怎么才能睡好觉呢？ - Medicine版

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Medicine版 - 怎么才能睡好觉呢？

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话题: 睡眠话题: 好觉话题: 才能话题: 要挠话题: 睡着

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f**y
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好的睡眠比什么护肤品都有用，可是我最近怎么老是睡不好呢？表现为：
1：入睡困难，一会鼻子痒要挠，一会脸痒要挠，要很长时间才能睡着，即使上床睡的
时候已经很困了。
2：睡眠很浅，多梦。
3：夜里容易醒，一醒就很难再睡着，昨天1：30醒了，可能3：30才又睡着。
每天实际睡眠时间可能就6个小时，可还是每天都睡不沉，怎么办呢？
我作息很有规律的，10点多上床，7，8点起床，平时一周也长跑2次。
吃什么东西，或做什么按摩有助于睡眠呢？每天睡不好，工作效率也不高，烦死了。

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