
标 题: Re: 睡觉这个事儿
发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 12 14:25:51 2010, 美东)
借題隨便問一下 有甚麼方法讓自己不做夢呢？ |
e******e
发帖数: 10121 | 15 梦太多是好事，只有深度睡眠才容易做梦，说明你睡觉质量不错。除非是恶梦惊醒那种。
睡太多也会觉得乏力。有时感觉并不一定准确，比如每天睡4，5小时可能哪几天还挺精
神，睡8小时午后就困了。要相信数据和科学！！！
【在 B****a 的大作中提到】
: 夢太多， 睡醒後就感覺沒睡過
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B****a
发帖数: 1932 | 16 對阿，就是仰睡 。 今晚回去試試， 謝謝你喔 ~
【在 l******0 的大作中提到】
: MM多梦有两种可能，一种是与睡眠习惯有关。不知道MM是不是有仰睡的习惯？如果是，
: 就试着向右侧睡这种情况就可以改善了。另一种就是身体有关，一般身子贫血的女性会
: 神经衰弱，这种人比较容易多梦。试用桂圆红杞红枣泡水喝，又或者进服一些温补的东
: 西就可以改变这种状况。希望可以帮忙到你。
: 发信人: Belina (Belina Zheng), 信区: LosAngeles
: 标 题: Re: 睡觉这个事儿
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed May 12 14:25:51 2010, 美东)
: 借題隨便問一下 有甚麼方法讓自己不做夢呢？
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B****a
发帖数: 1932 | 17 有的時候我連續幾天都是睡 5，6個小時， 人精神得很， 就是黑眼圈比較厲害。
除了上次地震 晚上極少醒
种。
【在 e******e 的大作中提到】
: 梦太多是好事，只有深度睡眠才容易做梦，说明你睡觉质量不错。除非是恶梦惊醒那种。
: 睡太多也会觉得乏力。有时感觉并不一定准确，比如每天睡4，5小时可能哪几天还挺精
: 神，睡8小时午后就困了。要相信数据和科学！！！
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T******e
发帖数: 18290 | 18 深度睡眠的梦，人醒了是记不起来的，跟没做一样
自己知道梦多，是因为睡眠比较浅，醒了之后能记得起来做过梦
所以梦多是睡眠质量不佳的表现
种。
【在 e******e 的大作中提到】
: 梦太多是好事，只有深度睡眠才容易做梦，说明你睡觉质量不错。除非是恶梦惊醒那种。
: 睡太多也会觉得乏力。有时感觉并不一定准确，比如每天睡4，5小时可能哪几天还挺精
: 神，睡8小时午后就困了。要相信数据和科学！！！
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B****a
发帖数: 1932 | 19 勇哥的意思是 人的大腦去做夢了， 沒有得到正真的睡眠？
【在 T******e 的大作中提到】
: 深度睡眠的梦，人醒了是记不起来的，跟没做一样
: 自己知道梦多，是因为睡眠比较浅，醒了之后能记得起来做过梦
: 所以梦多是睡眠质量不佳的表现
:
: 种。
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s*******k
发帖数: 8239 | 20 我前一阵精神不好 经常做很激烈的梦，还会惊醒。感觉睡觉比不睡觉还累。。。而且
梦还都能记起来。。但最近就还好了 |
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T******e
发帖数: 18290 | 21 不是，做梦未必会影响睡眠质量
但你能想的起来做过很多梦，就说明你的睡得不够深；因为如果你睡得很深很好的话，
即使做过梦也不会想的起来的
【在 B****a 的大作中提到】
: 勇哥的意思是 人的大腦去做夢了， 沒有得到正真的睡眠？
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T*********e
发帖数: 39815 | 22 科学研究表明，非深度睡眠（也叫rapid eye movement sleep阶段）大脑并没有休息，
只是身体的肌肉在休息，梦主要是发生在这个阶段
9829;
【在 B****a 的大作中提到】
: 勇哥的意思是 人的大腦去做夢了， 沒有得到正真的睡眠？
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C**********s
发帖数: 238 | 23 你可能是体质虚若，每日睡前跑30分钟，跑累后脱袜子, 洗澡的力气都没有了，倒头便睡，睡得象头死猪到天亮, 天亮了都还不想起来，还想继续睡懒觉 !
【在 m******1 的大作中提到】
: 可痛苦死我了-----每天晚上8点多就困，但是如果那时侯睡了，半夜3点准醒，然后就
: 坐等到天亮，第二天困得魂不在家。假如硬撑过了8点多，下一次能睡着的时间就是半
: 夜1、2点了，结果第二天仍然是困得魂不在家。总之，就是不能在9-12点这段时间入睡
: ，实在是痛苦死了，每天白天都很煎熬，每晚都是越怕睡不着就越睡不着了，一到睡觉
: 就紧张，求大家给点建议吧。作揖了！！
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B****a
发帖数: 1932 | 24 copy and paste:
在白天令自己保持精神充沛
晚上是睡覺最適當時間，但如果因某些原因，導致晚上得不到足夠睡眠，可在白天裡抽
空休息一會。有資料顯示，在白
天裡小睡十五至二十分鐘更令您感 到精神一振。不過，如果您的情況是晚上難以進睡
或失眠等情況，那麼白天裡的小睡
也不會減低疲倦
每天進食營養豐富的早餐。一頓營養豐富的早餐應含有維生素和礦物質，是整天最重要
的一餐，提供你展開一天工作的
能量
午餐要吃含蛋白質豐富的食物，如魚類或雞肉和蔬菜，這些食物食用後不會令您覺得倦
意
在黃昏時最適合做運動，例如練習瑜伽或者其他運動幫您鬆弛自己和保持體態健美。但
切記不要在睡覺前做運動，因為
會令您睡得不好
放下憂慮。晚上睡得不好的原因，很多時是由焦慮和壓力造成，因此應在放工前，把工
作上或其他問題一一解決。此
外，學習有效地運用時間，把工作的文 件分優先次序處理，當工作量多得無法處理，
就要懂 得如何拒絕別人的要求
在家裡也是一樣，可以在晚上把孩子明天穿的衣服預備好，第二天起床後便不用張羅。
此外，可請父母在週末代為照顧
孩子，盡量抽出一點時間給自己。
晚上應注意的事項
養成一個良好的睡
【在 T*********e 的大作中提到】
: 科学研究表明，非深度睡眠（也叫rapid eye movement sleep阶段）大脑并没有休息，
: 只是身体的肌肉在休息，梦主要是发生在这个阶段
:
: 9829;
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e******e
发帖数: 10121 | 25 错了，绝大多数梦都是无法回忆起来的，但是肯定知道做过梦。
总之，梦本身对人体无害。
【在 T******e 的大作中提到】
: 深度睡眠的梦，人醒了是记不起来的，跟没做一样
: 自己知道梦多，是因为睡眠比较浅，醒了之后能记得起来做过梦
: 所以梦多是睡眠质量不佳的表现
:
: 种。
|
m******1
发帖数: 19713 | 26 哇！！这么多好心人回帖阿，多谢多谢！！
我觉得喝咖啡那个主意有点猛，我以前喝点咖啡就多半夜睡不着
跑步的主意可以试试，但是越跑越兴奋怎么办？ |
C**********s
发帖数: 238 | 27 >> 跑步的主意可以试试，但是越跑越兴奋怎么办？
越跑越兴奋? 说明你没跑够!
那你就继续跑，直到累趴下为止，爬回家睡觉.
建议你跑 100米 全速冲刺跑(一次 10+ 秒)，持续 30分钟，看你敢说"越跑越兴奋"！
【在 m******1 的大作中提到】
: 哇！！这么多好心人回帖阿，多谢多谢！！
: 我觉得喝咖啡那个主意有点猛，我以前喝点咖啡就多半夜睡不着
: 跑步的主意可以试试，但是越跑越兴奋怎么办？
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C**********s
发帖数: 238 | 28 跑完后你睡觉，保证你是一声鼾来，一声屁，睡得跟猪似的，雷打不醒! |
m******1
发帖数: 19713 | 29 百米冲刺就算了吧，我这把年纪再跑出个脑溢血，怪不值当的。
我以前有跑过慢跑，一次1-2MILE，跑完以后神清气爽浑身是劲儿，没睡意啊！
【在 C**********s 的大作中提到】
: >> 跑步的主意可以试试，但是越跑越兴奋怎么办？
: 越跑越兴奋? 说明你没跑够!
: 那你就继续跑，直到累趴下为止，爬回家睡觉.
: 建议你跑 100米 全速冲刺跑(一次 10+ 秒)，持续 30分钟，看你敢说"越跑越兴奋"！
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C**********s
发帖数: 238 | 30 >> 我以前有跑过慢跑，一次1-2MILE，跑完以后神清气爽浑身是劲儿，没睡意啊！
那你就继续跑，直到累为止
【在 m******1 的大作中提到】
: 百米冲刺就算了吧，我这把年纪再跑出个脑溢血，怪不值当的。
: 我以前有跑过慢跑，一次1-2MILE，跑完以后神清气爽浑身是劲儿，没睡意啊！
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l*********s
发帖数: 2261 | 31 可以吃点六味地黄丸。
或者盘腿盘成个圈用拳头敲敲腿内侧，直到敲到肝火泄了就能睡了。 |
i****a
发帖数: 36252 | 32 7 點吃晚飯, 看韓劇
10 點喝溫牛奶, 讀砂是筆啊 versión español
【在 m******1 的大作中提到】
: 可痛苦死我了-----每天晚上8点多就困，但是如果那时侯睡了，半夜3点准醒，然后就
: 坐等到天亮，第二天困得魂不在家。假如硬撑过了8点多，下一次能睡着的时间就是半
: 夜1、2点了，结果第二天仍然是困得魂不在家。总之，就是不能在9-12点这段时间入睡
: ，实在是痛苦死了，每天白天都很煎熬，每晚都是越怕睡不着就越睡不着了，一到睡觉
: 就紧张，求大家给点建议吧。作揖了！！
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R**********h
发帖数: 530 | 33 买个法藤的圈戴着。
我妈也跟你差不多的毛病，总是睡不好，早醒，睡的浅。
回国的时候买了一个回来给她戴，不知道是真的效果好，还是心里作用，反正当时我跟
她说戴上这个睡觉就很好的。
现在看来效果不错，每天晚上都能听到她呼噜声，现在是24小时不离开的。
建议楼主买一个试试，不贵，万一有用了，问题就解决了啊！ |
f**********9
发帖数: 1297 | 34 纸上谈兵。。。实行起来有困难。。。一看就知道书念太多的。。。
我试过跑步，就是越跑越兴奋。。。
【在 C**********s 的大作中提到】
: >> 跑步的主意可以试试，但是越跑越兴奋怎么办？
: 越跑越兴奋? 说明你没跑够!
: 那你就继续跑，直到累趴下为止，爬回家睡觉.
: 建议你跑 100米 全速冲刺跑(一次 10+ 秒)，持续 30分钟，看你敢说"越跑越兴奋"！
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m******1
发帖数: 19713 | 35 哈哈，我觉得你这个建议应该是最奏效的。再不行估计背英语单词也管用。
【在 i****a 的大作中提到】
: 7 點吃晚飯, 看韓劇
: 10 點喝溫牛奶, 讀砂是筆啊 versión español
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m******1
发帖数: 19713 | 36 这是什么东西？是不是又要请回来以后不能随便乱丢乱放，碰以前还要净手熏香的？？
【在 R**********h 的大作中提到】
: 买个法藤的圈戴着。
: 我妈也跟你差不多的毛病，总是睡不好，早醒，睡的浅。
: 回国的时候买了一个回来给她戴，不知道是真的效果好，还是心里作用，反正当时我跟
: 她说戴上这个睡觉就很好的。
: 现在看来效果不错，每天晚上都能听到她呼噜声，现在是24小时不离开的。
: 建议楼主买一个试试，不贵，万一有用了，问题就解决了啊！
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