s*********h 发帖数: 19 | |
a******e 发帖数: 247 | |
G*******n 发帖数: 243 | 3 这位朋友注意基础锻炼, 非常好!
我感觉最好的办法就是打拳。我炼的是类似少林拳之类。还有就是压腿和站桩
, 我指的是四平马。
还有一些细节,关于腰腹和一些类似田径和力量的练习。 有兴趣可以留言给我。希望可以帮忙 |
B**I 发帖数: 601 | 4 哪方面的步法, 我懂一点太极的.
【在 s*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
|
H*******e 发帖数: 624 | 5 手脚是否灵活,很大部分是天生的.
你看篮球,姚明再怎么练步法(比如"梦幻舞步"),和奥拉朱旺就是没得比.再看看那些后
位,比如伟德,艾夫森...人家也没特别去练个什么功法.
要使自己脚步更加灵活,快,有很多办法呀.
短跑.....可以练爆发力,绝对速度
折返跑...可以练变向能力
篮球.....少投蓝,多突破.(你如果能象后卫那样突破,步法自然不是问题)
专门练步法的工夫,应该是有的.不过你如果通过上面这些锻炼,使自己身手灵活了,学什
么工夫自然很容易上手.
【在 s*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
|
s*********h 发帖数: 19 | 6 谢谢Guquanmen和BIPI, 我没学过拳,前一段时间在这里看到有人讨论三体式, 就找了
一些资料,学着站。现在打球感觉身体变轻了,脚步比以前也快了, 所以想找一些系统
锻炼腿脚的方法。哪方面的都行,先谢过了。 |
w********o 发帖数: 10088 | 7 你三体式能战多久了
【在 s*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢Guquanmen和BIPI, 我没学过拳,前一段时间在这里看到有人讨论三体式, 就找了 : 一些资料,学着站。现在打球感觉身体变轻了,脚步比以前也快了, 所以想找一些系统 : 锻炼腿脚的方法。哪方面的都行,先谢过了。
|
b****l 发帖数: 23606 | 8 三体站多久没啥意义吧?
如果胯不松,撅着屁股挺着肚子,站的又不够低的话,站一个小时也不累啊。
【在 w********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你三体式能战多久了
|
s*********h 发帖数: 19 | 9 如果屁股完全坐下去,一分钟就大腿发抖,撑不住了。 为了站久一点,不完全坐下去
的话,可以站三到五分钟。瞎站的,肯定站得不对。如果有人教一下就好了。
【在 w********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你三体式能战多久了
|
G*******n 发帖数: 243 | 10 要求都清楚, 对着镜子站就会好些。 一定要尽量作标准。 成效很快。 |
|
|
O****s 发帖数: 1489 | 11 sigh
【在 s*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果屁股完全坐下去,一分钟就大腿发抖,撑不住了。 为了站久一点,不完全坐下去 : 的话,可以站三到五分钟。瞎站的,肯定站得不对。如果有人教一下就好了。
|
b****l 发帖数: 23606 | 12 三体式瞎站没有用
要是熬腿功,不如站四平马步或者鸡腿桩
【在 s*********h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 如果屁股完全坐下去,一分钟就大腿发抖,撑不住了。 为了站久一点,不完全坐下去 : 的话,可以站三到五分钟。瞎站的,肯定站得不对。如果有人教一下就好了。
|
s*********e 发帖数: 90 | |
w********o 发帖数: 10088 | 14 说得肯定是标准姿势下站啊
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 三体站多久没啥意义吧? : 如果胯不松,撅着屁股挺着肚子,站的又不够低的话,站一个小时也不累啊。
|
w********o 发帖数: 10088 | 15 我觉得四平马步站不好,太容易伤着膝盖了
鸡腿桩是啥样子的,我在网上没找到,鸡行步的定格?
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 三体式瞎站没有用 : 要是熬腿功,不如站四平马步或者鸡腿桩
|
b****l 发帖数: 23606 | 16 他自己在家站,没被老师捏过,标准不起来
站着站着就变成不标准的了
【在 w********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说得肯定是标准姿势下站啊
|
w********o 发帖数: 10088 | 17 这倒是
不过我现在就是自己站,对照那些标准,不断调整.开始觉得别扭,站多了感觉顺多了
没有老师,确实很难,只能自己不断的去找那个整劲.一开始一分钟,慢慢到5分钟,能熬过
5分钟,10分钟,20分钟就快了.不过过不了30分钟.出汗不是问题,就是每次站到最后都是
全身上下抖成一片....
我觉得开始时候最难注意的一个是伸出去的手肘的垂劲,另一个是胯拧的不够
下半身姿势不对,容易膝盖疼.我现在唯一感到比较放心的是,后腿膝盖内夹一点后,站的
时间长,肌肉酸,但是骨头不疼.主要还是整劲能时不时的感觉到
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 他自己在家站,没被老师捏过,标准不起来 : 站着站着就变成不标准的了
|
b****l 发帖数: 23606 | 18 一边20分钟就够了,没必要站30分钟。
除非你站到20分钟的时候觉得气行澎湃欲罢不能,就再站站。
【在 w********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这倒是 : 不过我现在就是自己站,对照那些标准,不断调整.开始觉得别扭,站多了感觉顺多了 : 没有老师,确实很难,只能自己不断的去找那个整劲.一开始一分钟,慢慢到5分钟,能熬过 : 5分钟,10分钟,20分钟就快了.不过过不了30分钟.出汗不是问题,就是每次站到最后都是 : 全身上下抖成一片.... : 我觉得开始时候最难注意的一个是伸出去的手肘的垂劲,另一个是胯拧的不够 : 下半身姿势不对,容易膝盖疼.我现在唯一感到比较放心的是,后腿膝盖内夹一点后,站的 : 时间长,肌肉酸,但是骨头不疼.主要还是整劲能时不时的感觉到
|
b****l 发帖数: 23606 | 19 还有,我不知道你现在境界怎么样
不过三体桩的整劲不是自己找的,是站着站着自己就出来了
刚开始站松着站,站一阵子身体往上膨,
你自己能感觉到胳膊,腰胯往上冲,膨到某种程度以后,你自己往下一压,
这整体劲就算是出来了,然后再慢慢找细微的地方,那些地方合的不够好
调整一下啥的。
【在 w********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这倒是 : 不过我现在就是自己站,对照那些标准,不断调整.开始觉得别扭,站多了感觉顺多了 : 没有老师,确实很难,只能自己不断的去找那个整劲.一开始一分钟,慢慢到5分钟,能熬过 : 5分钟,10分钟,20分钟就快了.不过过不了30分钟.出汗不是问题,就是每次站到最后都是 : 全身上下抖成一片.... : 我觉得开始时候最难注意的一个是伸出去的手肘的垂劲,另一个是胯拧的不够 : 下半身姿势不对,容易膝盖疼.我现在唯一感到比较放心的是,后腿膝盖内夹一点后,站的 : 时间长,肌肉酸,但是骨头不疼.主要还是整劲能时不时的感觉到
|
b****l 发帖数: 23606 | 20 这松着站让它往上膨的过程,大概要半年到一年。我膨到极点花了大概半年时间
我师父已经非常满意觉得非常快乐。
熬过
都是
站的
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有,我不知道你现在境界怎么样 : 不过三体桩的整劲不是自己找的,是站着站着自己就出来了 : 刚开始站松着站,站一阵子身体往上膨, : 你自己能感觉到胳膊,腰胯往上冲,膨到某种程度以后,你自己往下一压, : 这整体劲就算是出来了,然后再慢慢找细微的地方,那些地方合的不够好 : 调整一下啥的。
|
|
|
O****s 发帖数: 1489 | 21 俺布法也很缓慢,而且大侠们说那些都没练过。。。。 |
G*******n 发帖数: 243 | 22 同意
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 三体式瞎站没有用 : 要是熬腿功,不如站四平马步或者鸡腿桩
|
B**I 发帖数: 601 | 23 我练太极,不知道三体式。心得如下:
1,重心变化对步法非常重要。
2,推手时重心和步法的略微变化, 可以完全改变优劣之式。
3,最好要重心变化于无形,这样敌人就无法事先察觉。
4,重心变化和全身劲力的阴阳虚实变化相配合。
5,劲力以腰为轴,足为根, 手为稍, 上下相随,
6,手与足, 肘于膝, 肩于跨要阴阳相和。
7,我没有专门练过步发, 只在站桩和盘架子时多加注意上术要点。
【在 B**I 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪方面的步法, 我懂一点太极的.
|
w********o 发帖数: 10088 | 24 多谢分享经验
我现在站到20多分钟的时候确实狠偶然很偶然的会有冲动的感觉,就像有东西要冲出去
一样。不过不是每次都有,最近刚刚出来两三次这样的感觉
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有,我不知道你现在境界怎么样 : 不过三体桩的整劲不是自己找的,是站着站着自己就出来了 : 刚开始站松着站,站一阵子身体往上膨, : 你自己能感觉到胳膊,腰胯往上冲,膨到某种程度以后,你自己往下一压, : 这整体劲就算是出来了,然后再慢慢找细微的地方,那些地方合的不够好 : 调整一下啥的。
|
b****l 发帖数: 23606 | 25 不是冲出去,是胀起来浮起来
如果你还没有体验到这个
那你还得松着站,千万别蹲低,别让腿觉得累。
记着一条,三体不是为了熬腿功。
【在 w********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多谢分享经验 : 我现在站到20多分钟的时候确实狠偶然很偶然的会有冲动的感觉,就像有东西要冲出去 : 一样。不过不是每次都有,最近刚刚出来两三次这样的感觉
|
w********o 发帖数: 10088 | 26 那我接着体验
如果不让腿累,那么双重就行了,为啥还要37分
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不是冲出去,是胀起来浮起来 : 如果你还没有体验到这个 : 那你还得松着站,千万别蹲低,别让腿觉得累。 : 记着一条,三体不是为了熬腿功。
|
b****l 发帖数: 23606 | 27 无所谓双重不双重。你要是找不到劲,37和双重也没啥区别。
【在 w********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那我接着体验 : 如果不让腿累,那么双重就行了,为啥还要37分
|
w********o 发帖数: 10088 | 28 哦,明白了,谢谢,这就去做今天的功课
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 无所谓双重不双重。你要是找不到劲,37和双重也没啥区别。
|
B**I 发帖数: 601 | 29 我认为双重并非重心55,而是指手足同边同时阴阳。判断阴阳更在于劲力的运用,其次
才是重心。例如,在三换掌是,重心全在右, 但手足仍然有数次阴阳变换。
,
【在 B**I 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我练太极,不知道三体式。心得如下: : 1,重心变化对步法非常重要。 : 2,推手时重心和步法的略微变化, 可以完全改变优劣之式。 : 3,最好要重心变化于无形,这样敌人就无法事先察觉。 : 4,重心变化和全身劲力的阴阳虚实变化相配合。 : 5,劲力以腰为轴,足为根, 手为稍, 上下相随, : 6,手与足, 肘于膝, 肩于跨要阴阳相和。 : 7,我没有专门练过步发, 只在站桩和盘架子时多加注意上术要点。
|
j******4 发帖数: 2944 | 30
【在 B**I 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我认为双重并非重心55,而是指手足同边同时阴阳。判断阴阳更在于劲力的运用,其次 : 才是重心。例如,在三换掌是,重心全在右, 但手足仍然有数次阴阳变换。 : : ,
|