s*********b 发帖数: 815 | 1 昨天做一个热身动作,金鸡独立,大腿同身体成锐角。大腿上放一10磅
的实心球,单手压住。保持该姿势,然后原地跳起,脚后跟不要着地。很
快双腿就酸麻了。这个动作是从泰国的传统训练方法里学来的,用来增进
大腿的耐力和肌肉的强度。但我们只做不到5分钟就换腿。泰国人是放上
25磅重物,跳25分钟。巨大差距。
另外一个八卦是从Fight Quest上看来的。Fight Quest是个reality
show,记录俩业余爱好者遍访全世界,同当地武术名师训练5天,然后
同职业选手同台打上两个回合。里面泰拳那集提到教练的小儿子12岁,
已经和远近市镇的小孩儿打了70场正式比赛。这么练法,当然进步快速。
当然,片子不怎样,不如human weapons的信息量大。不过涵盖的武术
挺多,开开眼还行。有兴趣的可以在netflix上在线看。 |
a*******l 发帖数: 2353 | 2 any updates?
【在 s*********b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天做一个热身动作,金鸡独立,大腿同身体成锐角。大腿上放一10磅 : 的实心球,单手压住。保持该姿势,然后原地跳起,脚后跟不要着地。很 : 快双腿就酸麻了。这个动作是从泰国的传统训练方法里学来的,用来增进 : 大腿的耐力和肌肉的强度。但我们只做不到5分钟就换腿。泰国人是放上 : 25磅重物,跳25分钟。巨大差距。 : 另外一个八卦是从Fight Quest上看来的。Fight Quest是个reality : show,记录俩业余爱好者遍访全世界,同当地武术名师训练5天,然后 : 同职业选手同台打上两个回合。里面泰拳那集提到教练的小儿子12岁, : 已经和远近市镇的小孩儿打了70场正式比赛。这么练法,当然进步快速。 : 当然,片子不怎样,不如human weapons的信息量大。不过涵盖的武术
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s*********b 发帖数: 815 | 3 上周工作忙,一直没去。
【在 a*******l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : any updates?
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h******s 发帖数: 728 | 4 第一个动作有没有图?你说的大腿同身体成锐角,那不是差不多要蹲到最低?还是说大
腿同身体延长线成锐角?
【在 s*********b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天做一个热身动作,金鸡独立,大腿同身体成锐角。大腿上放一10磅 : 的实心球,单手压住。保持该姿势,然后原地跳起,脚后跟不要着地。很 : 快双腿就酸麻了。这个动作是从泰国的传统训练方法里学来的,用来增进 : 大腿的耐力和肌肉的强度。但我们只做不到5分钟就换腿。泰国人是放上 : 25磅重物,跳25分钟。巨大差距。 : 另外一个八卦是从Fight Quest上看来的。Fight Quest是个reality : show,记录俩业余爱好者遍访全世界,同当地武术名师训练5天,然后 : 同职业选手同台打上两个回合。里面泰拳那集提到教练的小儿子12岁, : 已经和远近市镇的小孩儿打了70场正式比赛。这么练法,当然进步快速。 : 当然,片子不怎样,不如human weapons的信息量大。不过涵盖的武术
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b****l 发帖数: 23606 | 5 单腿深蹲跳要是能放一个25磅的球再跳5分钟,我把脑袋揪下来给他当球踢。
【在 h******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一个动作有没有图?你说的大腿同身体成锐角,那不是差不多要蹲到最低?还是说大 : 腿同身体延长线成锐角?
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h******s 发帖数: 728 | 6 我也觉得不大可能。。
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 单腿深蹲跳要是能放一个25磅的球再跳5分钟,我把脑袋揪下来给他当球踢。
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f*******d 发帖数: 12693 | 7 steve cotter以前从平地到一个大概一米高的桌子跳过上下5次(好像是5次),以前
crossfit放过一个youtube的。
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 单腿深蹲跳要是能放一个25磅的球再跳5分钟,我把脑袋揪下来给他当球踢。
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s*********b 发帖数: 815 | 8 看来我没说清楚。大腿抬起来,成金鸡独立的姿势,直到和上身成锐角了。
【在 h******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第一个动作有没有图?你说的大腿同身体成锐角,那不是差不多要蹲到最低?还是说大 : 腿同身体延长线成锐角?
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h******s 发帖数: 728 | 9 这个ms不错。可以练练。还有没有更多独到的练习介绍下?
【在 s*********b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看来我没说清楚。大腿抬起来,成金鸡独立的姿势,直到和上身成锐角了。
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s*********b 发帖数: 815 | 10 最近晚上老有事。很久没去了。要坚持每天早上cardio,晚上练拳还是很不容易的。
【在 h******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个ms不错。可以练练。还有没有更多独到的练习介绍下?
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m*****5 发帖数: 23482 | 11
你们那个班里面一般多少人啊,有MM吗
【在 s*********b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近晚上老有事。很久没去了。要坚持每天早上cardio,晚上练拳还是很不容易的。
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s*********b 发帖数: 815 | 12 20 个左右吧。四个女的。
【在 m*****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 你们那个班里面一般多少人啊,有MM吗
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m*****5 发帖数: 23482 | 13
那跟你们一起这么练很牛啊
【在 s*********b 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 20 个左右吧。四个女的。
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s*********b 发帖数: 815 | 14 是他们牛,我跟着打酱油。
【在 m*****5 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 那跟你们一起这么练很牛啊
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