c********s 发帖数: 123 | 1 大家好,恕本人冒昧,鉴于FOOLSGOLD 的回帖(见下文引用),有感于此,想借本版宝
地,了解一下咱们武版朋友们的体能。 欢迎各位踊跃一试!
注:当然有很多体能测试的办法,这里咱们就以下面说的为准啊。
6000米跑+ 6个200米跑
说明:1)6000米跑,你随便跑都行,不管你是20分钟完成还是40分钟完成。
2)200米跑,大家都知道200米短跑比赛吧,一定要尽全力,最快速度完成,6个。
3)6个200米中间,根据自己需要休息。但原则上,中间休息不要超过20秒。
4)最后提醒,6个200米,不是简单的1200米。所谓顺利完成,是说完成这些之
后,大家还能继续正常的武术、格斗训练。
5)从刚开始跑6000米计时,到第六个200米完成结束,总共时间多少分钟多少秒。
多谢各位。
发信人: foolsgold (...), 信区: MartialArts
标 题: Re: 业余爱好者求教业余问题
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 3 16:46:53 2011, 美东)
才练这么几下热身就找不到几个更好的了?这不是把本版说成老弱病残集中营了么?
练.
人! |
f*******d 发帖数: 12693 | 2 我不练武功的。
你要问我回答你一下好了,36分钟跑6000米加上6个200米42分10秒。别忘记跑完6个200
米之后cool down慢跑5分钟。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】
个。
秒。 |
c********s 发帖数: 123 | 3 一看就知道您是跑步行家。
但是格斗热身训练这样安排是有原因的。6000米不在速度,六个200米一定要有速度,
而且是在身体体能差的情况下。
200
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不练武功的。 : 你要问我回答你一下好了,36分钟跑6000米加上6个200米42分10秒。别忘记跑完6个200 : 米之后cool down慢跑5分钟。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】 : 个。 : 秒。
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b****l 发帖数: 23606 | 4 你这不是拳手的daily训练计划。是400米田径赛的业余选手的训练计划。呵呵。
这世界上绝对没有哪个拳手拿这个计划做daily训练。
也许一年练这么两个礼拜,练无氧耐受,也许一到两周练一次。但绝对不是常规训练的
计划。
个。
秒。
【在 c********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家好,恕本人冒昧,鉴于FOOLSGOLD 的回帖(见下文引用),有感于此,想借本版宝 : 地,了解一下咱们武版朋友们的体能。 欢迎各位踊跃一试! : 注:当然有很多体能测试的办法,这里咱们就以下面说的为准啊。 : 6000米跑+ 6个200米跑 : 说明:1)6000米跑,你随便跑都行,不管你是20分钟完成还是40分钟完成。 : 2)200米跑,大家都知道200米短跑比赛吧,一定要尽全力,最快速度完成,6个。 : 3)6个200米中间,根据自己需要休息。但原则上,中间休息不要超过20秒。 : 4)最后提醒,6个200米,不是简单的1200米。所谓顺利完成,是说完成这些之 : 后,大家还能继续正常的武术、格斗训练。 : 5)从刚开始跑6000米计时,到第六个200米完成结束,总共时间多少分钟多少秒。
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c********s 发帖数: 123 | 5 FOOLSGOLD说您到您就到了,还真快!
话先别说得那么绝对。 当然各个拳手训练方式不一样。但是信不信由您,对很多拳手
,这就是热身训练。
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这不是拳手的daily训练计划。是400米田径赛的业余选手的训练计划。呵呵。 : 这世界上绝对没有哪个拳手拿这个计划做daily训练。 : 也许一年练这么两个礼拜,练无氧耐受,也许一到两周练一次。但绝对不是常规训练的 : 计划。 : : 个。 : 秒。
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b****l 发帖数: 23606 | 6 呵呵,这种东西就是以讹传讹。拳手跟你说,我们以前,经常一跑一个6000米,然后再
接6个200米。你就想当然认为每天热身就这么多量了。
职业的拳手,不是职业的跑步手,呵呵。要练耐力也是在练技术力量的过程中练耐力。
这种
跑步出来的耐力,对于他们来说,用处不太大。他们练耐力主要是比如一个组合拳腿打
五分
钟,歇20秒,再换一个组合拳腿打五分钟这种。别的都是辅助练习。我以前参观职业散
打队
的训练,看大家很少有拿跑步来拉体力的。都是各种奇怪的练法,比如抱着人跑,抗着
人跑,人骑在脖子上跑等等。因为需要的东西不一样。
练的
【在 c********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : FOOLSGOLD说您到您就到了,还真快! : 话先别说得那么绝对。 当然各个拳手训练方式不一样。但是信不信由您,对很多拳手 : ,这就是热身训练。
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f*******d 发帖数: 12693 | 7 热身的目的是让自己身体松弛,不是精疲力竭。
跑完6000米以后应该觉得浑身是劲,跑完200米repeat以后应该嘘嘘带喘一身大汗,但是
5分钟cool down以后就恢复。
锻炼身体的道理都是相通的,您别用练武法门不同来解释,bushel短跑和武术都是高手
,他是有发言权的。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】 |
c********s 发帖数: 123 | 8 至BUSHEL 和FOOLSGOLD 两位(一位)高手:
我是长见识了,两位说啥就是啥! 咱们就不要在此话题下讨论了,以免有碍瞻观。
如果您想切磋,咱们可私下交流。请不要再再版上对本人狂轰烂炸了,我很脆弱的。
多谢!
但是
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 热身的目的是让自己身体松弛,不是精疲力竭。 : 跑完6000米以后应该觉得浑身是劲,跑完200米repeat以后应该嘘嘘带喘一身大汗,但是 : 5分钟cool down以后就恢复。 : 锻炼身体的道理都是相通的,您别用练武法门不同来解释,bushel短跑和武术都是高手 : ,他是有发言权的。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】
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b****l 发帖数: 23606 | 9 一般职业散打的热身也就是5000米跑。前2000慢速,后三千变速。然后活动柔韧,
然后就开始踢腿打拳打沙袋,如果是耐力训练日,就开始搞各种奇怪训练,比如
折返跑,追人跑等乱搞项目。都完事了之后,开始被干,套圈,一直跑到天黑...
但是
拳手
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 热身的目的是让自己身体松弛,不是精疲力竭。 : 跑完6000米以后应该觉得浑身是劲,跑完200米repeat以后应该嘘嘘带喘一身大汗,但是 : 5分钟cool down以后就恢复。 : 锻炼身体的道理都是相通的,您别用练武法门不同来解释,bushel短跑和武术都是高手 : ,他是有发言权的。【 在 chrisjesus (chrisjesus) 的大作中提到: 】
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b****l 发帖数: 23606 | 10 呵呵,你怀疑我跟foolsgold是一个人啊...foolsgold跑马拉松的。我从不跑超过
10000米的步...
另外没人对你狂轰滥炸,就是灌水而已。
高手
【在 c********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 至BUSHEL 和FOOLSGOLD 两位(一位)高手: : 我是长见识了,两位说啥就是啥! 咱们就不要在此话题下讨论了,以免有碍瞻观。 : 如果您想切磋,咱们可私下交流。请不要再再版上对本人狂轰烂炸了,我很脆弱的。 : 多谢! : : 但是
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f*******d 发帖数: 12693 | 11 克里斯这人的自尊心还挺强的
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,你怀疑我跟foolsgold是一个人啊...foolsgold跑马拉松的。我从不跑超过 : 10000米的步... : 另外没人对你狂轰滥炸,就是灌水而已。 : : 高手
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b********r 发帖数: 7725 | 12 lz这问题就是搞笑
我练兵器,怎么?砍你一刀,要等跑一圈回来,再砍你一刀?
这不sb么
我站技击桩2个小时起班
你让那些跑2个马拉松的
来和我站桩试试
md,我又不蛋定了 |
c********s 发帖数: 123 | 13 再次至FOOLSGOLD和BUSHEL两位:
本人自尊心是很强的!但是不像有些人恬不知耻!
你们两个人也是天天在买买提上叫嚷着健康健美有不同的定义,不同的标准!为什么说
话那么绝对,啥都觉得自己对呢?你们没见过的夺去了了!我是看着你们一大把年纪的
,还在这里瞎扯些废话,给你们台阶下,不要不领情。
如果你们还有什么问题的话,麻烦您留下名号,本人有空定会登门赐教(不是说BUSHEL
是武功高手吗?规则任你挑)!
要是没这本事和胆量,就继续在这里乱咬人!
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 克里斯这人的自尊心还挺强的
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f*******d 发帖数: 12693 | 14 兄弟你有点过激了,我和bushel纯粹是开玩笑。不知道哪里伤到了你,如果真有,给你
赔个不是,可千万别过来打我啊,我不是练武的,呵呵。【 在 chrisjesus (
chrisjesus) 的大作中提到: 】
BUSHEL |
w********o 发帖数: 10088 | 15 我是跑不下来
一分钟不能解决战斗,我直接趴倒求饶
个。
秒。
【在 c********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 大家好,恕本人冒昧,鉴于FOOLSGOLD 的回帖(见下文引用),有感于此,想借本版宝 : 地,了解一下咱们武版朋友们的体能。 欢迎各位踊跃一试! : 注:当然有很多体能测试的办法,这里咱们就以下面说的为准啊。 : 6000米跑+ 6个200米跑 : 说明:1)6000米跑,你随便跑都行,不管你是20分钟完成还是40分钟完成。 : 2)200米跑,大家都知道200米短跑比赛吧,一定要尽全力,最快速度完成,6个。 : 3)6个200米中间,根据自己需要休息。但原则上,中间休息不要超过20秒。 : 4)最后提醒,6个200米,不是简单的1200米。所谓顺利完成,是说完成这些之 : 后,大家还能继续正常的武术、格斗训练。 : 5)从刚开始跑6000米计时,到第六个200米完成结束,总共时间多少分钟多少秒。
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a*******s 发帖数: 698 | 16 我了个去,这话题发展的,哪跟哪啊?
三个来回就PK,要么灌水历史太短,要么是斑竹雇来来逗大家乐的
BUSHEL
【在 c********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再次至FOOLSGOLD和BUSHEL两位: : 本人自尊心是很强的!但是不像有些人恬不知耻! : 你们两个人也是天天在买买提上叫嚷着健康健美有不同的定义,不同的标准!为什么说 : 话那么绝对,啥都觉得自己对呢?你们没见过的夺去了了!我是看着你们一大把年纪的 : ,还在这里瞎扯些废话,给你们台阶下,不要不领情。 : 如果你们还有什么问题的话,麻烦您留下名号,本人有空定会登门赐教(不是说BUSHEL : 是武功高手吗?规则任你挑)! : 要是没这本事和胆量,就继续在这里乱咬人!
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b****l 发帖数: 23606 | 17 哇,不是吧,这么大火气。我跟foolsgold说什么了?惹你这么大火?
是老兄你先在这个版踢版说这里人说的多练得少的吧?好吧,我承认我有口误,
你说的这种热身方式,也不是绝对没人用。总有些人爱跑步的。我不质疑你的诚
信。但这么说吧,职业的里面用这种方法热身的绝对是极少数。你可以说,有个
别拳手大部分时间用这种方法热身,或者说有大部分拳手偶尔用这种方法热身,
但总体上讲,这种热身方法在职业拳手里面绝对不常见。
我已经过了跟人pk的年纪了,呵呵。上次跟jason约斗,就已经算是老不正经
了,再跟你约斗,不是被人笑话嘛,呵呵。换个方式吧,比如你把你认识的那
个拳手带过来,跟foolsgold比跑步热身,怎样?
BUSHEL
【在 c********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再次至FOOLSGOLD和BUSHEL两位: : 本人自尊心是很强的!但是不像有些人恬不知耻! : 你们两个人也是天天在买买提上叫嚷着健康健美有不同的定义,不同的标准!为什么说 : 话那么绝对,啥都觉得自己对呢?你们没见过的夺去了了!我是看着你们一大把年纪的 : ,还在这里瞎扯些废话,给你们台阶下,不要不领情。 : 如果你们还有什么问题的话,麻烦您留下名号,本人有空定会登门赐教(不是说BUSHEL : 是武功高手吗?规则任你挑)! : 要是没这本事和胆量,就继续在这里乱咬人!
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b****l 发帖数: 23606 | 18 :D
【在 a*******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我了个去,这话题发展的,哪跟哪啊? : 三个来回就PK,要么灌水历史太短,要么是斑竹雇来来逗大家乐的 : : BUSHEL
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b********r 发帖数: 7725 | 19 登门拜访,这么大面子你都不给?
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哇,不是吧,这么大火气。我跟foolsgold说什么了?惹你这么大火? : 是老兄你先在这个版踢版说这里人说的多练得少的吧?好吧,我承认我有口误, : 你说的这种热身方式,也不是绝对没人用。总有些人爱跑步的。我不质疑你的诚 : 信。但这么说吧,职业的里面用这种方法热身的绝对是极少数。你可以说,有个 : 别拳手大部分时间用这种方法热身,或者说有大部分拳手偶尔用这种方法热身, : 但总体上讲,这种热身方法在职业拳手里面绝对不常见。 : 我已经过了跟人pk的年纪了,呵呵。上次跟jason约斗,就已经算是老不正经 : 了,再跟你约斗,不是被人笑话嘛,呵呵。换个方式吧,比如你把你认识的那 : 个拳手带过来,跟foolsgold比跑步热身,怎样? :
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S********1 发帖数: 344 | 20 武版向来以以和为贵著称,这个帖子貌似引出了点意外哟~
武术自己练练健体防身就好,用PK来赌气的话总有一天我们即使不被打死,也会被气死
啊。
另外,我的体力很差。3分钟之内放不倒对手就立刻闪人的那种类型 :) |
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w********o 发帖数: 10088 | 21 9494,bushel现在越来越不给面子了
btw,还在滨州么
【在 b********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 登门拜访,这么大面子你都不给?
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b********r 发帖数: 7725 | 22 你问bushel的吧?
【在 w********o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 9494,bushel现在越来越不给面子了 : btw,还在滨州么
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w********o 发帖数: 10088 | 23 en
我知道你在NY,不过到现在还没机会去
【在 b********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你问bushel的吧?
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