a*******s
发帖数: 698 | 1 1. 话题: 如何增加单个拳的力量
2. 三点原则: 手腕和肩部的力量（a,b），动作协调性（c），腿腰爆发力（d,e）
3. 五种方法:
a. 用拳面俯卧撑，拳心相对，注意别窝到手腕
b. 掌变拳、拳变掌，可参考八段锦中的射箭的那个动作，也可简化为握stress ball，
再简化，抓奶龙爪手
c. 不考虑收拳的送拳，能送出去多远送多远
d. 沙袋打重拳
e. 肌肉放到最后，如果不想打实战就别练了，比较麻烦，方法是：杠铃齐胸、跳着推
出去，皮筋缠手打拳，深蹲，鸭子步，蛤蟆跳 |
a*******l
发帖数: 2353 | 2 标题改第七周如何？
这样就不会有两个第六周的每周一招了。
飞狐是对练专题，不在每周一招之系列中。
【在 a*******s 的大作中提到】
: 1. 话题: 如何增加单个拳的力量
: 2. 三点原则: 手腕和肩部的力量（a,b），动作协调性（c），腿腰爆发力（d,e）
: 3. 五种方法:
: a. 用拳面俯卧撑，拳心相对，注意别窝到手腕
: b. 掌变拳、拳变掌，可参考八段锦中的射箭的那个动作，也可简化为握stress ball，
: 再简化，抓奶龙爪手
: c. 不考虑收拳的送拳，能送出去多远送多远
: d. 沙袋打重拳
: e. 肌肉放到最后，如果不想打实战就别练了，比较麻烦，方法是：杠铃齐胸、跳着推
: 出去，皮筋缠手打拳，深蹲，鸭子步，蛤蟆跳
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m*****5
发帖数: 23482 | 3 我这样一个俯卧撑都做不出来的，怎么办呢，没法拳面俯卧撑 |
a*******s
发帖数: 698 | 4 按单式和对练区分是不是有点困难啊？很多单式是两个人配合练的
轮哥是怕按门派分接不上？要不都划到一周一招系列里面，再按流派区分，以后人多了
也好管理沟通。每个流派每周只有出一招的机会，忙了就不出，但至少保证有一个流派
出招。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 标题改第七周如何？
: 这样就不会有两个第六周的每周一招了。
: 飞狐是对练专题，不在每周一招之系列中。
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a*******s
发帖数: 698 | 5 先练抓奶龙爪手，手有劲了就可以撑啦
【在 m*****5 的大作中提到】
: 我这样一个俯卧撑都做不出来的，怎么办呢，没法拳面俯卧撑
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a*******l
发帖数: 2353 | 6 飞狐没有把对练列入每周一招，他这个对练很有特点，很有必要保持这个系列的独立性。
和门派没有直接联系，主要是时间上脉络清晰一些。
每周只要有一招就很好了，其实每周一招都练不过来了，流派倒是随意的。
【在 a*******s 的大作中提到】
: 按单式和对练区分是不是有点困难啊？很多单式是两个人配合练的
: 轮哥是怕按门派分接不上？要不都划到一周一招系列里面，再按流派区分，以后人多了
: 也好管理沟通。每个流派每周只有出一招的机会，忙了就不出，但至少保证有一个流派
: 出招。
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a*******s
发帖数: 698 | 7 明白了，我都行:)
性。
【在 a*******l 的大作中提到】
: 飞狐没有把对练列入每周一招，他这个对练很有特点，很有必要保持这个系列的独立性。
: 和门派没有直接联系，主要是时间上脉络清晰一些。
: 每周只要有一招就很好了，其实每周一招都练不过来了，流派倒是随意的。
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b****l
发帖数: 23606 | 8 练吧。没有基本的力量，再练什么拳都没有用
【在 m*****5 的大作中提到】
: 我这样一个俯卧撑都做不出来的，怎么办呢，没法拳面俯卧撑
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