s*********h
发帖数: 19 | |
a******e
发帖数: 247 | |
G*******n
发帖数: 243 | 3 这位朋友注意基础锻炼， 非常好！
我感觉最好的办法就是打拳。我炼的是类似少林拳之类。还有就是压腿和站桩
， 我指的是四平马。
还有一些细节，关于腰腹和一些类似田径和力量的练习。 有兴趣可以留言给我。希望可以帮忙 |
B**I
发帖数: 601 | 4 哪方面的步法, 我懂一点太极的.
【在 s*********h 的大作中提到】
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H*******e
发帖数: 624 | 5 手脚是否灵活,很大部分是天生的.
你看篮球,姚明再怎么练步法(比如"梦幻舞步"),和奥拉朱旺就是没得比.再看看那些后
位,比如伟德,艾夫森...人家也没特别去练个什么功法.
要使自己脚步更加灵活,快,有很多办法呀.
短跑.....可以练爆发力,绝对速度
折返跑...可以练变向能力
篮球.....少投蓝,多突破.(你如果能象后卫那样突破,步法自然不是问题)
专门练步法的工夫,应该是有的.不过你如果通过上面这些锻炼,使自己身手灵活了,学什
么工夫自然很容易上手.
【在 s*********h 的大作中提到】
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s*********h
发帖数: 19 | 6 谢谢Guquanmen和BIPI, 我没学过拳，前一段时间在这里看到有人讨论三体式, 就找了
一些资料，学着站。现在打球感觉身体变轻了，脚步比以前也快了, 所以想找一些系统
锻炼腿脚的方法。哪方面的都行，先谢过了。 |
w********o
发帖数: 10088 | 7 你三体式能战多久了
【在 s*********h 的大作中提到】
: 谢谢Guquanmen和BIPI, 我没学过拳，前一段时间在这里看到有人讨论三体式, 就找了
: 一些资料，学着站。现在打球感觉身体变轻了，脚步比以前也快了, 所以想找一些系统
: 锻炼腿脚的方法。哪方面的都行，先谢过了。
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b****l
发帖数: 23606 | 8 三体站多久没啥意义吧？
如果胯不松，撅着屁股挺着肚子，站的又不够低的话，站一个小时也不累啊。
【在 w********o 的大作中提到】
: 你三体式能战多久了
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s*********h
发帖数: 19 | 9 如果屁股完全坐下去，一分钟就大腿发抖，撑不住了。 为了站久一点，不完全坐下去
的话，可以站三到五分钟。瞎站的，肯定站得不对。如果有人教一下就好了。
【在 w********o 的大作中提到】
: 你三体式能战多久了
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G*******n
发帖数: 243 | 10 要求都清楚， 对着镜子站就会好些。 一定要尽量作标准。 成效很快。 |
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O****s
发帖数: 1489 | 11 sigh
【在 s*********h 的大作中提到】
: 如果屁股完全坐下去，一分钟就大腿发抖，撑不住了。 为了站久一点，不完全坐下去
: 的话，可以站三到五分钟。瞎站的，肯定站得不对。如果有人教一下就好了。
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b****l
发帖数: 23606 | 12 三体式瞎站没有用
要是熬腿功，不如站四平马步或者鸡腿桩
【在 s*********h 的大作中提到】
: 如果屁股完全坐下去，一分钟就大腿发抖，撑不住了。 为了站久一点，不完全坐下去
: 的话，可以站三到五分钟。瞎站的，肯定站得不对。如果有人教一下就好了。
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s*********e
发帖数: 90 | |
w********o
发帖数: 10088 | 14 说得肯定是标准姿势下站啊
【在 b****l 的大作中提到】
: 三体站多久没啥意义吧？
: 如果胯不松，撅着屁股挺着肚子，站的又不够低的话，站一个小时也不累啊。
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w********o
发帖数: 10088 | 15 我觉得四平马步站不好,太容易伤着膝盖了
鸡腿桩是啥样子的,我在网上没找到,鸡行步的定格?
【在 b****l 的大作中提到】
: 三体式瞎站没有用
: 要是熬腿功，不如站四平马步或者鸡腿桩
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b****l
发帖数: 23606 | 16 他自己在家站，没被老师捏过，标准不起来
站着站着就变成不标准的了
【在 w********o 的大作中提到】
: 说得肯定是标准姿势下站啊
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w********o
发帖数: 10088 | 17 这倒是
不过我现在就是自己站,对照那些标准,不断调整.开始觉得别扭,站多了感觉顺多了
没有老师,确实很难,只能自己不断的去找那个整劲.一开始一分钟,慢慢到5分钟,能熬过
5分钟,10分钟,20分钟就快了.不过过不了30分钟.出汗不是问题,就是每次站到最后都是
全身上下抖成一片....
我觉得开始时候最难注意的一个是伸出去的手肘的垂劲,另一个是胯拧的不够
下半身姿势不对,容易膝盖疼.我现在唯一感到比较放心的是,后腿膝盖内夹一点后,站的
时间长,肌肉酸,但是骨头不疼.主要还是整劲能时不时的感觉到
【在 b****l 的大作中提到】
: 他自己在家站，没被老师捏过，标准不起来
: 站着站着就变成不标准的了
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b****l
发帖数: 23606 | 18 一边20分钟就够了，没必要站30分钟。
除非你站到20分钟的时候觉得气行澎湃欲罢不能，就再站站。
【在 w********o 的大作中提到】
: 这倒是
: 不过我现在就是自己站,对照那些标准,不断调整.开始觉得别扭,站多了感觉顺多了
: 没有老师,确实很难,只能自己不断的去找那个整劲.一开始一分钟,慢慢到5分钟,能熬过
: 5分钟,10分钟,20分钟就快了.不过过不了30分钟.出汗不是问题,就是每次站到最后都是
: 全身上下抖成一片....
: 我觉得开始时候最难注意的一个是伸出去的手肘的垂劲,另一个是胯拧的不够
: 下半身姿势不对,容易膝盖疼.我现在唯一感到比较放心的是,后腿膝盖内夹一点后,站的
: 时间长,肌肉酸,但是骨头不疼.主要还是整劲能时不时的感觉到
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b****l
发帖数: 23606 | 19 还有，我不知道你现在境界怎么样
不过三体桩的整劲不是自己找的，是站着站着自己就出来了
刚开始站松着站，站一阵子身体往上膨，
你自己能感觉到胳膊，腰胯往上冲，膨到某种程度以后，你自己往下一压，
这整体劲就算是出来了，然后再慢慢找细微的地方，那些地方合的不够好
调整一下啥的。
【在 w********o 的大作中提到】
: 这倒是
: 不过我现在就是自己站,对照那些标准,不断调整.开始觉得别扭,站多了感觉顺多了
: 没有老师,确实很难,只能自己不断的去找那个整劲.一开始一分钟,慢慢到5分钟,能熬过
: 5分钟,10分钟,20分钟就快了.不过过不了30分钟.出汗不是问题,就是每次站到最后都是
: 全身上下抖成一片....
: 我觉得开始时候最难注意的一个是伸出去的手肘的垂劲,另一个是胯拧的不够
: 下半身姿势不对,容易膝盖疼.我现在唯一感到比较放心的是,后腿膝盖内夹一点后,站的
: 时间长,肌肉酸,但是骨头不疼.主要还是整劲能时不时的感觉到
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b****l
发帖数: 23606 | 20 这松着站让它往上膨的过程，大概要半年到一年。我膨到极点花了大概半年时间
我师父已经非常满意觉得非常快乐。
熬过
都是
站的
【在 b****l 的大作中提到】
: 还有，我不知道你现在境界怎么样
: 不过三体桩的整劲不是自己找的，是站着站着自己就出来了
: 刚开始站松着站，站一阵子身体往上膨，
: 你自己能感觉到胳膊，腰胯往上冲，膨到某种程度以后，你自己往下一压，
: 这整体劲就算是出来了，然后再慢慢找细微的地方，那些地方合的不够好
: 调整一下啥的。
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O****s
发帖数: 1489 | 21 俺布法也很缓慢，而且大侠们说那些都没练过。。。。 |
G*******n
发帖数: 243 | 22 同意
【在 b****l 的大作中提到】
: 三体式瞎站没有用
: 要是熬腿功，不如站四平马步或者鸡腿桩
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B**I
发帖数: 601 | 23 我练太极，不知道三体式。心得如下：
1，重心变化对步法非常重要。
2，推手时重心和步法的略微变化， 可以完全改变优劣之式。
3，最好要重心变化于无形，这样敌人就无法事先察觉。
4，重心变化和全身劲力的阴阳虚实变化相配合。
5，劲力以腰为轴，足为根， 手为稍， 上下相随，
6，手与足， 肘于膝， 肩于跨要阴阳相和。
7，我没有专门练过步发， 只在站桩和盘架子时多加注意上术要点。
【在 B**I 的大作中提到】
: 哪方面的步法, 我懂一点太极的.
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w********o
发帖数: 10088 | 24 多谢分享经验
我现在站到20多分钟的时候确实狠偶然很偶然的会有冲动的感觉，就像有东西要冲出去
一样。不过不是每次都有，最近刚刚出来两三次这样的感觉
【在 b****l 的大作中提到】
: 还有，我不知道你现在境界怎么样
: 不过三体桩的整劲不是自己找的，是站着站着自己就出来了
: 刚开始站松着站，站一阵子身体往上膨，
: 你自己能感觉到胳膊，腰胯往上冲，膨到某种程度以后，你自己往下一压，
: 这整体劲就算是出来了，然后再慢慢找细微的地方，那些地方合的不够好
: 调整一下啥的。
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b****l
发帖数: 23606 | 25 不是冲出去，是胀起来浮起来
如果你还没有体验到这个
那你还得松着站，千万别蹲低，别让腿觉得累。
记着一条，三体不是为了熬腿功。
【在 w********o 的大作中提到】
: 多谢分享经验
: 我现在站到20多分钟的时候确实狠偶然很偶然的会有冲动的感觉，就像有东西要冲出去
: 一样。不过不是每次都有，最近刚刚出来两三次这样的感觉
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w********o
发帖数: 10088 | 26 那我接着体验
如果不让腿累，那么双重就行了，为啥还要37分
【在 b****l 的大作中提到】
: 不是冲出去，是胀起来浮起来
: 如果你还没有体验到这个
: 那你还得松着站，千万别蹲低，别让腿觉得累。
: 记着一条，三体不是为了熬腿功。
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b****l
发帖数: 23606 | 27 无所谓双重不双重。你要是找不到劲，37和双重也没啥区别。
【在 w********o 的大作中提到】
: 那我接着体验
: 如果不让腿累，那么双重就行了，为啥还要37分
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w********o
发帖数: 10088 | 28 哦，明白了，谢谢，这就去做今天的功课
【在 b****l 的大作中提到】
: 无所谓双重不双重。你要是找不到劲，37和双重也没啥区别。
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B**I
发帖数: 601 | 29 我认为双重并非重心55，而是指手足同边同时阴阳。判断阴阳更在于劲力的运用，其次
才是重心。例如，在三换掌是，重心全在右， 但手足仍然有数次阴阳变换。
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【在 B**I 的大作中提到】
: 我练太极，不知道三体式。心得如下：
: 1，重心变化对步法非常重要。
: 2，推手时重心和步法的略微变化， 可以完全改变优劣之式。
: 3，最好要重心变化于无形，这样敌人就无法事先察觉。
: 4，重心变化和全身劲力的阴阳虚实变化相配合。
: 5，劲力以腰为轴，足为根， 手为稍， 上下相随，
: 6，手与足， 肘于膝， 肩于跨要阴阳相和。
: 7，我没有专门练过步发， 只在站桩和盘架子时多加注意上术要点。
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j******4
发帖数: 2944 | 30
【在 B**I 的大作中提到】
: 我认为双重并非重心55，而是指手足同边同时阴阳。判断阴阳更在于劲力的运用，其次
: 才是重心。例如，在三换掌是，重心全在右， 但手足仍然有数次阴阳变换。
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