a***a 发帖数: 40617 | 1 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】
发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness
标 题: 本人最新研究出来的wsn高蛋白减肥餐
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 6 17:14:08 2011, 美东)
Center cut premium bacon (比一般的bacon瘦很多)
2个slice 50 Cal, 5g蛋白, 30Cal from fat
全麦面包(whole grain or 7 grain)
1个slice 70 Cal 3.5g蛋白 10cal from fat
做一个4片bacon slice的sandwich,夹一片儿生菜(cal不考虑)
240 Cal
蛋白 17g
Cal from protein: 70
Cal from fat 80
Cal from carb 90
营养角度,配比很适合处在cut phase的人吃保持每天的120g高蛋白同时低Calories
也适合bulking phase的人当snack
不足之处是 Cal from fat稍微多了一点儿(完美的应该是Protein:carb:fat
4:4:2)
但是用lean trukey bacon味道太恶心了
对我个人来说,最大好处一个是方便(我bacon都是用paper towel包起来
微波炉1min,还能吸不少油)
再一个不难吃,能满足基本肉欲
因为fat多,胃里停留时间长,抗饿 | J******h 发帖数: 6102 | | d********8 发帖数: 3019 | 3 蛋白质中毒?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】 : 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness : 标 题: 本人最新研究出来的wsn高蛋白减肥餐 : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 6 17:14:08 2011, 美东) : Center cut premium bacon (比一般的bacon瘦很多) : 2个slice 50 Cal, 5g蛋白, 30Cal from fat : 全麦面包(whole grain or 7 grain) : 1个slice 70 Cal 3.5g蛋白 10cal from fat : 做一个4片bacon slice的sandwich,夹一片儿生菜(cal不考虑) : 240 Cal
| q******n 发帖数: 5262 | 4 赞研究,这样才会出好品质的身材。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【 以下文字转载自 Fitness 讨论区 】 : 发信人: anoia (high estrogen man), 信区: Fitness : 标 题: 本人最新研究出来的wsn高蛋白减肥餐 : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Jan 6 17:14:08 2011, 美东) : Center cut premium bacon (比一般的bacon瘦很多) : 2个slice 50 Cal, 5g蛋白, 30Cal from fat : 全麦面包(whole grain or 7 grain) : 1个slice 70 Cal 3.5g蛋白 10cal from fat : 做一个4片bacon slice的sandwich,夹一片儿生菜(cal不考虑) : 240 Cal
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