散打速度训练(zhuan) - MartialArts版

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MartialArts版 - 散打速度训练(zhuan)

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速度素质是散打运动员进行快速运动的一种能力，速度能力在散打技击对抗中十分重要。
散打运动的技、战术都是以不同速度形式表现出来的，速度能力决定着散打技、战术运用
和发挥的成效。从物理学的动量定理可知，速度越快，动量越大。由于击打时都是瞬间接
触，因此打击越大杀伤力越强。反之速度慢，既不能有效击中对手，还会被对手抢先，被
动挨打，所以速度训练显得很重要。速度训练中包括：反应速度、动作速度、动作频率、
位移速度等几个方面。那么怎样进行散打动作速度训练呢？动作速度就是指有机体快速完
成某一动作速度的表现，这类速度主要取决于爆发力的强弱和大脑皮层神经过程兴奋的强
度，也和神经系统对原动肌协同肌对抗肌的快速协调能力有关。下面介绍几种简单动作速
度训练的方法：
1、运动员实战式站立，教练员用击拳或击靶等声音做信号，运动员听到信号马上发拳或
发腿；或教练持靶，运动员接所出靶位进行拳或腿的快速击打。
2、教练员手持手靶或脚靶，在体侧或体后，运动员原地跳动，教练员突然举起靶，运动
员用最快的速度去击打，教练员有时举手靶有时举脚靶，靶的方向不定；有时向左有时向
右，有时向前有时向后，高度不定；有时在头部有时

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