s*********b
发帖数: 815 | 1 昨天做一个热身动作，金鸡独立，大腿同身体成锐角。大腿上放一１０磅
的实心球，单手压住。保持该姿势，然后原地跳起，脚后跟不要着地。很
快双腿就酸麻了。这个动作是从泰国的传统训练方法里学来的，用来增进
大腿的耐力和肌肉的强度。但我们只做不到５分钟就换腿。泰国人是放上
２５磅重物，跳２５分钟。巨大差距。
另外一个八卦是从Fight Quest上看来的。Fight Quest是个reality
show，记录俩业余爱好者遍访全世界，同当地武术名师训练5天，然后
同职业选手同台打上两个回合。里面泰拳那集提到教练的小儿子12岁，
已经和远近市镇的小孩儿打了70场正式比赛。这么练法，当然进步快速。
当然，片子不怎样，不如human weapons的信息量大。不过涵盖的武术
挺多，开开眼还行。有兴趣的可以在netflix上在线看。 |
a*******l
发帖数: 2353 | 2 any updates?
【在 s*********b 的大作中提到】
: 昨天做一个热身动作，金鸡独立，大腿同身体成锐角。大腿上放一１０磅
: 的实心球，单手压住。保持该姿势，然后原地跳起，脚后跟不要着地。很
: 快双腿就酸麻了。这个动作是从泰国的传统训练方法里学来的，用来增进
: 大腿的耐力和肌肉的强度。但我们只做不到５分钟就换腿。泰国人是放上
: ２５磅重物，跳２５分钟。巨大差距。
: 另外一个八卦是从Fight Quest上看来的。Fight Quest是个reality
: show，记录俩业余爱好者遍访全世界，同当地武术名师训练5天，然后
: 同职业选手同台打上两个回合。里面泰拳那集提到教练的小儿子12岁，
: 已经和远近市镇的小孩儿打了70场正式比赛。这么练法，当然进步快速。
: 当然，片子不怎样，不如human weapons的信息量大。不过涵盖的武术
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s*********b
发帖数: 815 | 3 上周工作忙，一直没去。
【在 a*******l 的大作中提到】
: any updates?
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h******s
发帖数: 728 | 4 第一个动作有没有图？你说的大腿同身体成锐角，那不是差不多要蹲到最低？还是说大
腿同身体延长线成锐角？
【在 s*********b 的大作中提到】
: 昨天做一个热身动作，金鸡独立，大腿同身体成锐角。大腿上放一１０磅
: 的实心球，单手压住。保持该姿势，然后原地跳起，脚后跟不要着地。很
: 快双腿就酸麻了。这个动作是从泰国的传统训练方法里学来的，用来增进
: 大腿的耐力和肌肉的强度。但我们只做不到５分钟就换腿。泰国人是放上
: ２５磅重物，跳２５分钟。巨大差距。
: 另外一个八卦是从Fight Quest上看来的。Fight Quest是个reality
: show，记录俩业余爱好者遍访全世界，同当地武术名师训练5天，然后
: 同职业选手同台打上两个回合。里面泰拳那集提到教练的小儿子12岁，
: 已经和远近市镇的小孩儿打了70场正式比赛。这么练法，当然进步快速。
: 当然，片子不怎样，不如human weapons的信息量大。不过涵盖的武术
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b****l
发帖数: 23606 | 5 单腿深蹲跳要是能放一个25磅的球再跳5分钟，我把脑袋揪下来给他当球踢。
【在 h******s 的大作中提到】
: 第一个动作有没有图？你说的大腿同身体成锐角，那不是差不多要蹲到最低？还是说大
: 腿同身体延长线成锐角？
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h******s
发帖数: 728 | 6 我也觉得不大可能。。
【在 b****l 的大作中提到】
: 单腿深蹲跳要是能放一个25磅的球再跳5分钟，我把脑袋揪下来给他当球踢。
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f*******d
发帖数: 12693 | 7 steve cotter以前从平地到一个大概一米高的桌子跳过上下5次（好像是5次），以前
crossfit放过一个youtube的。
【在 b****l 的大作中提到】
: 单腿深蹲跳要是能放一个25磅的球再跳5分钟，我把脑袋揪下来给他当球踢。
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s*********b
发帖数: 815 | 8 看来我没说清楚。大腿抬起来，成金鸡独立的姿势，直到和上身成锐角了。
【在 h******s 的大作中提到】
: 第一个动作有没有图？你说的大腿同身体成锐角，那不是差不多要蹲到最低？还是说大
: 腿同身体延长线成锐角？
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h******s
发帖数: 728 | 9 这个ms不错。可以练练。还有没有更多独到的练习介绍下？
【在 s*********b 的大作中提到】
: 看来我没说清楚。大腿抬起来，成金鸡独立的姿势，直到和上身成锐角了。
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s*********b
发帖数: 815 | 10 最近晚上老有事。很久没去了。要坚持每天早上cardio，晚上练拳还是很不容易的。
【在 h******s 的大作中提到】
: 这个ms不错。可以练练。还有没有更多独到的练习介绍下？
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m*****5
发帖数: 23482 | 11
你们那个班里面一般多少人啊，有MM吗
【在 s*********b 的大作中提到】
: 最近晚上老有事。很久没去了。要坚持每天早上cardio，晚上练拳还是很不容易的。
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s*********b
发帖数: 815 | 12 20 个左右吧。四个女的。
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 你们那个班里面一般多少人啊，有MM吗
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m*****5
发帖数: 23482 | 13
那跟你们一起这么练很牛啊
【在 s*********b 的大作中提到】
: 20 个左右吧。四个女的。
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s*********b
发帖数: 815 | 14 是他们牛，我跟着打酱油。
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 那跟你们一起这么练很牛啊
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